Faites le régime de jeûne Jour Up Down / jour Alternate - Une expérience de la vie réelle

Le Up / Down Day Diet, ou autre jour de jeûne Diet,est une idée relativement nouvelle dans les régimes amaigrissants.Le concept derrière ces régimes est assez simple - de manger régulièrement un jour et puis rapide le lendemain.Donc, mentalement, vous obtenez une chance de prendre un jour de congé tous les autres jours.Pour ceux qui ont un certain pouvoir de volonté, mais pas assez pour rester sur un régime alimentaire indéfiniment, cela est une excellente idée.Mais ça marche? ??Ce wiki sera mon expérience quotidienne sur ce régime.

L'idée ici est de manger bascalories sur votre bas ou journée de jeûne, et une alimentation régulière sur vos jours vers le haut.Peut-être que le régime aurait dû être appelé régime "Down / Normal".Vous pouvez trouver une grande calculatrice pour vous dire combien de calories vous devriez manger en fonction de votre taille, le poids, l'âge, etc., ici - http://www.johnsonupdaydowndaydiet.com/html/how-to-do-the-diet.html.Le concept ici est que votre corps ne stocke pas de calories supplémentaires sur vos jours, et sur vos bas jours vous perdez du poids.

je l'ai regardé autour de YouTube et a trouvé toutes sortes de personnes avec différentes techniques.Je trouve cette vidéo youtube très utile pour comprendre comment GH et d'autres bonnes hormones montent pendant que vous êtes à jeun, alors que votre insuline diminue de 70 pour cent dans les 24 heures de jeûne.L'insuline diminue rapidement pendant le jeûne, comme vous pouvez le voir dans la vidéo, la majeure partie de l'avantage d'être atteint à environ 12 à 18 heures.Vingt-quatre heures serait optimal, mais je ne pense pas que je peux faire un jeûne de 24 heures.Je ne veux pas aller au lit affamé.Je peux tenir hors de manger toute la journée si je sais que je vais être satisfaite avant le coucher.Telle est ma personnalité.Il est important de faire correspondre votre stratégie faisant ce régime avec votre personnalité.

Apparemment, vous ne devriez vous peser une fois par semaine, après une journée BAS, mais je comprends que, parfois, je vais avoir des fluctuations, et je suis très mathématique,donc je pense que je peux gérer pesant tous les jours.Vous devriez probablement suivre les instructions que si vous comprenez les fluctuations de poids de l'eau et peut pousser à travers décourager la pesée même après un régime amaigrissant correctement.

• Mon premier régime de réussite était de retour dans mes années d'université, quand je suis parti environ 30 livres sur le régime de carbo-cal.Il était un régime pauvre en glucides restrictive essayé d'équilibrer vos glucides en utilisant une formule mathématique pour des aliments riches plus lourdement le poids de glucides comme le riz, pommes de terre, des bonbons, etc. Je suis venu au point où je me trouvais en surpoids et je mange, et jefaim une heure plus tard.Je me suis dit, je pourrais aussi bien perdre du poids et avoir faim.Voilà donc mon attitude et cela a fonctionné.Mais à l'époque je n'ai pas de responsabilités familiales et professionnelles, afin que je puisse se concentrer uniquement sur l'école et l'alimentation.Ma vie est tellement plus compliqué avec beaucoup plus de demandes sur moi maintenant.Je suis sûr que vous pouvez tous faire preuve d'empathie.Tout le monde est tellement occupé ces jours-ci.
• j'ai essayé à nouveau ce régime après environ 20 ans de mariage, où je l'avais gagné quelques livres par an.Cette fois, je trouvais que je n'a pas eu la volonté de manger seulement 100 carbo-calories par jour( environ 1000-1200 calories des glucides réduits).
• Puis vint Atkins.J'ai perdu environ 15 livres sur le régime Atkins facilement, mais mon apport en matières grasses était horrible.Finalement, j'appris à tricher sur ce régime et je me suis arrêté de perdre du poids à environ 215 livres( où je suis maintenant).
• Après une décennie de ne pas suivre un régime, je me suis retrouvé à près de 250 livres!Je décidai d'aller végétalien, non seulement pour la perte de poids beaucoup de gens d'expérience, mais aussi pour faire baisser mon taux de cholestérol, faire baisser mon taux de glycémie( borderline diabétique maintenant), faire baisser ma tension artérielle( la perte de poids est un facteur de la pression artérielle), etc. Les bonnes nouvelles est que je suis descendu à 199 livres à mon poids plus bas ET TOUS mES CHOLESTÉROL, GLYCÉMIE ET ​​NUMÉROS dE PRESSION dU SANG OBTENU beaucoup mieux.Mais malheureusement, je me suis ajusté mes portions pour compenser et rentrai jusqu'à 215 livres, dont je suis, à partir d'aujourd'hui( le début de ce régime, je vous écris au sujet ici).Ma grande question à moi-même est maintenant «Devrais-je rester végétalien?".Il n'y a aucune raison pour laquelle je ne peux pas être végétalien et faire ce régime.Toutefois, sur mes jours vers le bas, un beau morceau de poulet maigre serait un vrai plaisir à attendre.Je pense donc que pour l'instant je vais être végétalien sur mes jours UP et ont une portion de viande sur mes jours vers le bas.Je vais vous signaler comment ça fonctionne dans mes commentaires ci-dessous.

Mon départ poids est de 215 livres, juste après Thanksgiving.Je vais compter Thanksgiving comme le jour 1, et comme une journée UP.

Note: J'ai renoncé à ce régime pour l'instant. ..

Je ne pouvais pas garder le jeûne jusqu'à.Désolé à tout le monde là-bas je laisser tomber.S'il vous plaît poster si vous faites mieux.Je peux peut-être apprendre quelques trucs.

• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou les poster dans la section des commentaires ci-dessous.