Cook Tonnikala Spaghetti Red kastike

Yleensä useimmat ihmiset kuulevat sanan spagetti, he kuvitella pasta katettu lihaisa punainen kastike sieniä, porkkanat, ja hieman pestoa.On niitä kuitenkin jotka tarkkailevat niiden kolesterolitasoa, tai yksinkertaisesti eivät halua syödä punaista lihaa.Mitä he voivat tehdä nauttia spagetti kuten muutkin yksittäisen?Se on oikeastaan ​​hyvin yksinkertainen muuttaa dynamiikkaa spagetti ja tehdä paljon terveellisempi valinta. . Kuinka voit saavuttaa että sanot?Se on melko yksinkertainen muutos koko meikkiä spagetti.Se voidaan tehdä jotain terveitä mutta silti herkullinen ja tyydyttävä ateria.Hyvä esimerkki tästä on muuttaa lihan osa säännöllisesti spagetti käyttää jotain terveellisempää kuten tonnikalaa.Tonnikala voi olla tärkein ainesosa lautasen mutta kaikki pysyy samana.Tonnikala on runsaasti omega-3-happoja, jotka vähentävät kolesterolin määrää lautasen ja auttaa säilyttämään sydän terveellistä ruokavaliota.Spagettia tonnikala on täyte, sydän terve lautasen joka voidaan valmistaa mukavasti omassa kotona milloin haluat.

• 1/2 kg( 1 lb) spagettia nuudelit tai pasta
• 3 ruokalusikallista( 45 ml.) oliiviöljyä
• 5 valkosipulinkynttä, kuorittuja ja jauhelihaa
• 1 keskikokoinen sipuli, viipaloitu ohuiksi
• 1 prk tonnikalaa tai ¼ kg( 8 oz.) raa'an tonnikalan
• 1 pieni porkkana, kuorittu ja raastettu
• 1 prk sienen, palat ja varsi
• 500ml( 2 kuppia) tomaattikastiketta
• 1/2 paketti instant pesto
• suolaa ja pippuria maun
• puoli baari säännöllisenjuusto, raastettua

1. 1
   Täytä suuren potin 3/4 täynnä vettä ja kiehauta.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Lisää tihkusade oliiviöljyä vedessä ja hyppysellinen suolaa.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Kun vesi kiehuu, lisää spagetti nuudelit ja varmista, että kaikki pasta on veden alla.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
4. 4
   anna kiehua, sekoitetaan jatkuvasti( estää nuudelit tarttuminen kiinni ruukun)

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Kun nuudelit ovat kypsiä, kanta ja huuhtele kylmällä vedellä, sitten syrjään .

   ( Et tiedä nuudelit keitetään kun voi helposti leikata pala vain sormilla)

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa

1. 1
   Aseta oliiviöljy suuri paistinpannu keskilämmöllä.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Kuullota valkosipuli, kunnes se on kullanruskea.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
3. 3
   Lisää sipulit ja sekoita, kunnes se on läpikuultavaa

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Nyt lisätään tonnikalan liha ja anna kiehua hiljalleen noin 3 minuuttia

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Lisää tomaattikastike osaksi tonnikalan ja sekoita

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
6. 6
   Lisää puoli kupin vettä ja sekoitetaan

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Laita porkkanat ja anna kastikkeen kiehua noin 5 minuuttia

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
8. 8
   Avaa tölkki sienet ja lisää se seokseen, sekoita ja anna kiehua 3 minuuttia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
9. 9
   viimeistelyssä touch on välitön pesto, sitten suolaa ja pippuria maun, kiehua hiljalleen vielä 2 minuuttia ja kumoaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

Indeksin Ehdotuksia

• Aseta haluttu määrä spagetti lautasille ja tihkusadetta liberaali määrä tonnikalan punainen kastike nuudelit.
• Ripottele alkuun juustoraastetta ja palvella välittömästi.

Pitäisikö palvelen tonnikala astia itse vai pitäisikö lisätä lisäkkeenä se?

On suositeltavaa, että lisäkkeet ovat valmiita menemään tahansa tonnikala astia, mutta lisuke olisi täydennettävä tonnikalan lautasen.Tarjoilu lisäkkeenä tonnikalan astia on vaihtoehto yhden valmistamiseksi.Riippuen ihmisiä, joille tonnikala astia valmistettiin, lisäkkeet voi olla hyvä tapa parantaa aterian kokemus.Vehnä ja valkosipuli leipien, leipäkuutio keittoja, hedelmiä ja salaatteja ovat vain muutamia parhaat yhteistyökumppanit tahansa tonnikalan lautasen.

• Varmista, että lisuke täydentää valmis tonnikalan lautasen.
• Niin paljon kuin mahdollista, lisuke pitäisi olla jotain aivan erilainen kuin pääruoka.
• lisuke tulisi lisätä ja maksimoida maku tonnikalan lautasen, ja se ei saa ohittaa pääruoka.Aivan kuten sana itse ehdottaa, "sivu" astiat on tarkoitettu syötäviksi puolella pääruoka.
• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.