Perdre du poids avec des pommes

Perdre du poids en incluant les pommes dans votre régime alimentaire se compose de deux composants chacun avec des objectifs différents:

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   Manger rien que des pommes crues pour trois jours .

   Ce régime, qui peut être étendue à cinq jours, mais pas plus, est aussi appelé le régime Apple, l'Apple Cleanse ou le 3-Day d'Apple Detox.La perte de poids se produit en raison de la privation de calories.Une pomme moyenne contient environ 120 calories, mais il est aussi une bonne source de protéines, de la vitamine C, la vitamine K et les acides aminés qui aident à construire des protéines.Les pommes sont également riches en B1, B2, B6, biotine, de la vitamine A, bêta-carotène et de la vitamine E. Ils sont également riches en tous les minéraux, sauf pour le chlorure et l'iode, qui sont remplacées dans le régime alimentaire par l'ajout de sel,qui contient à la fois.

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   Sur le régime de pomme que vous mangez rien d'autre que des pommes crues pendant trois jours.

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   Manger, au moins trois pommes crues par jour avant les repas aussi longtemps que vous aimez .Pommes

   peuvent être consommés chaque jour sur une base continue, car la pectine et de fibres naturelles dans les pommes agit comme un bloqueur de glucides naturels et nettoyant du système digestif.Les plus de pommes que vous mangez, moins vous êtes susceptible de se gaver sur les grignotines.

   But de manger au moins trois pommes entières par jour pour garder la forme.

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alimentaires pour perdre du poids fonctionne parce que:

• Les grandes quantités de chrome et la quercétine dans les pommes stabiliser la glycémie et aider à prévenir la faim et les envies
• Ils contiennent des inhibiteurs enzymatiquesagir aussi naturellement carb bloquants aider votre corps à digérer les sucres de façon lente qui empêche le sang des sautes de sucre et encourage le corps à utiliser la nourriture pour le carburant, au lieu de stockage des sucres comme les pommes de graisse
• contiennent des polyphénols qui stimulent le pancréas à produire de l'insulinede sorte que les calories sont traitées correctement et non transformés en corps gras pommes
• premières contiennent des fibres solubles qui abaisse la graisse I le sang et abaisse le taux de cholestérol, causant ainsi Apples perte de poids
• inspirent des changements bactériens positifs dans le gros intestin qui aidentil fonctionne de manière plus efficace en ce qui concerne l'absorption des nutriments et quotidienne désintoxication du corps pommes

Vous pouvez vous attendre à perdre entre deux et cinq livres en trois jours en suivant ce régime d'accident de nettoyage.

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   Toujours vérifier avec votre médecin avant d'entreprendre un régime alimentaire avec des choix alimentaires limités .

   Ceci est particulièrement important si vous avez un problème de santé chronique, comme le diabète ou prenez des médicaments.

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   Effacer votre réfrigérateur et garde-manger des aliments qui peuvent vous tenter de briser le de régime.

   Il peut être difficile de simplement manger une nourriture pendant trois jours, alors assurez-vous des bonbons, des collations ou d'autres aliments préférés vous pouvez binge sur sont hors de vue.

   Effacer votre réfrigérateur de sorte que vous n'êtes pas tenté par des friandises tandis que sur le régime Apple.

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   boutique pour les boissons que vous êtes autorisé sur le de régime.

   I Ce inclut thé à la camomille, thé à la menthe, le thé noir et le thé vert.t est important de rester bien hydraté et boire au moins huit verres d'eau par jour.Vous pouvez également avoir tout type d'eau: les eaux de source, les eaux gazeuses et eaux aromatisées qui ne sont pas l'aspartame ou de sucre.Aucun café, lait ou de soja laits sont autorisés, mais vous pouvez adoucir votre eau avec des tranches de citron ou de lime frais.

   Vous êtes autorisé le thé vert sur ce régime.

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   Shop for cru, cultivés localement, organique pommes .

