Traiter avec la fibromyalgie

la douleur est une chose terrible à faire face à une fois qu'il frappe.Imaginez que la prise en charge de votre corps sur une base à long terme.L'une des conditions connues qui causent la douleur est la fibromyalgie.La fibromyalgie est une douleur généralisée dans la région musculo-squelettique qui est accompagnée d'humeur, la mémoire, la fatigue et les troubles du sommeil.Les experts disent que cette condition est en mesure d'intensifier la douleur car elle affecte le traitement du signal de la douleur réalisée par votre cerveau.Les symptômes construisent généralement progressivement sur une période sans rien qui les déclenche.La fibromyalgie est une maladie qui affecte le plus souvent les femmes que les hommes.Puisqu'il n'y a pas de remède connu médicale pour elle, les patients dépendent des solutions pharmacologiques pour aider à gérer les symptômes.Vous devez apprendre comment faire face à la fibromyalgie si vous voulez vivre une vie pleine.Il est tout au sujet de relever le défi de la fibromyalgie et de ne pas être submergé par elle.

fibromyalgie donne à une personne une douleur qui est terne, généralement en provenance des muscles.Il est une douleur généralisée si elle se produit sur tout votre corps - à la fois en dessous et au-dessus de la taille.Plus la douleur est ressentie lorsque les points d'appel d'offres sont touchées par la pression.Ces points sensibles sont:

• Entre vos omoplates
• avant de votre cou
• Retour de votre tête
• Top partie des épaules
• Outer coudes crête
• Upper
• côtés de vos hanches, Partie
• intérieur des genoux
• Upper hanches

Un patient avec cette condition est généralement très fatigué, même s'ils dorment pendant des heures.Le sommeil qu'ils éprouvent est interrompu par des troubles du sommeil douleur et d'autres tels que l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos.D'autres symptômes sont la dépression, l'anxiété, l'IBS( syndrome du côlon irritable), maux de tête, et l'endométriose.

La principale cause de la fibromyalgie est encore inconnue à des experts, mais plusieurs facteurs ont été associés avec elle, y compris un traumatisme émotionnel ou physique.SSPT( syndrome de stress post-traumatique) est aussi généralement associée à la fibromyalgie.

Différentes infections.Un certain nombre de maux aggraver ou déclencher la fibromyalgie.Gènes.La fibromyalgie tend à être une maladie héréditaire dans les familles.Des mutations dans les gènes vous font très susceptibles de développer cette maladie.

Central est la théorie derrière ce qui se passe dans la fibromyalgie.Il indique le seuil de douleur a diminué de personnes en raison de la sensibilité accrue de la douleur dans le cerveau.Le cerveau semble se développer une mémoire de la douleur qui en fait réagir de manière excessive quand il reçoit des signaux de douleur.

Vous êtes à un plus grand risque d'avoir la fibromyalgie si vous êtes une femme parce que les fluctuations hormonales chez les femmes sont dites à jouer un rôle important dans la façon dont la douleur est ressentie.Si la fibromyalgie dans votre famille, vous avez un risque accru de l'obtenir.la maladie rhumatismale, comme le lupus ou la polyarthrite rhumatoïde peut aussi conduire à la fibromyalgie.Heureusement, la fibromyalgie ne pas ouvrir la voie à une autre maladie.Il est juste que la quantité insuffisante de sommeil et la douleur n'interfèrent avec vos activités quotidiennes à la maison ou dans votre lieu de travail.L'anxiété et la dépression se traduit généralement par votre incapacité à faire des choses avec facilité.

