Opi Jooga kanssa Cat Pose

Cat pose kutsutaan joskus sen sanskritista nimi Marjaryasana,jossa Marjari tarkoittaa kissa.Asento itsessään on melko yksinkertainen, jota useimmat ihmiset, joilla on kokemusta jotkut enemmän perus kädet ja polvet aiheuttaa esimerkiksi taulukko Pose, ei pitäisi olla ongelmia hallita lyhyessä ajassa.Asento auttaa ojentaa taakse rintaa ja niskan ja myös antaa sinulle hieronta oman selkäytimen ja elinten mahassa, jos voit hallita aiheuttaa.

kuitenkin on suositeltavaa, että et yritä tätä aiheuta jos sinulla aiempia vammoja niskaasi.Jos haluat kokeilla sitä, muista pitää pää rivissä rintaa koko ajan niin et pahentaa vammoja olet.

• Vaikka tämä aiheuttaa voidaan suorittaa missä tahansa, koska paine, joka on polvillaan tänä aiheuttaa se on erittäin suositeltavaa on joogamatto.
• Jotkut joustavaa jooga housut tai säärystimet.
• roikkuva paita tai liivi, joka mahdollistaa maksimaalisen käsivarren liikettä yrittäessään asennon.

1. 1
   Seuraa artikkeli siitä, miten lämmetä ennen joogaa.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   aluksi saada alas kädet ja polvet ja päästä Taulukko Pose .

   Varmista, että polvet ovat alle lantiota.Ranteet, hartiat ja kyynärpäät kaikkien pitäisi kohdistettu ja valehtelee kohtisuorassa lattiaan.Pidä pää neutraalissa asennossa silmät alaspäin ja katsot lattian.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Seuraavalla ulos hengitys kaari selkä ylöspäin kohti kattoa .

   Varmista, että olkapäät ja polvet pysyä samassa asennossa.Seuraavaksi, rentouttaa pään niin, että se on alaspäin kohti lattiaa.Varmista, että et pakota leuka omaan rintaan, koska tämä luo jännitteitä kaulan ja voi aiheuttaa vammoja.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Kun ensi hengittää, tuo takaisin alas neutraaliin Taulukko Pose jälleen kädet ja polvet .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Seuraa artikkeli siitä, miten jäähtyä jälkeen jooga.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• Jos luot jooga sekvenssin käyttämisen aiheuttaa niin se on useimmitenpariksi Cow Pose sallimaan virtaavan ja lempeä hengitys järjestyksessä.Voit myös siirtää tästä aiheuttaa muihin polvillaan aiheuttaa esimerkiksi taulukon tai päälle vaikeampaa aiheuttaa esimerkiksi Plank Pose.
• Jos vaikea pitää selkä pyöristettynä kunnolla kuin menet aiheuttaa, voit pyytää ystävä tai jooga kumppani sijoittaa kädessään hieman yli ja välissä lapaluiden.Tämän pitäisi auttaa pyöristää alueelle kunnolla, jotta voit tehdä irti aiheuttaa.
• Voit myös lisätä muutama asentoja ennen tätä osana alkulämmittelyn tai jäähtyä järjestyksessä, jos haluat.Poses kuten Lapsen Pose ja Eagle Pose apua lämmetä aseiden ja takaisin, joka auttaa saldosi ja auttaa kunnolla pyöristää selkärangan hengittää.

Katso muita jooga oppitunnit:

• Do Jooga Warm Up;
• Opi Jooga kanssa Warrior II Pose;
• Opi Jooga kanssa Warrior I Pose;
• Opi Jooga kanssa Table Pose;
• Opi Jooga kanssa Plank Pose;
• Opi Jooga kanssa Happy Baby Pose;
• Opi Jooga Forward Fold Pose;
• Opi Jooga kanssa Cow Pose;
• Opi Jooga kanssa Corpse Pose;
• Opi Jooga Easy Pose;
• vilvoitella Jooga;
• Opi Jooga kiinteyttää
• Opi Jooga parantaa Balance;
• Opi Jooga parantaa joustavuutta;
• Opi Jooga kanssa Tree Pose;
• Opi Jooga kanssa Childs Pose;
• Opi Jooga kanssa Alaspäin Dog;
• Opi Jooga kanssa Mountain Pose.
• Opi Jooga kanssa Warrior III Pose.
• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.