Opi Jooga kanssa Warrior II Pose

toinen soturi aiheuttaa on vielä toinen Virabhadra.Tämä on nimi tunnettu soturi, joka on itse inkarnaatio Shiva.Hän on kuvattu ottaa tuhat silmät tuhat päätä ja tuhat jalkaa.Hänen aseita valinnan ovat tuhat klubeja, ja hän pukeutuu tiikeri ihoa.

edut tämäntyyppisen asennon on vahvistaa jalat ja nilkat.Lomake on myös venyttää nivusten, rintaa ja hartioita.Asento myös stimuloi sisäelimiin vatsan alueella ja auttaa lisäämään kuntoa.Jos olet raskaana ja jos voit yrittää asennon, niin on olemassa useita terveyshyötyjä sinulle samoin.Tämä aiheuttaa auttaa lievittämään selkäkivuista, ja tämä on erityisen totta, jos olet toisen raskauskolmanneksen raskauden.Soturi II aiheuttaa voi myös auttaa niitä, jotka kärsivät emi tunneli oireyhtymä, joilla on tasainen jalat, ja ihmiset, jotka kärsivät hedelmällisyyttä kysymyksiä, osteoporoosi tai iskias.

• Voit yrittää asennon mille tahansa pinnalle, mutta se on suositeltavaa käyttää joogamatto.
• Joustava jooga housut.
• roikkuva paita tai liivi antaa käsivarsia mahdollisimman liikettä.

1. 1
   Lämmitä .

   Voit seurata [[meidän oppaan lämmetä jooga jos et ole varma, miten lämmetä.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Seiso Mountain Pose .

   Kun hengität ulos, laajentaa jalat niin jalat ovat noin 3-4 metrin päässä toisistaan.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Pivot oikea jalka oikealle ja käännä vasen jalka niin se on 90 asteen kehon .

   Varmista kantapäät ovat linjassa keskenään.Puristaa lujasti reisien ja käännä vasemman reiden niin keskellä polvilumpio on linjassa kanssa vasen nilkka.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Seuraavalla uloshengitys, koukista oikea polvi joten se on yli oikea nilkka .

   Tämän pitäisi tehdä sääreensä valhe kohtisuorassa lattiaan.Jos voit, yritä pitää oikeaan reiteen yhdensuuntainen lattian, mutta älä yritä väkisin jos puuttuu joustavuutta.Paina vasen kantapää tukevasti lattiaan vahvistaakseen tämä aiheuttaa ja auttaa pitämään tasapainossa kun yrittää sitä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Nosta kädet ylös niin ne sijaitsevat rinnakkain lattialle ja työnnä ne ulos sivuille, joka varmistaa lapaluiden ovat leveitä ja kanssa kämmentenpäin kohti lattiaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   ojentaa kädet, niin ne ovat kaukana välissä lapaluiden .

   Tämän pitäisi merkitä ne ovat nyt käynnissä yhdensuuntainen lattian.Älä yritä nojata rintaa yli reisi;sen sijaan, pitää puolin rintaa mahdollisimman yhtä ja yrittää pitää hartiat suoraan yläpuolella lantio.Puristaa lujasti oman häntäluu hieman niin se liikkuu kohti pubis.Sitten kääntää päätä vasemmalle, jotta voit katsoa ulos sormin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   pysyä tässä aiheuttaa vähintään 30 sekunnista minuuttiin riippuen kokemusta aiheuttaa .

   Sitten hengittää ja nousevat ulos aiheuttaa hitaasti, kääntää jalat joten nyt kohdata toiseen suuntaan.Toista sitten asennon uudelleen saman verran aikaa toinen jalka.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   Muista jäähtyä .

   voidaan viitata myös oppaan jäähtyä jälkeen jooga.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• Jos sinulla on vähän ongelmia Tasapainovaikeudet yrittäessään tämä aiheuttaa,voit kokeilla laittamalla telttatuoli ulkopuolella vasemman jalan.Varmista etureuna tuolin istuimen on itseäsi kohti.Kun taivuttaa polvi syöttää asennon, työnnä tuoli niin istuimen reunan alla on reiteen, joka auttaa säilyttämään tasapainon.Kuitenkin, jos olet pitkä joogi tai jogiini yrittää tämä aiheuttaa, niin ehkä nostaa tuolin korkeus huovalla tai jotain muuta pitää tuolin vakaana.Kun olet suorittanut asennon kanssa vasemman jalan, kytke tuoli oikea jalka ja toista kunnes olet varmempi kanssa aiheuttaa.
• Kun olet varma alkuperäiseen muotoon tämä aiheuttaa, voit muokata sitä niin se on vaikeampaa sinulle.Jos haluat tehdä aseita vahvempi, voit kääntää kädet ja sisempi kyynärpäät niin ne kattoa kohti samalla vetämällä olkapäitä alempana selkää.Seuraavaksi säilyttäen kuitenkin kädet kääntyi kohti kattoa, hitaasti käännä ranteisiin niin he kohtaavat lattiaa.
• haluat lisätä erilaisia ​​tähän aiheuttaa voit nojata rintaa vasemmalle kun taas asennossa ja kallista kädet niin nyt ne sijoitetaan rinnakkain yläosan olkapäät.Tämä venyttää vasemmalle puolelle rintaa.Vaihtaa puolta ja tehdä saman venyttää oikealla puolella rinnassa.
• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.