Maintenir une bonne posture

De nos jours, nous voyons souvent des gens voûtées en face de leur ordinateur qui a un grand effet sur notre posture.Le maintien d'une bonne posture est essentielle et importante pour une bonne santé.

exercice régulier améliore notre posture et nos os.Une mauvaise posture peut entraîner des douleurs du dos, les muscles faibles, et pire encore l'ostéoporose.L'ostéoporose est une maladie dans laquelle les os diminue sa masse et la densité qui peut conduire à la rupture.Bon et bon posture nous aide à positionner notre corps dans le moins de pression sur le soutien de nos muscles, les articulations et les ligaments pendant le mouvement.

Posture est une position particulière dans notre corps quand nous nous tenons, à pied, asseoir ou se coucher.Une bonne posture est le bon arrangement ou la rectitude de nos parties du corps.Il y a des risques quand nous avons des effets de la posture et à long terme pauvres qui pourraient affecter nos capacités mentales et physiques.

Certainement, il est important!Le maintien du bien-être de votre corps vous aide à rester en forme et même jeune.Pour maintenir une bonne posture, vous devez également choisir les chaussures appropriées.Il dépend non seulement de ce que vous faites, mais aussi sur ce que vous portez.Une bonne posture:

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   Permet à vos muscles de bien travailler.

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   Réduit le stress et les frustrations.

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   Evite dos douleurs, fatigues et les souches.

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Mauvaise posture a un effet négatif sur notre corps.Cela comprend:

• maux de dos Muscles
• sentent mal Difficulté
• respiratoires
• Fatigue
• Ostéoporose
• Arthrose
• Entorse ou foulure
• Fait unpersonne à regarder plus âgés

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   exercice régulièrement .

   Choisissez les exercices corrects.Ne pas trop faire ou plus travailler vos muscles qui pourraient conduire à la douleur et la douleur profonde.

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   boire au moins 8 verres d'eau tous les jours .

   L'eau est un grand outil pour le maintien des fonctions appropriées de votre corps et prévient la déshydratation.

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   pratique du yoga .

   Yoga est un exercice ou à la pratique physique et mentale qui vous fait sentir relax et sans stress.

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   Consultez votre orthopédique.

   Demandez toujours un médecin qui est compétent et digne de confiance.

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   Soyez alerte sur les signes d'alerte lorsque vous rencontrez de retour de la douleur.

   Une sorte de pression sur le dos peut être un signal que votre posture actuelle et le positionnement de votre corps ne pas de bon augure pour le torse de votre corps.Si vous pourriez être couché dans le lit et un oreiller est par inadvertance ou involontairement situé à une position dans votre dos qui rend votre torse dis-alignés, entraînant ainsi la sensation de douleurs au dos.ajuster immédiatement votre position en prenant sur l'oreiller de votre dos et vous laisser une position à plat avec le cou très peu élevé.Ou quand vous êtes dans votre siège de bureau, puis vous avez réalisé que vous êtes dans une position très avachi pendant des heures que vous ne l'avez pas réalisé parce que vous étiez très concentré avec votre travail.Ajuster immédiatement en redressant le dos.Ou bien mieux, se lever et faire quelques exercices d'étirement pour faire circuler le sang.

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   Sit dos droit et vos épaules trop .

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   Vos pieds doivent reposer sur le sol.

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   Faire des objets accessibles.

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   pliez vos genoux à l'angle droit.

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   Votre moniteur doit être au niveau des yeux.

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   Solde vos épaules avec votre tête droite.

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   Ne pas rester dans la même position pendant une longue période.

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   Estomac dans, poitrine.

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