Paranna tennispeli

Tennis on suuri kilpailukykyinen, virkistys- ja sosiaalinen urheilu.Se on urheilua varten yhden ja kahden hengen pelata, ja voi pelata lähes kaikki elämäsi.Olitpa aloittelija tai jo erittäin kilpailukykyinen pelaaja, tämä opetusohjelma on hyödyllistä keinoja, joita voit käyttää.Noudata alla, miten parantaa tennis pelin.

1. 1
   kuntoon fyysisesti - Kuten minkä tahansaurheilu, tennis nauttivat eniten, kun pelaat paras .

   toistaminen paras keino, että sinun pitäisi olla fyysisesti terve kuin mahdollista.Se auttaa suorituskykyä, ja pitää sinut terveenä, mutta se auttaa myös välttämään tarpeettomia vammoja.

   Mainos

   1. Se on ihanteellinen, jos pääsee ylittämään-junan toisen käynnissä urheilu, kuten koripallo.Jos tämä ei ole mahdollista, yritä uinti tai pyöräily.Jos pelaat singleä, on hetkiä liigassa tai turnauksessa, kun työnnetään kovaa jälkeen jakamalla kaksi, ja sitten täytyy pelata vielä yksi sarja päättää voittajan.
      instagram viewer
   2. Jos turnauksessa, voi olla vain muutaman minuutin lepoa ennen sinun on edessään uusi vastustaja, kun olet jo käytetty ensimmäisestä ottelussa.Pitämään taso pelata korkeina koko pitkä otteluissa saada parhaassa kunnossa voit.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   kuntoon henkisesti - On kolme tekniikkaa harjoitella henkistä kuntoa tennis :

   Self-talk, henkinen sitkeys, ja visualisointi.

   Mainos

   1. Self-talk - Eräs tekniikka, jota käytetään maailman luokan tenniksen kutsutaan "itse-talk".Kun näet top 10 pelaaja maailmassa puhuu itsensä, tai pysäytetään hetkeksi ennen tehostamalla palvelemaan, on strateginen syy.Top ammattilainen on todennäköisesti keskittyy kohti erityinen tavoite positiivisin / rakentavia ajatuksia.
      1. In tennishuiput akatemiat ympäri maailman, itse puhua, tai itsehypnoosi, on osa jokaisen harjoituksen.Jos haluat parantaa tennis pelin, se toimii myös sinulle.
      2. aikana pelejä, pysyminen kokoonpanossa on kriittinen keskittymiskykyä.Kertoa itse pysyä rauhallisena, kun kärsivä tilanteissa huono linjan puhelun, tai jos mis-lyödä palloa.
   2. Mental sitkeys tennis
      1. Sillä mielenterveyden sitkeys tennis, sinun täytyy keskittyä jokaiseen aivohalvauksen aikana jokaisen pisteen tennistä.Koskaan ajatella pidemmälle, koska asunnon pisteet jos joko tavalla eteenpäin tai jäljessä heittää pois keskittymistä.Kun pelaat jokaisen pisteen, löytää vastustajan heikkouksia.Kuten huomaat näitä heikkouksia, hyödyntää ja hyökätä niitä.
      2. Practice niin usein kuin mahdollista.Poraa tiettyjä lyönnit eri tehtävissä, varsinkin heikkoutesi.
   3. Practice lyödä pallo perustasosta( maa lyöntiä) ja pitää pallo lasku yli palvelulinja, ja siinä tuomioistuimessa.Pelata sen kanssa, laskemalla jokainen terhakka pidemmälle palvelulinja yhdeksi pisteeksi.Ensimmäinen 10 voittoa.Tämä parantaa maahan aivohalvauksia, ja auttaa itseluottamusta niille perustason rallit.
      1. Play käytäntö pistettä ohjaaja tai hyvä pelaaja.Harjoittele oikealla tavalla, ja toistaa jokaisen pisteen voittaakseen.Rooli pelata haastavia tilanteita, kuten jos pisteet on 6-7 on katkaisupeli esimerkiksi.
      2. saada kahdeksan tuntia unta päivittäin, ja vielä päivinä, johon olet ollut kova harjoitus.
      3. Syöminen hyvin tasapainoinen ruokavalio on keskeinen rooli oman mielenterveyden sitkeys.
   4. Visualisointi parantaa tennis suorituskykyä - Parhaat urheilijat tennis, tai mikä tahansa urheilu, käyttö visualisointi säännöllisesti, niin usein kuin ennen jokaista pisteen.On suunnitelma jokaisen pisteen, sitten visualisoida itse pelaa ja voittaa pisteen.Samanlainen itse puhua, se tuottaa myönteisiä tuloksia, ja parantaa itseluottamusta.Se auttaa sinua pysymään rauhallisena koko ottelun, myös.
      1. Lue kirjoja, kuten Timothy Galwey n Inner Game of Tennis , ja Brad Gilbertin voittaminen Ugly .
      2. Käytä muutama minuutti ennen jokaista tennistä visualisoida itse palaamassa palvelee taitavasti sekä kakkonen ja etu puolella.Kuva itse palvelevat ässää, ja hyvin sijoitetut palvelee eri pyörii.Jos tiedät vastustajan heikkouksia, kuvittele itsesi niiden hyödyntämiseksi.Jos hänellä on ongelmia, esimerkiksi palauttamalla siivu palvella, visualisoida itse lyömällä.Visualisoida itse voittaa jokaisen ottelun.
      3. Visualize käyttäen kaikkia aisteja.Esimerkiksi "nähdä ja kuulla" tennis areenalla yleisö kannustamassa kuin teet put-päässä voittaja.Visualisoida itse lyömällä suuri siivu ja pudota laukausta tuoda vastustaja net, ja sitten siirtää hänet, jos se on hänen heikkoutensa.Ota kohtaus visuaalisesti kuin yleisö hurraa pyynnön täytäntöönpanoa.Kuvitella värit, ja aistia aromit kohtaus kuin pelaat voittaa tennistä.Kuvittele innostava tunne kuin murskata voimakas kämmenlyönti mielessäsi.Sports psykologit sanovat harjoitella tätä muutaman minuutin päivittäinen parantaa tennis.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Play tennispelaajat jotka pelata tennistä paremmin kuin te - Jokainen tennis valmentaja kertoo, pelata tennistä pelaajia, jotka ovat parempia kuin te .

