Opi Jooga kanssa Lapsen Pose

Lapsen Pose on tunnettu jooga tekniikka, jota käytetään auttaa ihmisiä rauhoittamaankehon, mielen ja hengen.Se liittyy myös "kolmannen eye piste", piste henkilön otsa, tyypillisesti liittyvät kivunlievitykseen ja myös liittyy vähenemiseen masennusta joillekin ihmisille.Lapsen Pose ulottuu alaselän, ääniä vatsalle ja vaikuttaa ruoansulatukseen.Älä kuitenkaan yritä tätä aiheuta jos sinulla on ollut äskettäin tai kroonisia vammoja polvet, koska tämä aiheuttaa voi pahentaa näitä vammoja.

• joogamatto
• Joustava jooga housut
• roikkuva paita tai liivi, joka mahdollistaa maksimaalisen käsien liikkeen.
• asianmukainen lämmetä, joka löytyy artikkeli siitä, miten lämmetä ennen joogaa.

1. 1
   Taulukkonäytössä Pose, hengitä ulos ja laske lantion kantapäät ja aseta otsa päällelattian tai joogamatto .

   Pidä polvet yhdessä, jos voit.Kuitenkin, jos tämä on epämiellyttävä, levisi polvet hieman toisistaan.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Kädet voidaan sijoittaa ulos edessäsi kämmenten lattiaan, tai voit pallo käsiä nyrkkiin ja pinoa ne alla otsa .

   Varret voidaan myös sijoittaa pitkin puolella kehoa, kämmenet ylöspäin, riippuen tason mukavuutta.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Hengitä hitaasti ja syvään, yritä painaa vatsassa reisien kun hengittää .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Inhale ja pidä .

   Onko tämä noin 4-12 Hengitä riippuen varmoja tunnet asennon.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   vapauttamiseksi tämän pose laittaa kämmenten alle olkapäiden ja hitaasti hengittää, kun nousee istuma-asennossa .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Älä unohda jäähtyä .

   Jos haluat lisätietoja jäähtyy onnistu tässä asennossa tutustumalla artikkeli siitä, miten jäähtyä jälkeen joogan.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

Jos on ongelmia tämä aiheuttaa, yritä laittamalla peiton allalonkat, polvet tai suunnata entistä mukavammaksi.Voit avata polvia laajempi yrittää liukua kädet jalkojen välistä ja kääntää pään sivuun jos olet varma kanssa yksinkertaisempi versio aiheuttaa.Jos olet raskaana ja yritetään aiheuttaa, voit levittää jalat leveämpi poistaa paine mahassa.

Katso muut tutorials harjoitukset: Opi Jooga kanssa Tree Pose, Opi Jooga kanssa Alaspäin Dog, Opi Jooga kanssa Mountain Pose, Build Better Pakarat Käyttäen Exercise Ball, Build Better Pakarat kotona4 yksinkertaisia ​​harjoituksia, Aktivoi Pakarat Simple harjoitukset, ja oikein venyttää alavartalon.

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postitse kommentit osiosta.