Soyez un asthmatique sain

"Qu'est-ce que l'asthme Il est une maladie que le resserrement du muscle autour de vos voies respiratoires Une personne qui souffre de cette maladie chronique récurrente est appelé?.asthmatique. S'il y a un muscle de serrage dans vos voies respiratoires, ce qui signifie les voies respiratoires deviennent plus étroites et moins l'air peut passer auge eux. vous trouverez une personne qui est sous l'attaque d'asthme si vous entendez cette personne de respirer avec un bruit de sifflement. Il pouvait sentir la poitrinel'étanchéité, la toux et l'oppression thoracique. cette maladie est guérissable? Il est pas. Dans un bon traitement et de gestion comme le régime alimentaire et l'exercice, la personne asthmatique peut vivre une vie active et normale. "

L'asthme est l'une des affections de santé les plus répandus aujourd'hui.Il victimise les personnes de tous âges, des tout-petits à l'ancien âge.Mais si vous êtes un asthmatique dans cette journée et l'âge, vous avez beaucoup d'options qui ne sont pas toujours disponibles, et ces avantages cabine catapulte vous

"J'ai un neveu qui est asthmatique. Nous étions toujours inquiet quand il est sous l'attaque d'asthme parce que nous savons que cette maladie peut prendre sa vie. Il est maintenant au collège et de vivre une vie normale tout simplement parce que sonparent lui a appris comment il peut vivre une vie normale, même si sa maladie est incurable.He sait ce qui est de la bonne nourriture à manger et à l'exercice du droit pour lui de participer avec. Dans cet article, je vais discuter de la façon de maintenir en bonne santé même si vous souffrezd'asthme. "

Voici quelques faits et des conseils pour les asthmatiques, afin que vous puissiez vivre une vie saine, en dépit de votre état:

1. 1
   asthme pourrait être dans les gènesd'une personne, ou bien elle peut être induite par l'environnement .

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2. 2
   Peu importe ce que la source de l'asthme, la personne atteinte doit être très particulier sur préventive de médecine et mode de vie sain .

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3. 3
   Si vous souffrez d'asthme, il devrait être une seconde nature pour vous de rester sur le calendrier avec votre médicament contre l'asthme, et de prendre comme exactement comme prescrit par votre médecin .

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4. 4
   A propos de votre style de vie - activités physiques doivent être faites avec modération, vous devriez être stricte de ne pas manger les aliments interdits pour les asthmatiques, et vous devez prendre des précautions pour éviter les lieuxet les choses qui peuvent déclencher une crise d'asthme .

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5. 5
   Toute violation du code d'éthique du de asthmatique saine pourrait induire une attaque fatale, et il est impossible de prédire à quel point une attaque sera .

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6. 6
   Lorsque votre système immunitaire est en baisse pour le moment, comme si vous êtes malade ou fatigué, et vous n'êtes pas prudent avec vos restrictions, tout peut arriver .

   1. Il est le muscle et l'os mouvement, les tissus sont décomposés et réparés.circulation
   2. Le sang est ainsi, chemin pendant la baignade, d'une manière agréable pour le cœur, car il obtient le pompage.
   3. Marcher devrait être fait dans un environnement non pollué;autrement, les nobles objectifs pour l'exercice sont vaincus.

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7. 7
   Asthmatiques ne devrait pas fumer .

   1. Même si vous n'êtes pas un fumeur, vous devriez éviter d'être en présence de personnes fumant des cigarettes et des cigares.
   2. La fumée secondaire est encore plus dangereux, parce que tous les résidus et les déchets des matériaux de goudron et de nicotine sont dans l'air et vous aurez probablement inhaler eux.

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8. 8
   beurre

   arachide est un aliment interdit pour les asthmatiques .

   Il est très savoureux, mais désolé, si vous tenez à votre vie et votre famille, vous éviterez le beurre d'arachide et de trouver d'autres substituts savoureux.

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9. 9
   Évitez sulfites .

   Ils sont des additifs alimentaires qui fleurissent dans les aliments transformés à cause de la fermentation.Des exemples parfaits de boissons fermentées sont la bière et le vin.Avez-vous eu du mal à respirer après avoir bu une bouteille de bière ou un verre de vin?Blame it sur les sulfites.

   1. Sulfites sont additif alimentaire en option dans les aliments presque tous transformés.Vérifiez toujours vos étiquettes pour les ingrédients.
   2. éviter tout décapé, comme les poivrons et savourer, car ils contiennent des sulfites.
   3. surgelés frites et pommes de terre rissolées prêtes pour la friture contiennent également des sulfites.Il est préférable d'aller naturel en faisant vos frites à partir d'une nouvelle pomme de terre ou de créer votre propre patate douce cuite au four.

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10. 10
    Plutôt que d'ajouter du sel ou de la sauce de soja à l'alimentation, utiliser des arômes de faible teneur en sodium tels que le jus de citron, les herbes naturelles, ou l'assaisonnement sans sel se mélange .

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1. 1
   Courir ou Jogging- Ce travail physique horsdoit être fait prudemment .

