Opi Jooga kanssa Happy Baby Pose

Vauvan aiheuttaa, tai koska se on joskus kutsutaanhappy baby pose tai Ananda Balasana, on perus jooga aiheuttaa, että jopa aloittelija yogis ja yoginis pitäisi pystyä hallitsemaan suhteellisen helposti.Käyttämällä tämä aiheuttaa voit varovasti ojentaa sisäpuolelle nivusten lihaksia ja selkäosa selkärangan.Mahdollisuus säilyttää tämä aiheuttaa rauhoittaa aivoja, joka auttaa lievittämään mielen ja ruumiin stressin ja voi lievittää väsymystä.Kuitenkin, on oltava varovainen, kun yritetään tätä, jos olet raskaana tai jos olet kärsinyt polven tai kaulan vammoja.Jos haluat kuitenkin kokeilla aiheuttaa ulos, muista tukea kuin pää, jossa on paksusti rullattu huopa ja pysäyttää jos tunnet jonkin lihakset ovat kireät.

• Vaikka tämä aiheuttaa voidaan suorittaa missä tahansa, on suositeltavaa olla hyvä laatu joogamatto.
• Jotkut joustava jooga housut.
• roikkuva paita tai liivi, joka mahdollistaa maksimaalisen käsien liikkeen.

1. 1
   Opi lämmetä jooga kanssa askel-askeleelta opas.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Aloita makaa selällään, pitää hartiat ja niska rento ja kattoa kohti .

   ennen aloitusta jälleen, jos sinulla on vammoja niskaasi ja olkapäät, sitten rullalle paksun peiton ja laita se pään taakse ylimääräistä tukea.Seuraavalla hengittää, taivuta polvet ylös kohti vatsaa ja pitää niitä niin lähelle kuin voit rasittamatta lihaksia.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Kun hengittää uudelleen, pito jalat ulkoa käsin .

   Avaa sitten polvia niin he istuvat hieman leveämpi kuin vartalo ja venyttää niitä uudelleen niin, että ne istuvat päin kainaloihin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   yrittää sijoittaa kunkin nilkkojen yli polvet .

   Tämän pitäisi tehdä säärissä kohtisuorassa lattiaan, jos teet sen oikein.Flex jalkojen kautta kannoilla jalat ja sitten hitaasti työnnä kädet jalat.Samalla, vetää alaspäin kädet niin vastus voima syntyy jalkojen välistä ja käsivarressa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Poistutte tämä aiheuttaa, vapauta jalat kädet ja hitaasti tuoda kädet takaisin alas teidän puolin .

   Sitten seuraava hengittää, tuo polvet takaisin alas niin jalat ovat takaisin matolla tai missä päätit yrittää asennon.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Muista oppia jäähtyä jälkeen joogan oppaamme on jäähtynyt jooga.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• Jos kamppailevat pitämällä jalat kädet tai jos oletnoviisina asennon ja puuttuu joustavuus kokeneemman joogi tai jogiini, niin saat kaksi hihnaa tai joidenkin erityisesti valmistettu jooga bändejä ja kääri yksi ympärille ainoa kunkin jalka.Näin voit tehdä aiheuttaa ilman mahdollisesti vahingoittaa itse kovia takaisin yrittää päästä jalat.Kuitenkin olla varovainen käyttö hihnojen ympärille jalat kuin käyttämällä niitä väärin saattaa aiheuttaa enemmän vammoja kuin ne auttaa.
• valmistautumiseksi tämä aiheuttaa, on suositeltavaa voit tehdä Lapsen Pose ja Hero Pose.Voit luoda yhdistelmän käyttämällä näitä aiheuttaa ennen Happy Baby Pose lämmetä;niin, se on helpompaa sinulle.Sen jälkeen tämä aiheuttaa, voit lisätä aloittelija aiheuttaa sekvenssin, esimerkiksi alaspäin suunnattu Dog olisi erinomainen lisä järjestyksessä.
• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.