Opi Jooga Easy Pose

Easy aiheuttaa, kuten sen nimi viittaa, on yksiKeskeisin aiheuttaa jooga;ja kenenkään pitäisi pystyä suorittamaan tämä aiheuttaa suhteellisen helposti.Asennon, joka tunnetaan myös ihmisarvoisen Pose tai Pleasant Pose, ojentaa molemmat polvet ja nilkat avaamiseksi kehon ja mielen ja voit tehdä suurempia vaikeuksia aiheuttaa helpompaa.Sellaisena se on suuri aiheuttaa käyttää aikana alkulämmittelyn aikana.Helppo Pose auttaa vahvistamaan selkää, ja sitä käytetään rauhoittaa aivoihin ennen harjoituksen.Koska aiheuttaa ulottuu polvien ja nilkkojen, jos sinulla on pysyviä vammoja, joihin näitä osia kehosta, niin on suositeltavaa, että et yritä tätä aiheuttaa.

• Vaikka tämä aiheuttaa voidaan suorittaa missä tahansa, maksimaalisen mukavuuden on ehdotettu, että ostat joogamatto.
• Joustava joogahousut.
• roikkuva paita tai liivi mahdollistaa maksimaalisen varren liikettä suoritettaessa aiheuttaa.

1. 1
   Jos huopia, taita paksun valkoisen tai kaksi tai kolme ohuempaa huopia osaksi tukea .

   Varmista, että se on noin kuusi tuumaa korkea, jotta maksimaalisen tuen.Istu lähellä reunaa tämän tuen ja venyttää jalat ulos edessä rintaa.Tätä kutsutaan Työntekijät aiheuttaa tai Dandasana.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Cross sinun säärissä toistensa yli ja laajentaa polvia .

   Tämän jälkeen voit sijoittaa yhden jalka alla vastakkaista polvi ja taita jalat rintaan.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Pidä jalat lievennetty niin, että ulkoreunat voivat levätä mukavasti oman matto tai lattiaan sen mukaan missä olet .

   Sisempi kaaria jalat pitäisi päätyä hieman alle vastustajan sääreensä.Tämä on perus jalka kertaiseksi segmentti Easy Pose.Kun katsoa alas jalat, olisi muodostaman kolmion reisien ja säärissä.Sinun ei pitäisi sekoittaa tätä aiheuta minkä tahansa muiden tunnettujen istuvien paikoissa, joissa nilkat ovat piilossa alta säärissä tai lähellä istuu luita.Tällaisissa aiheuttaa, pitäisi aina olla mukava kuilu jalat ja istuu luita.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   pitäisi yrittää pysyä tasapainossa lantiota niin neutraalissa asennossa kuin mahdollista .

   yrittää löytää tämän vapaalla paina kädet lattiaan ja nosta lantiota hieman poispäin peitteen tukea teit.Hang tässä asennossa muutaman pitkän Hengitä ja työnnä tehdä reiteen luut tuntuu raskaampaa.Sen jälkeen, hitaasti laskea lantion takaisin tukea.Tämän pitäisi auttaa sinua oikein tasapainottaa sinulle pubis ja häntäluu, joten ne ovat samalla etäisyydellä lattiasta.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   jälkeen, voit joko pinota kädet syliisi kämmenet ylöspäin tai vaihtoehtoisesti voit laittaa kädet polvien kanssa kämmenten alaspäin .

   Voit venyttää häntäluun kohti lattiaa ja puristaa lujasti olkapäitä vasten selkää ja yläosa rintaa.Älä kuitenkaan yritä liikaa Arch selkää.Voit kuitenkin yrittää työntää alemman kylkiluun hieman eteenpäin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Tässä asennossa voit jäädä pitkäksi aikaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

Jos tämä aiheuttaa säännöllisesti, että olet vaihdella tapa istutjalat.Jotkut ihmiset, jotka käytännössä jooga ylittävät niiden jalat eri tavalla riippuen viikonpäivä: rajan oikealla säären yli vasemmalle parittomat päivinä ja päinvastoin parillisilla päivinä.Toinen vaihtoehto olisi jakaa aikaa tämä aiheuttaa puoleen ja työn puoli yhdellä jalalla ja puolet toisella.

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postitse kommentit osiosta.