10Jul
2 Pièces: Comment stimuler la mémoire Commentaires
est la perte de mémoire qui ronge votre fierté?Voulez-vous augmenter votre mémoire?
Avoir une mémoire forte et nette dépend généralement de la vitalité et de la santé de votre cerveau.Que vous soyez un jeune étudiant à étudier pour vos examens finaux, un professionnel intéressé par la façon de rester mentalement forte, ou une personne âgée qui cherchent à améliorer et préserver votre matière grise que vous vieillissez, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorervotre performance mentale et de la mémoire.
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Comment stimuler la mémoire
- 1Ne lésinez pas sur le sommeil et l'exercice .Votre capacité d'avoir une mémoire vive augmente lorsque vous prenez soin de votre cerveau en ayant un mode de vie sain.Lorsque vous exercez votre corps, vous êtes également entraînez votre cerveau.Faire des exercices physiques peut aider à augmenter le niveau d'oxygène de votre cerveau et réduire votre risque de troubles qui peuvent conduire à la perte de mémoire, comme les maladies cardiovasculaires ou le diabète.Publicité
- 2Workouts .L'exercice peut également améliorer les effets des substances chimiques du cerveau, ainsi que les cellules du cerveau protéger.En outre, vous ne devriez pas vous priver d'avoir suffisamment de sommeil;si vous le faites, votre cerveau ne peut pas fonctionner à sa pleine capacité.Vos capacités de résolution de problèmes, la pensée critique et la créativité peuvent être compromises.Que vous travaillez ou étudiez, vous priver de suffisamment de sommeil équivaut à une catastrophe.Publicité
- 3Prenez le temps pour le plaisir et les amis .Lorsque vous pensez à des façons d'améliorer votre mémoire, allez-vous pour les activités graves comme résoudre des puzzles de mots croisés ou aux prises avec le New York Times?Ou préférez-vous traîner et profiter des films avec vos amis?Intuition devrait vous dire que vous devez faire l'ancien, qui sont les plus graves.Cependant, il y a eu de nombreux étudiants qui prouvent que vivre une vie pleine de plaisir et les amis peuvent vous fournir des avantages cognitifs.
- 4solide système de soutien .Lorsque vous avez un solide système de soutien et d'avoir une relation significative avec des amis, non seulement vous obtenez d'avoir une bonne santé émotionnelle, mais la santé mentale.Une étude menée par la Harvard School of Public Health a montré que les personnes ayant une vie sociale très actifs ont des taux moindres de déclin de la mémoire.Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour profiter de votre cerveau et de réaliser d'impressionnantes prestations de mémoire de rappel.Essayez de rejoindre un club ou faire du bénévolat à une organisation locale et assurez-vous que vous voyez vos amis plus souvent.
- 5Keep Stress in Check .L'un des pires ennemis du cerveau est le stress.Lorsque rien ne, le stress chronique peut se produire et entraîner la destruction des cellules du cerveau et des dommages à l'hippocampe - la région du cerveau qui est impliquée dans le développement de nouveaux souvenirs et la récupération des anciens.Vous pouvez aussi méditer pour diminuer le stress.Des études montrent que cela peut vraiment améliorer les diverses conditions, comme l'anxiété, la douleur chronique, la dépression, l'hypertension artérielle et le diabète.Cela peut aussi améliorer votre concentration, concentration, créativité, et de raisonnement et d'apprentissage.
- 6Mangez une alimentation cerveau-stimuler.Tout comme votre corps a besoin de carburant, de même pour votre cerveau.Obtenez vos oméga 3, car ils sont une bonne source d'oméga 3 d'huile grasse.Les poissons comme le thon, le saumon, le flétan, le maquereau, les sardines et la truite sont de bonnes sources d'acides gras oméga-3.Si vous n'êtes pas friands de poissons bien, vous pouvez toujours aller pour les sources d'oméga 3 non-poisson, comme graines de lin moulues, les noix, les courges d'hiver, les haricots pinto, le brocoli, les épinards et le soja.Publicité
- Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou post dans la section des commentaires ci-dessous.