Connaître les avantages pour la santé de Avocados

Avocados sont originaire d'Amérique centrale et au Mexique.Aux États-Unis, certaines entreprises commerciales produisent des avocats.Après la récolte, ils mûrissent dans le commerce.En fait, les États-Unis est répertorié comme l'un des principaux producteurs d'avocats du monde entier.Les fruits sont aussi appelés les poires d'alligator, parce que leurs coquilles sont à la peau verte, tout comme un alligators.Les formes varient, en fonction de la place que le fruit est cultivé.Les formes peuvent être sphériques, en forme de poire, ou en forme d'oeuf.Les caractéristiques similaires entre les variétés d'avocats est qu'ils ont une seule graine énorme.Les avocats appartiennent à la famille des baies, mais les avocats sont plus grandes que les autres petits fruits.

Avocados sont délicieux, soit consommés frais et mûrs ou ajouté à une recette.Outre le goût céleste des fruits, les avocats ont des avantages utiles pour la santé.Beaucoup de gens ont négligé les avantages des avocats.Ils devraient savoir que les poires d'alligator contribuent beaucoup au traitement et à la prévention de certaines maladies graves, comme le cancer.Certaines personnes appellent les super fruits, en raison de leurs avantages étonnants.Dans cette page, vous serez en mesure de

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   Cancer.

   Selon le Dr Nalini Chilkov, les avocats sont d'excellents fruits de lutte contre le cancer, en raison de ses riches sources de nutriments - vitamines, fibres, minéraux et gras monoinsaturés sain.En plus des substances nutritives, les avocats ont également phytochimiques et des antioxydants, qui sont bénéfiques pour le traitement de toutes les formes de cancer.Les phytochimiques et les antioxydants sont les suivants:

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   1. vitamine E. vitamine E synthétique n'a pas d'effet dans la prévention de la formation de cancer.Cependant, la vitamine E organique que l'on trouve principalement dans les fruits, comme dans les avocats, est beaucoup plus efficace dans la prévention de toute forme de cancer.Une étude a montré que la vitamine E dose journalière peut réduire le risque de cancer du sein.Cela a été étudié par certains chercheurs dans Health Study L'infirmière. Les chercheurs ont conclu que ceux qui ont consommé la plus forte consommation de vitamine E sont plus susceptibles de réduire le risque de formation de cancer.Ceci est l'importance de la vitamine E est pour la santé de tout le monde.
   2. caroténoïdes. zéaxanthine, l'alpha-carotène et le bêta-carotène trouvé dans les avocats peuvent aider à inhiber et tuer les cellules cancéreuses dans la glande prostatique, la tête et du cou, du sein et les cancers oraux.
   3. lutéine. lutéine dans les fruits et les légumes sont phytochimiques puissants pour réduire le risque de cancer du sein.Les avocats ont de riches sources de lutéine bonne pour les femmes qui sont sujettes au cancer du sein.
   4. glutathion. Avocados ont phytochimiques de glutathion qui peut détoxifier le corps et empêcher les cellules du stress oxydatif.Lorsque vous avez des niveaux élevés de glutathion, votre foie peut détoxifier les toxines indésirables dans votre corps plus que la normale.
   5. acide oléique. Avocados ont des sources riches en acide oléique, une graisse saine et amicale monoinsaturés qui peut aider à des niveaux élevés de cholestérol et de glucose inférieurs.Ceux-ci peuvent vous aider à prévenir les maladies cardiovasculaires, obtenir l'hypertension artérielle, et même le cancer.

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2. 2 troubles
   neurologiques .troubles neurologiques

   se réfèrent au système nerveux, ou tout simplement le cerveau, ce qui est grandement affectée par des gènes ou maladie héréditaire, l'âge, les traumatismes, les médicaments, etc. Le trouble bipolaire, la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson sont parmi les exemples de maladies neurologiques.Saviez-vous que les avocats peuvent aider à prévenir un de l'obtention de ces troubles ou l'aggravation des conditions?Selon l'auteur de Changez votre cerveau, changer votre de vie, le Dr Daniel G. Amen, le folate, la vitamine E et des acides gras oméga-3 dans les avocats peuvent aider à prévenir le cancer de la formation ou le développement.Dans les premiers stades d'une maladie neurologique, les avocats peuvent aider à prévenir les cellules cancéreuses de se propager.

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   grossesse émet .l'acide folique

   est un nutriment important pour les femmes enceintes.Cela peut les aider à protéger le fœtus des malformations congénitales ou d'autres problèmes liés à la grossesse.Cependant, il existe des preuves scientifiques que l'acide folique synthétique peut entraîner des effets néfastes.Ainsi, les chercheurs ne suggèrent consommer de l'acide folique dans les fruits, principalement dans les avocats.L'acide folique dans les avocats peuvent aider le foetus grandir dans le ventre sainement.

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4. 4 maladies
   cardiovasculaires .

   Comme je l'ai mentionné ci-dessus, les avocats ont phytochimiques qui contribuent à la prévention des maladies cardiovasculaires.Ceci est le gras monoinsaturés qui aide à des niveaux inférieurs de cholestérol élevé, afin d'éviter l'AVC et d'autres problèmes cardiaques.

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   Eyesight dégénérescence .

   L'une des causes de la dégénérescence de la vue est le stress oxydatif, l'altération des cellules de trop d'oxygène.La lutéine dans les avocats peut vous aider à empêcher d'obtenir la dégénérescence de la vue, comme la dégénérescence maculaire, la cataracte, et une mauvaise vision.

