Faire face et traiter l'hypertension

hypertension, ou l'hypertension artérielle, est connu comme «le tueur silencieux».Il est très fréquent et peut conduire à de graves problèmes - tels que crise cardiaque et accident vasculaire cérébral - ce passe souvent inaperçue.La meilleure façon de détecter l'hypertension est d'avoir votre pression artérielle souvent vérifié.

Votre pression artérielle va normalement de haut en bas, en fonction de vos activités et d'émotions.Une lecture de la pression artérielle "normale" dépend de plusieurs facteurs, tels que l'âge, le sexe et la race.Mais pour la plupart des adultes, une lecture de la pression artérielle normale est de 120/80.Le premier nombre correspond à la pression systolique, lorsque le coeur se contracte;le second fait référence à la pression diastolique, lorsque le cœur est au repos entre les battements.

L'hypertension est généralement définie comme des lectures cohérentes de 140 systolique, diastolique ou 90, ou plus.La plupart de l'hypertension est appelée «primaire», ce qui signifie que la cause exacte est inconnue.L'hypertension peut être provoquée par d'autres conditions - telles que le diabète, les maladies rénales ou les effets secondaires de certains médicaments.

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   Gardez votre tension artérielle sous contrôle régulièrement, au moins tous les deux ans pour les adultes en bonne santé.

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   Si vous êtes en danger de développer une hypertension ou une maladie cardiaque en raison du taux élevé de cholestérol, le diabète ou des antécédents familiaux, votre tension artérielle vérifiée une fois par an.

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indiquent que de nombreuses personnes légèrement la pression artérielle élevée peuvent entraîner des réductions significatives de l'hypertension par le changement de style de vie:

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   Obtenir programme d'exercice aérobie régulier.

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   Perdre du poids si vous êtes en surpoids.

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   Restreindre la consommation de sel à pas plus de 2400 mg par jour.

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   Essayez de réduire les graisses, en particulier les graisses saturées.

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   éliminer ou de limiter la consommation d'alcool à moins de deux onces par jour.

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   Si vous fumez, arrêtez!

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   les «Dietary Approaches to Stop Hypertension"( DASH) alimentation :

   1. Eat 8 à 10 fruits et légumes par jour.Une portion est égale à 1 pomme moyenne, 1/2 tasse de fruits, 3/4 tasse de jus, 1 tasse de légumes à feuilles ou 1/2 tasse d'autres légumes.
   2. Get potassium suffisante chaque jour, 3,5 mg.
   3. Obtenez 2, 1/2 à 3 portions de produits laitiers par jour.Une portion est une tasse de mile ou de yogourt, 1 à 1, 1/2 onces de faible fait fromage, ou 2 onces de fromage fondu.

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Si vous avez passé par le diagnostic pour la haute pression sanguine, votre médecin peut utiliser le "intensifié approche"au traitement, en commençant par les diurétiques( médicaments appelés «pilules d'eau» qui augmentent la perte de liquide) et en progressant vers des médicaments qui agissent directement sur les vaisseaux sanguins, le cœur et la chimie du sang.

Il est essentiel que vous respectiez le programme de traitement prescrit votre médecin si votre sont diagnostiqués avec l'hypertension.Si vous avez des problèmes avec une partie du programme, en discuter avec votre médecin.soins de suivi à long terme est important.Votre médecin décidera à quelle fréquence des visites de suivi devraient être programmées, en fonction de la gravité de votre hypertension, la réponse au traitement, et d'autres facteurs.

• cliniques de dépistage et certaines cliniques dentaires peuvent fournir un accès facile à l'information de la pression artérielle.
• Toujours diable avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.
• Pour potassium, de bonnes sources sont les courges d'hiver, les bananes, le jus d'orange et des pommes de terre.
• Le but du traitement médical est de contrôler l'hypertension tout en créant aussi peu côté que possible.
• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou les poster dans la section des commentaires ci-dessous.