   1. Jos kuitenkin harjoitella pelaaja hyvä aivohalvauksia, ja hän on kilpailukykyinen urheilija, odottaa, että henkilö edetä nopeasti kuin pelaat vastaan ​​pelaaja.Suosittelen pelaa kyseistä henkilöä vastaan ​​samoin.
   2. pelaavat eri hyviä pelaajia, koska ne kukin on ainutlaatuinen tyyli.Facing nämä eri tyylejä tennis lisäävät pelin ja luottamusta.Kohtaat samanlainen tyyli varrella liigassa tai turnauksissa.
   3. aina etsiä heikkouksia kussakin tyyli, ja sitten jatkuvat heitä vastaan.Jos sinulla on voittaa jatkuvasti lobbing kun vastustaja ei ole yläpuolella särkeä, olkoon niin.Brad Gilbert, entinen suuri pelaaja ja kirjailija Winning Ugly sanoo, tavoitteena kilpailukykyinen ottelu on voittaa, eikä näyttää aika.
   4. Toista kaksi tai kolme kertaa viikossa vähintään.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Hit seinää vasten - To "ura" lyönnit, ja kehittää lihasmuistia( kinesthetic merkityksessä) vahvistaen samalla ne ruumiinosat, jotka korostettava uuvuttava kolmen settivastaa .

   Practice lyömällä kaikki lyönnit toistuvasti.Esimerkiksi seinää vasten voit lyödä palvella tavallista 21 jalat, jotka osuu seinälle kolmen jalka linja.Sitten käytännössä palauttamalla koska se kimpoaa seinästä.Sillä volley käytännössä yksinkertaisesti porata eri lähietäisyyspeilin etäisyydet, lyömällä molemmista siivet.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   ottaa oppia sertifioitu USPTA tai USPTR ohjaaja - ottaa oppia ammattilainen, joka on opettanut kaikilla tasoilla .

