Opi Jooga parantaa Balance

Monet ihmiset innostuivat joogaa paitsi parantaa joustavuutta ja voimaa, mutta myös parantaa tasapainoa.Tasapaino on tärkeä päivä-to-day elämän ja saa vain tärkeämpää kuin saamme vanhempi.Joilla on hyvä tasapaino voi myös auttaa meitä säilyttämään hyvän asennon, ja se on ratkaisevan tärkeää ihmiset kärsivät sairaudet, kuten skolioosi, koska huono tasapaino voi johtaa myös rasitetaan entisestään toisella puolella kehomme.

Hyvä tasapaino on myös todella hyödyllinen harjoitellaan muu urheilu, erityisesti urheilu jotka ovat voimakkaasti keskittyneet toisella puolella kehoa.Aiheuttaa alla tulisi pitää noin 5-10 henkeä, vaikka varmasti ole liikaa käyttää itse ja vain rakentaa vähitellen.Merkkinä ylirasituksesta on ei pysty elegantisti päästä ulos aiheuttaa ja sen sijaan romahtaa irti.Se voi olla houkuttelevaa kiirehtiä tasapainoon aiheuttaa, mutta saatat löytää itsesi kovia lihaksia.Ole kärsivällinen ja ottaa asentoja ja niiden ohjeiden hitaasti, ja näet edistystä nopeammin kuin voit huutaa, "Timber!"

Valitse otsikot askel-askeleelta ohjeet, miten kukin aiheuttaa!

• joogamatto.
• Jotkut joustavaa jooga housut tai säärystimet.
• Mukava paita tai liivi ylhäältä jotta mahdollisimman liikkeen tai mukavuutta.

• Jooga lohko tai vahvistaa.

• Jooga hihna.

1. 1
   Tree pose "Vrksasana .

   Tree pose, joka tunnetaan myös nimellä Vrksasana, on suuri aiheuttaa avaamista ja uudelleen suuntaamiseksi selkärangan. Vaikka se voi olla vaikeaa aluksi, se onhieno aiheuttaa harjoitteluun usein ja jopa käytetään laskutilana aiheuttaa, riippuen sinun järjestyksessä. Opi Jooga kanssa Tree PoseTree pose]] vahvistaa nilkan, reisi ja vasikka sekä ulottuu nivusiin, reiden, selkärangan, ja olkapäät.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen Kyllä | o | I tarvitsevat apua
2. 2
   korkea Lunge "ashwa Sanchalanasana.

   Korkea Lunge voi myös vie käytännössä hallita tuntematta epämukavalta tai huojuva, mutta Utthita ashwa Sanchalanasana on yksi parhaista aiheuttaa vahvistaa kädet ja jalat sekä venyttää lihaksia ympäri nivusiin.Tämä aiheuttaa on myös hyvin suosittu juoksijoiden.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Tuoli Pose "Utktasana .

   puheenjohtaja aiheuttaa tai Utkatasana, on erittäin suosittu pysyvä pose käytetään vahvistamaan käsivarret ja jalat samalla parantaa tasapainoa. Se vahvistaanilkan, reisi ja vasikka ja voidaan tehostaa puristamalla estää tai vahvistaa polvien väliin tai uppoamisen alempi osaksi aiheuttaa. Samoin kuin kyykky, varmista, että suurin osa paino on takana jalat eivät varpaillejossa liian suuri paineita Polvillesi.

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen? Kyllä | Ei | tarvitsen apua
4. 4
   Triangle Pose "Trikonasana .

   On parasta alkaa käyttää tätä poseerata joogapalikka tai vahvistamaan auttaa luomaan enemmän tilaa välillä hartiat ja jalat.Trikonasana on suuri kohdistamiseksi selkärankaa ja parantaa tasapainoa sekä venyttämällä takareisien, joten se on toinen hyvä aiheuttaa juoksijoille.Ole tietoinen lantion sijoitus ja olla varma, ettei lukita nivelet kun harjoitellaan kolmio.Voit tehostaa aiheuttaa tuomalla esiin käden kierroksen alaselässä tai yläosassa vastapäätä reisi jos viihtyvät.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Half Moon Pose "Ardha Candrasana .

   Toinen suosittu pysyvän aiheuttaa, Half Moon( Ardha Candrasana) on toinen lisätä käytännössä jos haluatparantaa tasapainoa ja yleistä takaisin terveyteen. Se keskittyy selkärankaan ja kaulan alueilla, vahvistaa ja kiinteyttää vatsan, pakaroissa ja reisissä ja venyttämällä vasikka, lapa ja kinnerjänne. Ole varovainen harjoitellaan Ardha Candrasana jos olet altis päänsärkyä tai migreeniä.Voit myös käyttää joogapalikka lisätilan alussa, jotta aiheuttaa niin mukava ja avoin mahdollisimman sopivaksi kehon. Jos olet kamppailee tahansa vatsan kysymyksiä kuten IBS, ummetus, kuukautiskipuja tai ruoansulatushäiriöt, sittentämä aiheuttaa voi auttaa helpottaa näitä oireita.

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Warrior II "Virabhadrasana .

   Warrior II on toinen tasapaino ja voima-rakennus aiheuttaa keskittyen pääasiassa jalkojen ja selkärangan. Oikea muoto on ratkaisevaa kanssaWarrior aiheuttaa, kuten voitte helposti kohdista liikaa painetta herkkä lihaksia. Varmista, että korot ovat linjassa, että näet isovarpaan eteen polvi, ja että niskan lihakset ovat pidennetty tasaisesti molemmin puolin ei kireätkäydä läpi käsin. syventää aiheuttaa, taivuta käsivarret kyynärpäissä ja pitää kämmenten koholla lähellä oman pään oman olkapäät vedetty alas.

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen? Kyllä | Ei | tarvitsenauttaa
   Mainos

Onko sinulla aiheuttaa joka on auttanut opit tasapainottamaan paremmin?Kerro meille, ja me ominaisuus artikkeli siitä.Lähetä meille kuvia, ja me ominaisuus sinulle artikkelissa!

Katso muita jooga oppitunnit:

• Do Jooga Warm Up;
• Opi Jooga kanssa Table Pose;
• Opi Jooga kanssa Plank Pose;
• Opi Jooga kanssa Happy Baby Pose;
• Opi Jooga Forward Fold Pose;
• Opi Jooga kanssa Cow Pose;
• Opi Jooga kanssa Corpse Pose;
• Opi Jooga kanssa Cat Pose;
• Opi Jooga Easy Pose;
• vilvoitella Jooga;
• Opi Jooga kiinteyttää;
• Opi Jooga parantaa joustavuutta;
• Opi Jooga kanssa Tree Pose;
• Opi Jooga kanssa Childs Pose;
• Opi Jooga kanssa Alaspäin Dog;
• Opi Jooga kanssa Mountain Pose;
• Opi Jooga kanssa Warrior I Pose;
• Opi Jooga kanssa Warrior II Pose;
• Opi Jooga kanssa Warrior III Pose.
• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.