   Toute variété de pomme est adapté selon ce régime, y compris McIntosh, Gala, Pink Lady, Red Delicious, Délicieuse jaune, Fuji, Pippin et Granny Smith.Essayez d'acheter aussi frais, bio et cultivés aussi localement que possible.Évitez les pommes meurtries car elles libèrent un gaz d'éthylène qui peut gâcher vos autres pommes aussi bien.Choisissez des fruits unwaxed avec des peaux de fermes lisses et lavez-les bien avant de les consommer.

   Une pomme pourrie peut gâcher tout le groupe, afin d'éviter l'achat de fruits meurtris.

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   Choisissez trois jours, qui ne sont pas trépidante pour vous de faire ce régime .

   En effet, il peut causer des sevrages légers symptômes tels que maux de tête, des nausées et des douleurs articulaires.régimes

   Désintoxication comme la Diète d'Apple peuvent avoir des effets secondaires comme une douleur de maux de tête ou des sinus.

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   boire un verre d'eau tiède avec une cuillère à café de sel iodé dans chaque matin du de régime.

   Cela aide à faire démarrer votre système et favorise l'élimination des toxines.Il fournit également votre thyroïde avec des nutriments nécessaires pour le faire fonctionner efficacement pendant ce trois jours semi-rapide.

   Une cuillère à café de sel iodé dans l'eau par jour est nécessaire sur le régime d'Apple parce que les pommes ne contiennent pas le chlorure ou l'iode qui est vital pour la bonne fonction thyroïdienne.

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   Consommez jusqu'à neuf pommes par jour pendant trois jours .

   La plupart des gens se sentent plein sur quatre ou cinq pommes par jour.Gardez à l'esprit que moins que vous mangez, plus de poids que vous perdrez.Ne pas consommer moins de trois pommes par jour.

   Neuf pommes par jour est d'environ 1800 calories.

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   transition hors du jeûne le quatrième jour en buvant des jus de fruits frais et de consommer un bouillon d'os .

   Cela aidera à obtenir votre système utilisé pour manger des aliments solides à nouveau.Continuer à manger des pommes si vous le souhaitez.

   Ease votre chemin hors de la Diète d'Apple en consommant le bouillon d'os.

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   Continuer la transition hors du jeûne le cinquième jour en ajoutant des salades et un repas riche en protéines constitué soit de poulet, steak ou du poisson.

   Rompre le jeûne avec une protéine de haute qualité comme le poisson est recommandé.

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    Retour à votre routine alimentaire habituelle et de faire des pommes premières partie de votre alimentation en mangeant au moins trois fois par jour, de préférence avant les repas .

    Pour des idées quant à la façon d'inclure les pommes entières crues dans votre alimentation de manière intéressante, voir la section ci-dessous façons d'ajouter plus de pommes crues à votre alimentation quotidienne.

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Manger est mieux, parce que les pommes cuites perdent beaucoup de polyphénols qui causent le poidsperte, mais les pommes cuites sont toujours un choix bénéfique tant qu'il n'y a pas beaucoup de sucre ou de farine raffinée dans la recette;garder cela à l'esprit que vous essayez de garder plus de cette perte de poids des fruits dans votre alimentation.

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   Mangez des pommes pelées et coupées en tranches brutes comme collation quotidienne.

   Pour garder les pommes crues coupées en tranches fraîches, les Arroser de jus de citron.jus

   Lemon conserve les pommes crues de brunir.

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   manger cru tranche de pomme en tranches saupoudré de cannelle .

   Cinnamon est un brûleur de graisse naturel qui accélère votre métabolisme.

   Cannelle aide à brûler les graisses.

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   Dice ou râper pomme crue et le mélanger avec le yaourt grec et la cannelle .

   Vous pouvez saupoudrer de noix sur le dessus pour un coup supplémentaire de protéines.Le yogourt aide à ajouter bactéries dans l'intestin, ce qui facilite la digestion et la perte de poids.

   Raw yaourt et pommes est un petit repas nutritif.

