14Sep
Que vous travailliez sur votre ordinateur ou que vous profitiez simplement d'une longue session de jeu, il est important de prendre des pauses régulièrement. Se lever pour marcher, prendre un café ou faire des étirements aide à réduire la fatigue oculaire, à prévenir les microtraumatismes répétés( RSI) et est tout simplement bon pour vous. Et une étude de l'Université d'Illionoise à Urbana-Champaign montre que les pauses pourraient même améliorer la productivité en augmentant l'attention.
Donc, c'est une bonne idée de prendre des pauses régulièrement, mais quand vous êtes au cœur de quelque chose, il peut être facile d'oublier. Heureusement, il y a des minuteurs là-bas pour vous rappeler. Certains offrent des notifications, d'autres font juste un bruit. Voici les quatre meilleurs temps de pause que nous avons trouvés.
Big Stretch Rappel( Windows): Un outil personnalisable avec des notifications ou des popups
Big Stretch Reminder est un outil simple, mais il est presque parfait. C'est léger, gratuit et très personnalisable. Par défaut, il vous offre une simple notification toutes les vingt minutes.
L'idée est de se lever et de s'étirer chaque fois que vous voyez la notification. Vous pouvez ajuster la fréquence de ces pauses dans les paramètres.
Vous pouvez également modifier la notification discrète dans une fenêtre de micro-pause, qui apparaît au-dessus de ce que vous faites et compte à rebours pour vous.
C'est génial si vous êtes le genre de personne qui a tendance à ignorer les notifications simples. Par défaut, cette application affiche des conseils de prévention RSI dans ses notifications et fenêtres, mais vous pouvez le désactiver avec des guillemets de motivation ou un message personnalisé si vous le souhaitez.
WorkRave( Windows, Linux): Trois types de sauts
WorkRave, un outil open source, est un peu plus compliqué.Il propose trois types de pauses: micro-pauses, pauses et limite quotidienne.
Vous verrez une fenêtre pop-up chaque fois que l'un de ceux-ci est déclenché, vous rappelant ou éventuellement vous forçant à faire une pause.
Les pauses micro ne sont que cela: un petit rappel pour détourner le regard de l'écran et s'étirer un peu. Les pauses sont plus longues: dix minutes par défaut. Vous pouvez personnaliser tout ce comportement dans les paramètres.
L'installation sur Windows est facile, et les utilisateurs de Linux devraient vérifier leur gestionnaire de paquets. Sur Ubuntu, l'installation est simple: sudo apt install workrave fera l'affaire, mais cela dépend bien sûr de la distribution que vous utilisez.
Stretchly( Windows, macOS, Linux et FreeBSD): les pop-ups multi plates-formes
Stretchly est unique dans cette liste car il fonctionne sur toutes les plateformes de bureau imaginables, grâce à Electron. Toutes les dix minutes, il vous encourage à prendre une pause de 20 secondes.
Toutes les 30 minutes, il vous indique de quitter votre ordinateur pour une pause de cinq minutes.
Vous pouvez personnaliser les inversions entre et les durées de rupture dans les paramètres, où vous pouvez également modifier le jeu de couleurs et les sons.
C'est simple à utiliser.
Awareness( Windows, macOS): Le choix du minimaliste
Awareness est différent de tous ces outils, car il renonce complètement aux notifications. Au lieu de cela, cette application émet un son à des intervalles définis, une heure par défaut. C'est parfait si vous êtes le genre de personne qui sait que les pauses sont importantes mais ne peuvent supporter les interruptions.
Awareness montre combien de temps vous avez été sur l'ordinateur dans la barre de menu sur macOS et dans le bac sur Windows.
Chaque heure, vous entendrez le son d'un bol chantant tibétain. Prenez une pause de cinq minutes de votre ordinateur et la minuterie se réinitialisera;ne pas, et le chronomètre continuera à montrer combien de temps vous avez travaillé sans interruption. Cela vous encourage à faire une pause sans être intrusif.
Il n'y a pas beaucoup de réglages: vous pouvez changer l'intervalle entre et la durée des pauses, et changer le volume.
C'est l'outil préféré du minimaliste pour le travail: efficace sans être envahissant.
Une alternative: la méthode Pomodoro
Certains amateurs de break noteront que j'ai complètement négligé la technique Pomodoro, une philosophie de productivité qui encourage des périodes de travail de 25 minutes suivies de pauses de cinq minutes. Il existe tout un genre de minuteries pour cette méthode, et je ne veux pas diminuer leur efficacité en ne les incluant pas dans ce guide. Les minuteurs tels que Be Focused pour Mac ou Flowtime pour Chrome fonctionnent bien pour cela, si vous êtes curieux. Je voulais simplement me concentrer sur les minuteurs qui encouragent spécifiquement les pauses régulières, en dehors de tout cadre de productivité spécifique.
Crédit photo: Kyle Meck