Avoir Steel Bionic Biceps

Donc, vous avez bien biceps définis.Mais à quoi bon est que s'ils sont seulement à peu près aussi gros comme une balle de base-ball ou de golf?Pour impressionner, vous devez avoir défini et biceps visibles que les femmes ont soif.Il suffit de suivre ces exercices biceps et vous serez fléchir devant la foule en peu de temps.

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   24s .

   stand et maintenez la barre la largeur des épaules, juste en dessous de la taille avec les paumes face loin du corps.Soulevez la barre jusqu'à ce que vos bras sont pliés à un angle de 90 degrés, puis le bas du dos à la position initiale.Pour ce faire, pendant huit répétitions.Ensuite, lever la barre à votre région de l'épaule, puis abaisser la barre jusqu'à ce que vos bras sont pliés à un angle de 90 degrés.Soulevez-le revenir à la position initiale.Encore une fois, faire huit répétitions.Enfin, à partir de la région de l'épaule, abaisser la barre jusqu'à ce que vos bras sont presque complètement étendus, puis soulevez à sa position initiale.Faites huit répétitions.Cette routine fait un ensemble de 24s.

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   boucles de concentration .

   Cet exercice nécessitera deux haltères avec des poids différents( par exemple, 10 et 15 lbs.).En position assise, placez votre coude à votre espace intérieur de la cuisse juste à côté du genou.A partir de l'haltère plus léger, soulever le poids à votre région de l'épaule tout en inspirant.Ensuite, le bas du dos à la position initiale en expirant.Faites douze répétitions de cela, puis à droite après, soulever les haltères plus lourdes pour six répétitions.Cela rend un ensemble de boucles de concentration.bras de rechange pour un effet maximum.

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   Demi presse boucles .

   Assis avec vos jambes la largeur des épaules, tenez la barre avec les bras posés sur vos genoux.Soulevez la barre jusqu'à votre zone d'épaule tout en inspirant, puis l'abaisser de nouveau à votre position initiale en expirant.

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