Se débarrasser d'une mauvaise habitude

Quelle joie que nous ressentons lorsque nous avons conquis une mauvaise habitude!Nous ressentons un sentiment d'accomplissement.Mais parfois, nous pouvons retomber dans une mauvaise habitude aussi.Quelle déception de découvrir que la mauvaise habitude croyait être disparu à jamais, a fait un retour surprenant et puissant!Vous pouvez commencer à douter de votre capacité à abandonner la pratique indésirables de façon permanente.Les mauvaises habitudes peuvent être trop manger, "addiction aux bonbons", overdrinking, l'achat d'impulsion, retards habituels, le jeu, le tabagisme et d'autres mauvaises habitudes.Il semblerait qu'une fois que vous avez vécu à travers les étapes de retrait initiales d'une mauvaise habitude, en évitant qu'il deviendrait plus facile.Cependant, diverses études montrent que ce n'est pas le cas.

Dans le Selfwatching du livre, les auteurs R. Hodgson et P. Miller expliquent: «La rechute est le plus susceptible de se produire dans les trois premiers mois après le traitement."En fait, une étude indique que près de 66 pour cent des fumeurs, les alcooliques et les toxicomanes retournent à leur ancien comportement dans les 90 jours de leur détermination initiale à changer.Cependant, ceux qui ont pu freiner leur dépendance au cours des 3 à 6 premiers mois, ont une excellente chance de maintenir ce contrôle.Pourquoi les mauvaises habitudes se reproduisent pour certains?L'une des raisons est certaines pressions dans la vie peut refaire surface, et les mauvaises habitudes étaient sources de soulagement temporaire dans le passé.Donc, même si vous vous sentez comme vous avez vaincu une mauvaise habitude, si vous venez en situation de stress, comme causée par un revers financier, les problèmes de santé, les déceptions, méfiez-vous d'une rechute!Si vous vous ennuyez ou solitaire, ne soyez pas surpris si votre ancienne habitude revient.Ce qui peut nous aider à prévenir les rechutes?

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   Utiliser des stratégies .

   Votre cassé l'habitude déjà, donc utiliser quelque soit la technique que vous travaillez pour vous aider lorsque vous vous sentez stressé ou tenté de retomber dans l'habitude.

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   de conserver par écrit .

   Vous aider à garder vous rendre des comptes si vous gardez une trace de vos moments sombres.Non seulement cela, mais vous serez également en mesure de regarder votre amélioration.Il n'y a rien de mal avec un peu de fierté en vous-même avoir amélioré.

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   Reward Yourself .

   Récompensez-vous lorsque vous éviter une rechute.Un peu de renforcement positif peut aller un long chemin vers aider vous tenir honnête.

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   Resist Par Substitution .

   Gardez-vous occupé et vous serez moins susceptibles de faire cette chose que vous évitez.Prenez les loisirs, lire un bon livre, ou visitez avec vos amis - tout pour garder votre esprit occupé.

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• refuse de laisser une défaite revers du sort temporaire pour vous.
• Priez Pour aider à surmonter une mauvaise habitude.
• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou les poster dans la section des commentaires ci-dessous.