12Jul

Perdre du poids avec Mango

4 Méthodes:
perdre du poids sur The Mango Fruit Diet
en mangeant Mango pour perdre du poids
Utilisation africaine Mango
rapide avecMango Juice
Contenu
  • 1 Perte de poids et d'autres avantages de manger mangues
  • 2 Trucs et astuces
  • 3 Comment perdrePoids Avec African Mango
  • 4 Trucs et astuces
  • 5 Comment perdre du poids avec Mango rapide
  • 6 Trucs et astuces
  • 7 Commentaires Perte
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poids et autres avantages de manger mangues

mangues faciliter la perte de poids.

Mangues permettent la perte de poids parce que: :

  • Ils contiennent des composés phytochimiques qui inhibent les cellules graisseuses de l'expansion de leurs murs, ce qui décourage la prise de poids et le rebond gain de poids après la perte de poids
  • Mangos contiennent de l'acide malique et l'acide tartrique,qui sont deux éléments qui maintiennent le corps alkalin et moins susceptibles de souffrir d'un gain de poids causée par la résistance à l'insuline et les conditions immunitaires comme la polyarthrite rhumatoïde
  • Un ensemble de mangue contient 3 grammes de fibres et peut aider à l'élimination de la matière de l'intestinmurs, contribuant ainsi au processus de désintoxication
  • la chair fibreuse des actes de fruits comme un glucide bloqueur naturel, ce qui contribue à maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable
  • mangues contiennent des probiotiques naturels qui favorisent une «gut intelligente», d'améliorer votrehumeur et aider à réduire la graisse abdominale
  • les niveaux élevés de mangue de pectine aider à réduire le cholestérol et détoxifier les intestins, ce qui permet de prévenir le gain de poids
  • Juste une tasse de mangue contient 75% de la vitamine C, vous aurez besoin pour lajour, ce qui maintient l'inflammation de maladies d'obésité causent comme le diabète et la polyarthrite rhumatoïde bas
  • Juste une tasse de mangue contient 25% de la vitamine A dont vous avez besoin pour la journée, plus de 25 caroténoïdes différents différents, ce qui aide votre récupérer rapidement de l'exercice
  • mangues sont riches en B6 et les autres vitamines B qui aident à maintenir l'hypophyse et la thyroïde en bon état de fonctionnement
  • mangues sont riches en potassium, ce qui contribue à réduire le ventre bloat
  • La haute teneur en magnésium dansle fruit maintient les muscles et le système nerveux détendu
  • mangues sont un aliment très de remplissage de calories et ils peuvent être consommés en tant que substitut pour un repas pour atteindre les objectifs de perte de poids

Manger des mangues peuvent aidervous avez une taille de coupe.

