Face à la colère dans un conflit Situation

La colère est un sentiment fort qui rend une personne devenue désagréable et violent, parce que quelqu'un ou quelque chose d'injusticeet arrive injuste.Ceci est une émotion incontrôlable dont beaucoup de gens souffrent d'une insuffisance cardiaque.En plus de cela, la colère peut conduire à la violence et de l'agression.

Beaucoup de gens sont à court trempé et facilement se provoquèrent même que par des raisons simples.Cela se produit surtout dans un endroit où les gens sont occupés à travailler.Certaines personnes peuvent se mettre en colère si elles sont gênés par quelque chose ou quelqu'un.Si deux personnes se disputent et sont hotheaded et coléreux, les choses vont empirer, ce qui peut conduire à la violence et de l'agression.

Y avait-il une fois que vous en file d'attente jusqu'à obtenir des billets et puis quelqu'un inséré dans la ligne avant de vous?Comment te sentais-tu?Vous pourriez avoir l'impression que c'est injuste et vous essayé de parler avec cette personne calmement.Pourtant, il ou elle a réagi brusquement à vous, même si vous avez parlé avec lui dans le bon sens?Et parce que vous êtes aussi court trempé, vous avez été provoqué, puis les choses ont empiré.Dans ce cas, tous les deux ne savaient pas comment faire face à la colère.

La question est que comment peut-on beaucoup de colère dans une situation de conflit ?Si l'autre est aussi agressif que vous êtes, ce que les choses devraient vous faire pour ne pas aggraver la situation?Voici quelques moyens utiles pour beaucoup de colère dans un de situation de conflit.

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   Soyez assez patient.

   Un des facteurs utiles qui peuvent faire face à la colère est la patience.Vous devez avoir assez de patience, de sorte que vous serez en mesure de faire face à des situations qui prennent beaucoup de temps pour vous d'attendre.Si vous ne disposez pas de patience, vous pouvez facilement obtenir provoqué et faire empirer les choses.Patience est important non seulement dans le traitement de la colère, mais dans toutes les circonstances de la vie.

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   Respirez profondément avant de réagir .

   Respirer profondément peut aider à réduire votre humeur.Comptez 1 à 10 tout en respirant profondément et cela va apaiser votre colère.Cela peut aussi aider à vous détendre et à réduire l'hypertension artérielle.La colère est pas bon pour votre santé, surtout si vous souffrez d'hypertension.

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   Prenez une pause de quelqu'un ou quelque chose qui vous provoque .

   Vous travaillez si dur et votre patron ne cesse de commander de faire des choses, alors que vous êtes encore en train de faire quelque chose sur votre bureau.Vous vous sentez ennuyé et que vous voulez le frapper au visage.Toutefois, cela ne devrait être fait dans votre esprit.Que devez-vous faire en premier lieu?Prenez une pause de votre patron et de prendre une profonde respiration et prendre une tasse de café.Tu seras bien.

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   Pensez avant d'agir .

   Avant de réagir et de dire quelques mots grossiers, pensez d'abord!Vous ne voulez pas regretter les choses que vous avez faites plus tard.Regret est un des mots essentiels beaucoup de gens doivent comprendre avant de faire les choses à la fois sans réfléchir.Vous ne voulez pas finir par vous dire, "Comment je souhaite que je pouvais remonter le temps".

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   Réagir poliment douce de ton.

   Dans une situation de conflit où vous avez raison et que l'autre personne est mauvaise, vous pouvez réagir à lui poliment.Comment faire cela?Commencez en poussant avec la lettre «I» pour décrire le problème.Par exemple, «Je suis déçu que vous avez quitté le bureau sans offrir pour aider avec le nettoyage," cela sonne mieux que de dire: «Vous n'aider, pas même une fois!"Bien sûr, vous avez également à réagir avec un ton doux pour que la personne va se rendre compte de ce qu'il ou elle a fait est mal et ne se provoque.

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   Utiliser l'humour pour libérer humeur .

   Vous ne devez pas devenir agressif pour libérer votre humeur.Pourquoi blesser quelqu'un, ce qui en fait, vous pouvez utiliser des mots humoristiques pour libérer votre colère?Cela peut être une ironie pour montrer ce que vous vous sentez à la personne.Dans ce cas, ne pas utiliser les sarcasmes que vous pourriez provoquer la personne.

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   utilisation calmer phrases pour vous rafraîchir .phrases

   calmantes sont "relax" et "prendre facilement".Dites-vous ces phrases apaisantes chaque fois que vous êtes en colère.Dites ces mots et respirez profondément.Ceux-ci peuvent aider à désamorcer votre humeur.

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   Sortir et prendre une bouffée d' d'air frais.

   Tout en respirant profondément à l'intérieur d'une zone fermée est utile, va à l'extérieur et prendre une bouffée d'air frais est beaucoup mieux.Vous pouvez complètement refroidir vous vers le bas.L'air peut conjurer les mauvaises émotions et à abaisser la pression artérielle élevée.Comme vous revenez à votre bureau, vous vous sentirez détendu et votre humeur diminue.

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   Pardonne quelqu'un .