   Pourquoi?Vous devez d'abord exécuter lorsque le temps est chaud SEULEMENT ou bien, utiliser un tapis roulant à la maison.Cette activité ne sont que pour ceux qui ont contrôlé l'asthme.

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2. 2
   randonnées à pied Vous pouvez le faire à tous les temps et même si vous avez contrôlé l'asthme ou non.

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3. 3
   NATATION- Ceci est le meilleur exercice pour asthmatique personne .

   Pourquoi?Tout d'abord, l'air autour de la piscine est chaude et humide qui est moins susceptible de déclencher l'asthme.Une bonne quantité d'exercice est en attente pour vous si vous choisissez de nager.

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4. 4
   Football, Volley-ball, et Baseball- Juste être sûr que vous ne courez alors que le ballon est en jeu .

   Vous obtiendrez également une bonne quantité d'exercice à faire ce sport.

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5. 5
   Martial Arts- son impossible?

   Non, ce n'est pas.Les arts martiaux ne nécessite que le mouvement court et sont effectuées à l'intérieur.Cela vous donnera un esprit sain de corps et, il va tonifier vos muscles, et vous obtenez en bonne forme.

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6. 6
   Biking- Je peux voir une autre bulle sur la tête avec un grand point d'interrogation .

   Mais oui, vous pouvez faire du vélo pour aussi longtemps que le temps est à droite.Si non, alors vous pouvez acheter des vélos de papeterie pour l'activité intérieure.

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7. 7
   Yoga- Ceci est préféré de mon neveu.

   Non seulement parce qu'il aide à détendre votre esprit, mais aussi le mouvement est aussi relaxant pour le corps.Cela se fait habituellement à l'intérieur.

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8. 8
   Poids Formation- Maintenant, je ne peux pas voir une seule interrogation sur la tête, mais beaucoup de lui .

   Oui asthmatique peut faire une séance d'entraînement simple en utilisant un haltère de cinq livres.Il est le meilleur moyen de perdre du poids, améliorer le tonus musculaire et de construire la force.Ce n'est pas un travail comme de Vin Diesel faire pour gagner ce genre de construction donc ne vous attendez pas trop de ce travail sur.

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1. 1
   Anti-oxydant de denrées alimentaires aux épinards, carottes, la laitue, la papaye, la pastèque, les tomates, douxles pommes de terre sont sur la liste des aliments anti-oxydants .

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2. 2
   vitamine C Cela inclut Orange, poivrons, brocoli, kiwi, fraise .Étude

   montre que personne asthmatique qui prennent cinq cents milligrammes de vitamine C ou acide ascorbique pendant deux jours à réduire de manière significative sifflement et la brièveté de la respiration après leur activité physique ou l'exercice.

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3. 3
   Fish- Maquereau, Tuna .

   et Salmon.Ils sont la source d'acides gras oméga-3 qui a la capacité de diminuer l'inflammation dans le corps.

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4. 4
   caféine chocolat noir, le thé et le café est l'un des énumérés ici.

   Boire environ trois tasses de café peut rendre une personne asthmatique de respirer facilement après un travail hors.La caféine est un relaxant musculaire.

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5. 5
   Ail et Onion- Quercitin est un produit chimique qui peut être trouvé dans l'oignon et l'ail qui peut aider à réduire la gravité et la fréquence des crises d'asthme .

   Il peut également réduire l'inflammation du poumon à cause de l'huile de moutarde qui est également présent dans l'oignon et l'ail.

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6. 6
   Sélénium Rich Cela inclut de denrées alimentaires piment de cayenne, le poulet, la luzerne, les grains entiers, le thon, le varech, et brun de riz.

   Ce aliments réduisent l'inflammation des poumons ainsi réduire les crises d'asthme.

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7. 7 sources
   lin riche en pétrole de oméga-3 acides gras.

   Cela permettra de réduire le risque de crise d'asthme.

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8. 8
   Choline- choline aliments riches comprennent les fèves de soja, le jaune d'œuf, les pois chiches, produits laitiers, les haricots noirs et les lentilles .

   Cet aliments peuvent aider à réduire la crise d'asthme.

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9. 9
   Rouge Apples- Une pomme par jour éloigne le médecin, ce qui est vrai .

   d'Apple ont un puissant anti-oxydants qui sont contenus dans la peau d'fruit.

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10. 10
    vitamine D- riches en vitamine D sont le lait, le poisson et les œufs .

    Les personnes qui souffre d'asthme sévère manque en vitamine D, alors assurez-vous que vous mangez des aliments riches en vitamine D. Vous pouvez également vous exposer à la lumière du soleil sans utiliser un écran solaire.Il suffit de faire preuve de prudence à l'heure parce que vous pourriez attraper d'autres maladies si vous allez exposer votre auto à la lumière du soleil qui peut provoquer une autre maladie.

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    Broccoli Sprouts- Ceci est un aliment anti-oxydant qui aide à contrôler la de l'inflammation des voies respiratoires.

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12. 12
    bananières Il est une bonne source de pyridoxine .

    pyridoxine, également connu comme la vitamine B6 Il joue un rôle essentiel dans la production de l'adénosine triphosphate( ATP) et l'adénosine monophosphate cyclique( AMPc).Il aidera à détendre le tissu musculaire bronchique.

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