Méthode 1: Perte de poids On The Mango Fruit Diet

  1. 1
    Vous pouvez vous attendre une perte de poids d'une à deux livres par semaine sur le régime alimentaire de mangue,qui fonctionne parce que vous remplacez un repas par jour avec des tranches de mangue et un grand verre de d'eau.
    Vous pouvez rester sur ce régime restreint en calories sans risquer de carences nutritionnelles pendant trois mois.
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  2. 2
    Faire un plan pour manger 500 calories de moins que vous faites chaque jour.
    Ceci, avec le remplacement d'un repas par jour avec juste les tranches de mangue devrait vous aider à perdre du poids.Il y a 100 calories dans une tasse de mangue et juste une demi-tasse est assez pour faire la plupart des gens se sentent tout à fait complet tout au long de la journée.
    Huit quartiers de mangue égale environ une tasse.
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  3. 3
    Acheter sept ou manguiers plus frais, de préférence organique, à votre marché local..
    La chair doit rebondir légèrement comme vous le touchez.Si son cadre verdoyant et très ferme son pas mûr et il sera très difficile à trancher.
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  4. 4
    Remplacer un repas tous les jours avec une tasse de mangue et un verre de 8 onces de d'eau.
    Vous pouvez diviser cette tasse de mangue par jour dans un repas un repas et une collation si vous le souhaitez.L'eau potable avec la mangue aide la pectine et de fibres de houle dans les intestins afin que la mangue fonctionne efficacement comme un hydrate de carbone bloquant.
    eau potable avec votre tranches de mangue aide à activer la pectine de carbohyrate-bloquant dans la fibre de fruit.
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  5. 5
    Pour le petit déjeuner ou le déjeuner profiter d'un smoothie faible en matières grasses.
    Assurez-vous que le smoothie comprend un lait de noix de coco ou le lait de sorte que vous obtenez la protéine que vous avez besoin qui a été manqué en mangeant une mangue et de l'eau repas.Vous pouvez choisir d'avoir un smoothie à la mangue, mais vous pouvez avoir toute la saveur que vous aimez tant qu'il est un choix sain.
    Une faible teneur en gras mangue smoothie.
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  6. 6
    Pour le dîner, manger quatre onces de protéines avec un de salade.
    Les bons choix sont le poulet, le poisson, l'agneau, steak et fruits de mer.La salade peut être faite avec des légumes que vous voulez, mais rester loin de pansements riches en matières grasses ou crémeux avec beaucoup de calories.
    Steak et les épinards est un exemple d'une protéine plus les repas verts.
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  7. 7
    Évitez les sucres et les amidons .
    La règle est d'éviter tous les aliments qui sont blancs.Cela inclut le sucre, les pâtes, les pains raffinés, les pommes de terre et les produits laitiers.Ce sont des aliments riches en glucides qui augmentent votre taux de sucre sanguin, créent une résistance à l'insuline et causent le gain de poids.
    Évitez de manger du pain blanc pour éviter de prendre du poids sur le régime alimentaire de mangue.
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  8. 8
    Faites une promenade seul pendant au moins une heure chaque jour.
    Cela vous aidera à garder votre nombre de calories vers le bas, vous détendre et vous garder en forme à la fois physiquement et mentalement.Méditer sur vos objectifs de perte de poids pendant que vous êtes sur une promenade est également utile et l'acte de se promener contribue également à freiner les envies de collations.
    L'exercice aide à décoller les livres et aide les envies de bataille.
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  9. 9
    Obtenir beaucoup de repos la nuit afin que votre corps peut se réparer .
    Huit heures par nuit est nécessaire pour garder votre corps en bon état de fonctionnement afin que vos tissus peuvent réparer eux-mêmes.Le mieux reposé vous êtes, mieux vous serez en mesure de résister à des envies.
    personnes fatiguées donnent dans envies malsaines plus souvent et puis le gain de poids.
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Méthode 2: en mangeant Mango pour perdre du poids

Mango est mieux consommée crue de sorte que les vitamines, minéraux et antioxydants dans les fruits restent intacts.Ce devrait être une partie de votre alimentation, même si vous n'êtes pas essayer activement de perdre du poids.