   Voit oppia paljon parantaa pelin jostakin näistä sertifioitu ohjaajien jopa edistyneen tason.

   1. Muista, että joissakin tennispelaajat, erityisesti aloittelijoille, että jos ne ottaa oppia huipputason nuori pelaaja, he oppivat pelata hyvin, myös.Tämä ei ole paras tapa oppia aivohalvauksia ja strategia parantaa pelin ellei ohjaaja on myös taitava opettamaan voit toistaa ja parantaa.
   2. Esimerkiksi John McEnroe oli lahjakas palvella-ja-volley asiantuntija, joka oli ykkönen maailmassa muutaman vuoden 80-luvulla.Hän oli loistava yhden ja kahden hengen, ja luultavasti paras tuplaa pelaaja kaikkien aikojen.Kuitenkin "Johnny Mac" on kauhea luonne, ja voi räjähtää kiukuttelu pienintäkään provokaatio.Tämä ei edistä opetuksen urheilua.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Vaiheet tuomioistuinten parantaa tennis

   1. Valmista varhain - kovalle tuomioistuimen tai ruohoa pintaan, pallo tulee nopeasti korkeammantasoilla.Ole nopea ensimmäinen( plyometric) vaihe, jos sinun täytyy ajaa lyödä palloa.Sinne aikaisin.Sitten, pivot ja käännä olkapää heti kun ovat paikoillaan.Pyydä maila käsivarteen takaisin hyvin toteutettu aivohalvaus.Muista saatto täysin niin, että voit laittaa vetoketju pallo.
   2. Visualize lyödä mitään pallo, joka ylittää net, ja kerro itsestäsi( self-talk), että te ajaa alas jokaisen pallon.Katso alkuun tenniksen pelaajille jotka split vaihe ennen palvelun palaa, ennen kutakin maa aivohalvaus, ja vaikka on net volleys.
   3. Heti kun seuraa läpi, talteen ja ottaa pienen hypyn päälle päkiöitäsi( split vaihe) olevan valmis seuraavaan pallo lähestyy.Jaettu vaihe on erittäin tärkeää auttaa nopeuttamaan nopeasti.
   4. Jätä virhemarginaali.Visualisoi lyödä pallo niin, että se aina laskeutuu ole lähempänä kuin pyyhe leveys näköisenä.Aggressiivinen kun käytät taktiikka hyökätä vastustajan heikkouksia, mutta se ei tarkoita, sinun täytyy mennä suoralta kädeltä voittaja jokaisesta pisteestä.Määritä pistettä aggressiivisesti, mutta pysyä rauhallisena voittaa jokaisen pisteen.
   5. On sama rituaali aina oman palvella - Visualisoi lyömällä sitä.
      1. Toisin sanoen pysyä rauhallisena, ja rakentaa yhdenmukainen palvella, bounce pallo kaksi tai kolme kertaa, ennen kuin palvella.Ota aikaa hyvä heitto jokainen palvella.
      2. Huomaa kuinka hitaasti kaikki ammattilaiset perustettu, nosta pallo hitaasti niiden pallo nakata, ja sitten lyödä voimakas palvella että ne vaihtelevat tarvittaessa.
      3. kokeilla niitä palvelee että osut käytännössä ensimmäiselle palvella.
      4. Practice Toiseen palvella niin, että olet varma, jopa vaativissa tilanteissa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Kuten tennis peli paranee, tennis taso pelata nousee .

   Your USTA rating aikanaan tulee nouse seurauksena.On sertifioitu ammattilainen hinnan taso, jos pelaa liigassa tai turnauksissa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   maailmanlaajuinen standardi tennis taso tapahtuu luokitus kehittämä Yhdysvaltain Tennis Association, tai USTA ja vaihtelevat 0-7:

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
   Mainos

• aloittelija: 0-2,5
• Intermediate 3,0-4,0
• Advanced 4,5-5,5
• World Class 6,0- 7.0
• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postitse kommentit osiosta.