Tee osa levy

Haluan kiittää Fiona Phelan tästämahtava video Miten tehdä osaan levy.Järjestin sen wiki kenenkään kanssa kuulovamma, tai niille, jotka yksinkertaisesti haluavat lukea ohjeet.Toivottavasti nautit!

1. 1
   Luo levyn malli, joka jakaa levyn yhdeksipuoli ja ylä- osan paikasta 2/4 kuten tässä :

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
2. 2
   Kuten tässä puoli levyn pitäisi koostua hedelmiä ja vihanneksia .

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Neljäsosa levyn pitäisi sisältää hiilihydraatteja .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Neljäsosa levyn pitäisi sisältää proteiinia .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   käyttäminen kädet, nyrkkiin Tämä tarjoaa sinulle koko hiilihydraatteja, jotka sinun pitäisi olla lautasella .

   instagram viewer

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Nyrkki osa teidän hiilihydraattien tulisi mahtua annoskoko lautasella oman hiilihydraatteja kuten tässä :

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Voit mitata proteiinin osan, käytä koko vain kämmenellä mitkä osa olisi laitettu proteiinia tilaa lautasella .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   Proteiinin määrä mahtuu käteen on oikea määrä proteiinia lisätä levyosan lautasella .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
9. 9
   Palm kokoinen proteiini menee oikein osa paikalleen lautasella .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
10. 10
    määrän laskemiseksi, jotka kuuluvat oman hedelmiä ja vihanneksia osuus, sinun täytyy tehdä kaksi nyrkkiä .

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
11. 11
    Yksi kerrallaan mitata määrä oman vihannesten kokoa nyrkki .

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
12. 12
    Seuraavaksi mitata hedelmien kokoa nyrkki sijoittaa omaan levyosan .

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
13. 13
    Levy on nyt portioned terveen ja aterian perustuu pelkästään oman mittaamisesta nyrkit luoda täydellinen Annostellut levy .

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
14. 14
    Kun se tulee luoda Annostellut koko levy lapselle, ymmärtävät, että heidän nyrkkejään on pienempi, joten perustavat osuudet koosta niiden nyrkkejään määrittämiseksioikea annoskoko lapselle .

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
15. 15
    annoskoko lapsen suhteen aterioita perustuu jälleen niiden nyrkki koko kuten tässä :

    Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
16. 16
    Levy lapselle on pienempi kuin aikuisilla riippuen käden koosta, olet nyt oppinut osaan lautaselle tasapainoinen ateria .

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
    Mainos

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, pyydäkysymys enemmän apua, tai postitse kommentit osiosta.