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   diabète de type 2 .

   Le diabète de type 1 ne peut être empêché, et nous le savons tous.Cependant, le diabète de type 2 peut être empêchée de se développer et la détérioration par la consommation des nutriments à partir avocatiers.Les acides gras monoinsaturés ou l'acide oléique peuvent aider à réguler le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète de type 2.Consommez avec modération les avocats, les fruits contiennent aussi des calories - nutriments qui sont des facteurs de risque de diabète.

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   Aging .

   Presque toutes les femmes ont peur du vieillissement.Mais, il y a de bonnes nouvelles!La riche source de glutathion dans les avocats peuvent aider leur peau rajeunie, ce qui les rend l'air plus jeune.

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   Problèmes digestifs .

   Avocados ont fibres et autres nutriments qui sont utiles pour restaurer la fonction normale du tube digestif.Diarrhée, flatulence, et d'autres problèmes digestifs peuvent être traités en mangeant les avocats.Les éléments nutritifs présents dans les avocats peuvent aider à réduire l'inflammation dans la digestion et le mucus doublures des petits intestins.

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9. 9 maladies

   Anti-inflammatoires

   .Les

   phytonutriments appelés flavonoïdes dans les avocatiers, la vitamine C et les polyphénols sont considérés comme des agents anti-inflammatoires.Ceux-ci peuvent aider à réduire le risque de maladies inflammatoires, telles que l'athérosclérose, l'acné vulgaire, la dermatite, l'arthrite, l'hépatite, etc.

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10. 10
    Ostéoporose .

    Avocados sont de bonnes sources de vitamine K, une vitamine bénéfique qui peut aider à métaboliser le calcium, soutenir la coagulation du sang, et de renforcer les os.

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Ce ne sont que quelques-uns des avantages pour la santé des avocats.Il y a d'autres éléments nutritifs dans les fruits qui contribuent beaucoup à la prévention de certaines maladies: Potassium, manganèse, vitamine du complexe B, la vitamine C, du fer, et beaucoup plus.Avec les combinaisons des propriétés actives, minéraux et vitamines, on va certainement se débarrasser des maladies possibles, en consommant quantité substantielle d'avocats par jour.

En dehors de manger avocats frais, vous pouvez également essayer de faire un smoothie avocat.Vous pouvez ajouter à votre repas ou une collation quotidienne, pour obtenir la bonne quantité d'éléments nutritifs.Voici trois recettes que vous voudrez peut-être à suivre.Cela est facile à faire!

traditionnel Smoothie Avocat

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   Ingrédients :

   [. Cela sert une seule personne]

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   1. 1 mûr avocat
   2. 1 tasse de cubes écrémé
      lait
   3. 6 de glace
   4. 3 c.de concentré sucré
      de lait

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   Procédure :

   1. Epluchez l'avocat.
   2. Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger soigneusement.
   3. Garnir avec un brin de menthe tout au mélangeur.
   4. Réfrigérer pour refroidir plus( en option).
   5. Remplissez le verre avec le smoothie et servir.

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délicieux fruit de l'avocat secouer

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   Ingrédients :

   1. 1/2 tasse de fraises
   2. cubes 6 de glace
   3. 1/3 tasse de yogourt grec
   4. 1/3 tasse de lait écrémé
      lait
   5. 1/2 mûr avocat
   6. 1 banane

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   Procédure :

   1. Epluchez l'avocat.
   2. Mettre tous les ingrédients, sauf la fraise, dans un mélangeur et réduire en purée.
   3. Ajouter les fraises fraîches dans le smoothie, après le mélange.
   4. Blend nouveau.
   5. Remplissez votre verre avec la purée et la boisson.

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Voici une autre boisson juteuse et en bonne santé en utilisant les avocats, écrit spécialement pour vous.Ci-dessous est une instruction sur la façon de faire un jus d'avocat fait maison:

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   Ingrédients:

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   1. 1 avocat
   2. 1 tassede cubes de glace
   3. 1 tasse de
      d'eau fraîche
   4. 1 tasse de lait de toute nature
   5. 1 plaquette bâton de tout type
   6. 4 c.de
      sucre
   7. 1 c.des paillettes de chocolat

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   Procédure :

   1. Epluchez l'avocat, comme d'habitude.
   2. Slice en petits morceaux et les ajouter dans un mélangeur.
   3. Ajouter le lait, la glace, le sucre et l'eau dans le mélangeur.
   4. mélanger les ingrédients en douceur pendant 30 secondes.
   5. Remplir le verre avec le jus et ajouter les tranches bâton et chocolat arrose sur le dessus.
   6. Servir et profiter de votre nouveau jus d'avocat!

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• Prenez note que les avocats sont riches en calories.Mangez-les dans une quantité modérée, ou selon les conseils de votre médecin.
• Il n'y a pas assez d'informations pour savoir si les avocats sont sans danger pour les femmes enceintes et allaitantes ou non.Cependant, vous devriez toujours rester sur le côté sécuritaire de ne pas consommer trop d'avocats, et en demandant l'avis d'un médecin.
• Généralement, les avocats sont bonnes à manger.
• Ceux qui sont allergiques au latex peuvent également être allergiques aux avocats, alors soyez prudent si vous avez une telle allergie.
• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou les poster dans la section des commentaires ci-dessous.