  1. 1
    Ajouter à la mangue smoothies .
    Mango peut être utilisé avec tous les autres ingrédients de smoothie et de la glace pour faire une boisson nutritive qui est riche en vitamine A et C et qui est un inhibiteur efficace de glucides.Une bonne combinaison pour la perte de poids est la mangue, la banane et le lait de coco.Restez à l'écart de l'ajout de produits laitiers à votre régime alimentaire que le lait est riche en sucre et soulèvera l'index glycémique du smoothie et entraîner un gain de poids.
    Une mangue banane smoothie.
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  2. 2
    Faire Inde Mango Iced Tea .
    Brew quatre à cinq tasses de thé noir et d'ajouter un lanceur à moitié plein de glace.Ensuite, ajoutez 2 tasses de purée de mangue, une cuillère à soupe de Truvia et une poignée de menthe.Tous les ingrédients de ce smoothie ont des propriétés à brûler les graisses.Réfrigérer pendant deux heures, bien mélanger et servir sur de la glace avec de la chaux ou de citron.
    Mango thé glacé contient de nombreux super-oxydants qui déclenchent la perte de poids.
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  3. 3
    Ajouter la mangue hachée à la fois des salades sucrées et salées .
    Mango peut être ajouté brute à tout type de salade, y compris les salades de fruits et les légumes verts à feuilles avec.Mango va particulièrement bien avec les bananes et les oranges dans les salades sucrées ou gélifiées.
    Mangues vont bien dans à peu près toutes les salades, O90
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  4. 4
    Faire un salade de mangue dressing.
    Si vous essayez d'éliminer les graisses et les huiles de votre alimentation, vous pouvez ajouter le sel, le poivre, le vinaigre et le poivre de Cayenne à la purée de mangue et la verser sur une salade.Vous pouvez également faire Thai style Mango vinaigrette en mélangeant des morceaux de mangue, le vinaigre, l'huile d'olive, citron vert, jus, miel et ail cumin, piments, coriandre et l'ail dans un mélangeur.
    Thai mango de style dressing.
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  1. 1
    Stir mangue en yaourt et profiter pour le petit déjeuner ou un dessert .
    deux mangue et yogourt sont des aliments probiotiques qui favorisent la croissance des bactéries de l'intestin qui à son tour favorise l'absorption des nutriments et la perte de poids.
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  2. 2
    Faire salsa à la mangue et servir comme un côté avec des crevettes, du porc, dans des tacos ou des croustilles de maïs .
    Cette savoureuse salsa est faite en combinant hacher la papaye avec la coriandre, les oignons, les piments jalapeños jus de citron et le jus de lime.
    Mango salsa va bien avec les plats de porc.
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  3. 3
    Faire glacée mangue soupe .
    Purée trois mangues pelées et ajouter une poignée de menthe, une tasse de yogourt, une tasse ½ de jus d'orange et la chair de deux petits limes à nouveau et la purée.Verser dans des bols et servir
    froid
    Mango soupe est un apéritif à faible teneur en calories rafraîchissante sur un jour d'été chaud.
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  4. 4
    Faire une mangue salade de spaghetti cru pour le déjeuner ou le dîner .
    Spiralize cinq zucchinis dans les nouilles et les placer dans un bol.Purée 4 mangues, 4 oignons verts, un avocat et deux brins de romarin.Verser la sauce à la mangue sur les spaghettis.Ceci est un repas incroyablement nutritive complète de légumes qui soutiennent la perte de poids et qui maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la journée.
    Raw mangue spaghetti est un repas de remplissage nutritifs.
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  5. 5
    Faire un lait mangue pudding.
    La pectine naturelle de mangue contribue à faire cela en un pudding robuste.En Inde, cela est traditionnellement fabriqué avec du lait ou de la crème, mais vous pouvez le faire avec du lait de noix de coco, l'eau de noix de coco, le lait de riz ou lait d'amande.Mélanger deux tasses de mangue haché avec deux cuillères à soupe de lait entier et 1 cuillère à soupe de Truvia édulcorant.Mélanger jusqu'à consistance épaisse et puis refroidir au réfrigérateur pendant deux heures.
    Mango pudding est un dessert traditionnel qui n'a pas besoin de cuisson.
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  6. 6
    Faire un froid mangue poinçon .
    Mélanger quatre tasses de mangues en dés, une tasse de jus d'orange, ¼ tasse de jus de citron vert, une cuillère à café de zeste de citron râpé et 1/4 tasse de Truvia édulcorant au goût.Verser dans un grand bol de glace et garnir de l'eau gazeuse, eau de source ou Ginger Ale.Vous pouvez facilement transformer cela en un coup de poing de cocktail en ajoutant le rhum de noix de coco ou de rhum brun au mélange.]
    Mango poinçon peut être un cocktail vierge ou régulière.
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Trucs et astuces morceaux

Mango coupés à la peau.