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   Eat Raw Croustade aux pommes pour le petit déjeuner ou un dessert .

   Toss l'équivalent de quatre morceaux de pommes entières avec 1/3 de tasse de jus d'orange fraîchement pressé dans une grande casserole.Mélanger ½ tasse chacune des noix de pécan, noisettes et raisins secs ainsi que 1 cuillère à café de gingembre moulu et de cannelle dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce que finement haché.Répartir les noix hachées sur le mélange de pomme et servir.

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   Mangez des tranches de pommes et du fromage cottage faible en gras pour le déjeuner .

   Les deux aliments combinés faire un repas de remplissage nutritifs qui tue les envies de collations.

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   Râper les tranches de pomme et servir sur le dessus de la farine d'avoine de coupe d'acier avec une touche de faible teneur en gras de lait.

   premières tranches de pommes peuvent être utilisés aussi bien.Le gruau est un remplissage faible en gras glucides et le lait ajoute des protéines.Ce petit déjeuner nourriture fournit votre corps avec le carburant qui devrait durer toute la nuit.

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   Ajouter des morceaux de pommes ou des tranches à tout type de salade .morceaux

   d'Apple beaucoup de goût dans les deux salades de fruits salés et sucrés.

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   Mangez des tranches de pomme avec 2 onces de beurre de noix comme collation craving-freiner.

   La protéine et de bonnes graisses dans le beurre de noix, que ce soit le beurre d'arachide, le beurre de noix de cajou ou de beurre d'amande, va aider à conjurer la sensation de faim.

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   Mangez des tranches de pomme avec 2 onces de vieux de fromage cheddar.

   Ceci est une collation saine qui peut conjurer la sensation de faim pendant des heures.Afin de faciliter un meilleur sommeil, combiner cela avec deux à quatre grains entiers craquelins faibles en gras juste avant d'aller dormir.

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    Faire un Raw Apple Pie Smoothie .

    Ce dessert smoothies savoureux est un grand succès avec les végétaliens et emballés avec des protéines.Combinez deux pommes pelées, 1 tasse d'amandes lait, ¼ tasse de noix de cajou non salées, une banane congelée, 3 cuillères à soupe de protéines en poudre, 2 dattes dénoyautées, la cannelle, une pincée de vanille et une poignée de cubes de glace dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.Ce smoothie naturellement sucré est très copieux et peut se substituer à tous les repas pendant la journée.

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    Faire un Green Apple Pumpkin Smoothie .

    Ajouter 2 tasses de citrouille ou de courge butternut purée ou un mélange des deux dans un mélangeur.Ajouter ½ tasse de graines de chia trempées, 1 jour, 1 ensemble vert haché pomme Granny Smith, 2 tasses de lait d'amande à un mélangeur, un couple de cubes de glace dénoyautées et mélanger jusqu'à ce que vous avez un smoothie mousseuse.

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    Faire un vert Applecado Smoothie .

    Ceci est comme boire une salade dans un verre.Mélanger une pomme évidée, tout un avocat, 2 tasses d'épinards, quatre onces d'eau de source et une grosse poignée de glaçons et mélanger jusqu'à ce que vous avez une consistance buvable.Cette secousse vert fait un grand remplacement de remplissage faible en calories pour tous les repas.

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• Si manger seulement des pommes lors de la Journée d'Apple Diet Trois est trop rugueux, certains diététiciens ont modifié pour inclure quatre à cinq onces de, nourri au grain bifteck organique( et rien d'autre) à l'heure du souper, cependant garder à l'esprit cettese traduira par moins de perte de poids
• Mangez vos pommes non pelées car il y a beaucoup d'antioxydants et de polyphénols, ainsi que des fibres dans la peau.
• Manger un fruit entier est plus bénéfique que de boire du jus de pomme que de changer la texture ou la suppression de la fibre du fruit, il abaisse ses taux de glycémie, mais il y a encore des avantages à manger des pommes sous quelque forme que sur des collations sucrées ou riches en calories.
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