   Comme le dit le dicton, "Pardonner et oublier", vous devriez aussi pardonner à quelqu'un qui vous fait du tort et d'oublier ce qu'il ou elle a fait.Si vous ne pardonnez pas la personne, même si ce qu'il a fait est inoubliable, vous garderez le ruminant le passé jusqu'à ce que vous obtenez vieux.Selon le professeur de communication et de psychologie à l'Ohio State University à Columbus , le Dr Brad Bushman, pardonner une personne est un moyen idéal pour maîtriser l'humeur.

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    Écrivez vos émotions fortes dans votre agenda, à la place .

    Au lieu de montrer votre colère agressive à quelqu'un, vous pouvez l'écrire dans votre journal.Écrivez toutes vos émotions dans votre ordinateur portable et cela peut aider à dompter votre humeur.Vous n'êtes pas obligé d'avoir un journal pour écrire au sujet de vos émotions.Tous les ordinateurs portables vont faire aussi longtemps que vous pouvez écrire vos émotions vers le bas.Cela va transmettre votre colère à l'écriture.En outre, vous pouvez réfléchir à ce que vous allez réagir à quelqu'un qui vous provoque.Ceci est parce que vous avez beaucoup de temps à penser lors de l'écriture que de réagir sur place.

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    Abaissez votre fierté .

    Ceci est la meilleure façon de beaucoup de colère dans un de situation de conflit.Si vous baissez votre fierté, tout ira bien.Par exemple, si vous et votre combat de partenaire pour aucune raison, vous n'êtes pas obligé de crier à la personne et dire quelques mots grossiers.Cela ne peut pas vous aider à calmer.Il peut être temporairement, mais vous pouvez blesser quelqu'un.Apprenez à réduire votre fierté, de sorte que les choses ne vont pas empirer et vous ne blesser quelqu'un.

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    Do exercice .

    Vous avez un combat avec vos membres de la famille à la maison, et vous vous sentez comme vous voulez exploser.Afin de ne pas blesser quelqu'un, vous pouvez faire de l'exercice à la place.La marche rapide et le jogging peuvent aider à contenir votre colère.Si vous exercez, vous libérer des endorphines, les produits chimiques dans votre cerveau qui peuvent aider à soulager vous-même et faire face à vos émotions.

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    Soyez compatissante.

    Compassion peut dissiper la colère de quelqu'un.Faites quelque chose de gentil pour quelqu'un qui vous provoque, surtout si cette personne est votre partenaire.Votre compassion peut dissiper la colère de votre partenaire.Il ou elle va certainement présenter des excuses à vous plus tard, parce qu'il ou elle pensera que vous êtes une personne très agréable, malgré son caractère.

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• Apprenez comment contrôler votre colère et ne laissez pas la colère contrôle vous.
• Ne pas envoyer des messages texte ou tout autre moyen technique lorsque vous êtes en colère.Au lieu de cela, écrire vos émotions vers le bas ou faire un projet et laissez-le reposer pendant 24 heures.Lisez-le dos quand vous vous réveillez le lendemain matin, vous vous rendrez compte que vous avez écrit une lettre trop grossier.
• Ne pas communiquer lorsque vous êtes en colère.Attendez-vous à refroidir, à la place.
• Si vous êtes religieux, ne considèrent prier pour vos émotions à se calmer.Prier peut dissiper les émotions négatives.

Pouvez-vous me donner une situation habituelle à ce sujet?

Parce que je besoin et je ne suis pas tellement à l'aise avec l'exemple donné par Internet

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   Au travail .

   Une situation très courante lorsque vous êtes invité à communiquer avec l'un de vos collègues qui a une position plus élevée, et il ou elle allait éclater en colère à chaque petit détail ou un défaut dans votre travail ou questions.Ne jamais crier en arrière ou dire quelque chose personnellement insultant.Écoutez la personne près, regarde lui élargissant ses bras, en criant à vous ou votre équipe, et dire: «Merci!»Ceci peut être répété pendant des années, et vous aurez à demander d'une voix calme, s'il est possible de tout expliquer dans un ton calme.Il est possible que cela ne changera rien, mais si vous répondez de la même manière ou provoquez la personne, vous risquez de perdre votre emploi et la personne qui est vraiment pas l'ennemi, va souffrir aussi.La meilleure façon de penser dans ces situations au sujet de libérer votre colère plus tard sur les choses ou les gens qui le méritent: l'injustice ou les personnes qui, par exemple, sont méchants envers les animaux.

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   Dans les relations .

   Les gens se quereller avec vous, et vous devrez attendre jusqu'à ce qu'ils se calment et de leur parler ou écouter des solutions de tout et offre.Assurez-vous que votre voix est calme et vos phrases sont en conséquence.Quelqu'un devra franchir sa fierté à moins qu'il ou elle veut rompre la relation et présenter des excuses, même s'il ou elle ne va pas.Ne présumez pas que ce sera votre partenaire.

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   Dans un magasin .

   Le greffier peut crier à vous pour pas ou peu de raison.Le meilleur plan d'action ne dit rien et de quitter le magasin.Il n'y a rien de pire qu'un magasin de perdre ses clients, et un client qui ne se contente pas d'un service va en parler à dix autres personnes, selon la science des affaires.

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