  • Mangos doit toujours être autorisé à mûrir à la température ambiante ou ils peuvent pourrir avant de se rendre mûrs
  • Mangues sont facilement couper en petits morceaux en coupant grandes tranches le long des quatre côtés de la graine intérieurepuis prendre chaque grosse tranche et de faire des tranches entrecroisées vers le bas pour la peau
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Méthode 3: Utilisation de la mangue africaine

Mango africaine est un supplément qui est vendu pour la perte de poids.Il est en fait hors de la terre jusqu'à semence de la graine de mangue( également connu sous l'écrou) et non pas la chair du fruit.

suppléments Mango africains vous aider à perdre du poids parce que:

  • L'écrou du fruit, un bloqueur de carb naturelle qui empêche les amidons de frapper la circulation sanguine trop vite et améliore ainsi la manière dont les corps stocke la graisse
  • Ils aide à réduire le cholestérol sanguin et décomposent la graisse dans le foie pour qu'il fonctionne plus efficacement
  • la noix en poudre de la mangue est fibreuse et aide à balayer le côlon et se débarrasser de la graisse du ventre
  • il ralentitla digestion, ce qui vous aide à manger moins de calories pendant la journée et aide également les envies de combat
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Comment perdre du poids avec Mango africaine

Agrican Mango poudre.
  1. 1
    Vous pouvez vous attendre à perdre environ deux livres par semaine sur le régime alimentaire de mangue africaine si vous prenez les suppléments selon les directives .
    Votre but est d'ingérer 150 milligrammes du supplément par jour.
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  2. 2
    Acheter Mango africaine extrait .
    Vous pouvez acheter l'acheter dans des capsules, la poudre et sous forme liquide.Lisez les étiquettes avant d'acheter et d'essayer d'acheter un produit qui est pur et non coupé avec extrait en poudre de thé vert, de caféine ou d'autres charges et additifs.Vous êtes mieux de boire du thé vert chaud que vous avez fait vous-même avec le supplément.
    Acheter Mango africaine pur sans charges.
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  3. 3
    Prenez deux doses de suppléments de mangue africaine de 50-75 mg par trente à soixante minutes avant chaque repas.
    Cela vous aide à remplir afin que vous ne mangez pas autant au repas ainsi que des blocs de glucides pour excès de vitesse à votre circulation sanguine.
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  4. 4
    Manger un régime qui est et 10% de protéines basée sur la base de 90% plante.
    Restez à l'écart des aliments blancs féculents comme les pommes de terre, des pâtes et du pain, qui provoquent des fringales, et augmente la résistance à l'insuline.pommes de terre
    Purée et d'autres aliments riches en amidon peuvent saboter votre perte de poids pendant que vous prenez des suppléments d'Afrique Mango.
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  5. 5 de sucre Substitute
    avec Truvia ou Stevia .
    Évitez le sucre blanc qui rend votre corps à travailler plus fort pour les pics d'insuline de combat et vous fait gagner du poids.
    Évitez le sucre sur ce régime
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  6. 6
    exercice tous les jours pour perdre du poids .
    À tout le moins, marcher pendant une heure chaque jour, ce qui brûle environ 100 calories.Cela peut aider le supplément africaine Mango faire son travail de garder le poids.
    anhour Marcher tous les jours aide le supplément africaine Mango faire son travail de vous aider à perdre du poids.
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  7. 7
    Buvez beaucoup d'eau pendant que vous prenez ce supplément pour aider à la poudre de mangue de noix nettoyer efficacement les débris de votre côlon .
    Huit à dix verres d'eau par jour est suffisant pour maintenir le poids la plupart des gens.
    Buvez beaucoup d'eau pendant que vous prenez des suppléments de mangue africaine pour aider à rincer les graisses et les toxines de votre corps.
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Trucs et astuces

A Mango smoothie avec de la poudre de graines de mangue.

  • Il est bon d'ajouter la solution de mangue africaine ou de la poudre à tout type de smoothie, y compris un smoothie à la mangue.
  • Si vous êtes gluten intolérant, vous pouvez rencontrer une certaine irritation dans votre système digestif de prendre cette carb à base de plantes agent bloquant

Méthode 4: rapide avec le jus de mangue

perdre du poids rapidement boire du jus de mangue.

Vous pouvez perdre une taille de robe par le jeûne sur ces mélanges de jus de mangue pendant deux jours.Ne pas essayer de rester sur ce régime d'accident pendant plus de deux jours ou vous pouvez réellement commencer à prendre du poids.Ceci est parce que votre corps pourrait interpréter votre manque d'apport en calories comme une situation d'urgence et commencer à stocker la graisse.

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Vous pouvez perdre du poids rapidement à la mangue sur ce régime parce que:

  • Vous mangez la moitié autant de calories par jour que vous faites normalement et boire du jus au lieu
  • Mangos sont diurétiques efficacespeut aider à réduire les ballonnements de gain de poids de l'eau.
  • Les fruits et légumes inclus dans ce régime sont également diurétiques puissants
  • jus sont très riches en vitamine C, ce qui contribue à la respiration cellulaire et la réparation
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Comment perdre du poids avec Mango rapide

  1. 1
    Assurez-vous d'avoir une centrifugeuse efficace ou avoir 16 onces de jus requis pour lerapide sur main.
    Cela signifie l'achat de 16 onces chacune fraîchement pressé organique mangue, ananas, orange et le céleri.Demandez au greffier d'ajouter une banane à la mangue ou le jus d'ananas pour vous si vous êtes incapable de vos propres jus de bananes à la maison.Vous pouvez également ajouter le persil, la chaux, les citrons, le pamplemousse, la cannelle, le gingembre et le poivre de Cayenne à l'un de ces jus pour un peu de variété à la saveur.
    poivre de Cayenne améliore les propriétés rapides de perte de poids de tout mélange de jus de mangue.
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  2. 2
    Stock sur tisanes .
    Vous êtes autorisé à avoir toute tisane que vous aimez sur ce régime.Le thé vert est un excellent choix à cause de cela est connu pour accélérer le métabolisme.La camomille peut aider à soulager les maux de tête et la nervosité qui est parfois associée à des régimes d'accident.Boire du thé de menthe poivrée aide à faire face à l'indigestion et d'autres symptômes de désintoxication.thés
    à base de plantes sont autorisés sur le jeûne de jus de mangue.
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  3. 3
    Mangez légèrement un jour ou deux avant de commencer le jeûne pour obtenir votre corps utilisé pour le fait que vous ne serez pas manger beaucoup pour les prochains jours .
    Mangez du porridge avec des fruits, des smoothies à base de yogourt, des fruits frais et de la soupe et les légumes avec un peu de riz.
    Prep-vous pour la mangue rapide en mangeant des repas très légers la veille.
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  4. 4
    Le matin du premier jus de mangue de jour de jeûne, faire un 8 -10 oz orange, mangue et jus de carotte mélange d'environ un tiers de chaque jus et des boissonsil versé sur de glace.
    Cette vitamine A-riche est particulièrement délicieux avec un peu de persil ou de menthe ajoutée. Poivre de Cayenne ajoute un peu de zip à la boisson si vous aimez mieux que les goûts sucrés pour le petit déjeuner goûts savoureux.Il est important de le servir sur glace qui aide l'eau vers le bas et vous aide à boire lentement pour que les sucres dans les carottes et jus de fruits ne sont pas submerger votre système et déclencher accidentellement les envies.Ce mélange de jus particulier peut vous aider à la désintoxication de votre foie et de l'intestin, de sorte que vous pouvez perdre du poids.
    Mango carotte, le jus d'orange et la carotte va aider à faire démarrer votre jeûne pour le petit déjeuner sur les deux jours.
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  5. 5
    A l'heure du déjeuner du premier jour du jus de mangue rapide, mélanger la moitié de mangue et de la moitié du céleri avec un peu de jus de citron ensemble et avec purée de persil .
    Cette boisson est riche en sodium et de potassium et il est également un diurétique puissant.Le poivre de Cayenne peut aider à améliorer les qualités de combustion des graisses de cette boisson, ainsi que son goût.
    persil jus de mangue est un diurétique puissant qui combat les ballonnements.
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  6. 6
    À l'heure du souper, une mangue, le céleri et le jus d'ananas .
    Ce jus est chargé avec des enzymes qui aident le pancréas et qui contribuent aussi à effacer les intestins des débris fécaux qui peuvent être ajouter à votre gain de poids.
    ananas, le céleri et le jus de mangue aide à la désintoxication et de nettoyage.Oui |Non |Oui |Non |