La douleur et le stress sont directement liés les uns aux autres.les résultats de la douleur dans le stress et le stress aggrave la douleur.Ce cercle vicieux peut être rompu avec l'utilisation de la relaxation, la méditation et l'hypnose.Douleur thérapeutes croient que le corps et l'esprit ont une relation spéciale.Voilà pourquoi se concentrer sur il est dit de donner des résultats positifs.Voici quelques-uns des moyens communs pour se détendre et méditer pour soulager les douleurs de la fibromyalgie:

1. 1
   Hypnose .

   médicale ou l'hypnose clinique est utilisé par des thérapeutes de la douleur sous licence dans le traitement de problèmes physiques ou psychologiques.Cette méthode consiste à accorder temporairement la partie consciente du cerveau afin que le patient peut se concentrer sur la relaxation.Le cerveau devient plus puissant lorsque l'esprit devient plus ciblée et concentrée.Les expériences des patients ont ralenti la respiration et le pouls taux.Il y a aussi une augmentation des ondes alpha du cerveau.Ces événements ouvrent le patient à des suggestions telles que la réduction de la douleur.Grâce à l'hypnose, les douleurs causées par le cancer, l'arthrite rhumatoïde, et les brûlures sont atténués.L'anxiété est également réduite.

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2. 2
   Méditation .

   Cette technique est utile pour la détente du corps et de s'apaiser l'esprit.Dans la méditation transcendantale, un mantra est répété par le patient de laisser les sentiments et les pensées passent.méditation Mindfulness accorde une attention aux sensations et les pensées de la personne.Il est généralement enseigné dans de nombreux programmes pour la réduction du stress.Par la méditation, la dépression, le stress, l'utilisation d'analgésiques, et l'anxiété sont réduits.l'estime de soi du patient, la tolérance à la douleur, et les niveaux d'activité sont augmentés.La méditation fait usage de la conscience du corps, des techniques de respiration, et l'imagerie visuelle.

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Relaxation vous permet de réduire votre douleur, l'insomnie et la tension musculaire chronique.Les niveaux d'activité sont augmentés par les techniques de relaxation droite.Vous pouvez être guidé par une relaxation ou de méditation praticien formé qui enseigne un groupe.Le patient exerce alors les techniques à la maison.

Modifier votre alimentation peut vous aider à passer à travers la fibromyalgie.Il y a certains aliments qui peuvent vous aider avec vos épisodes de douleur.Voici quelques façons que vous pouvez utiliser un changement de régime alimentaire pour votre fibromyalgie:

1. 1
   Savoir aider comment la nourriture vous fait sentir .

   Sensibilités aux divers produits alimentaires peuvent aggraver votre fibromyalgie.Identifier les aliments qui rendent votre fibromyalgie pire.Un journal alimentaire peut vous aider.

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2. 2
   Éliminez les aliments certains .

   Éliminez les aliments que vous êtes sensible à plusieurs semaines, puis les ramener à nouveau.Évaluez comment vous vous sentez en faisant cela.S'il y a des sensibilités alimentaires, assurez-vous que votre médecin sait à ce sujet.

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3. 3
   Mangez des aliments sains .

   Plus de légumes et de fruits vous aidera considérablement votre état.Si vous avez un régime alimentaire équilibré, vous avez plus d'énergie pour rester actif et d'améliorer votre santé générale.

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4. 4
   Utiliser des aliments pour combattre la fatigue .

   Incorporer les céréales et les protéines entières dans votre petit-déjeuner.Ceux-ci vous permettront d'empêcher votre glycémie de monter trop rapidement.Ce bon petit-déjeuner vous aidera à passer à travers le matin si vous êtes fatigué et tout endolori.Essayez également d'être actif toute la journée afin que vous puissiez obtenir suffisamment de sommeil la nuit.

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5. 5
   Vérifiez votre supplémentation .

   Parlez à votre médecin au sujet des suppléments que vous prenez.Il y a quelques suppléments qui interagissent avec certains médicaments sur ordonnance pour votre fibromyalgie.Ils ont également des effets secondaires.

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fibromyalgie peuvent travailler, mais ils devraient être autorisés quelques modifications dans le lieu de travail pour eux de bien fonctionner.Si vous avez la fibromyalgie et vous voulez continuer à travailler, voici quelques-unes des choses que vous pouvez envisager:

1. 1
   Discutez de votre état ouvertement .

   Vous devriez discuter de la fibromyalgie en détail avec vos collègues et l'employeur afin qu'ils puissent comprendre ce que vous vivez.Dites-leur que vous avez mauvais et bons jours.Cela vous aidera à avoir quelques considérations pour votre fatigue de sorte que vous pouvez effectivement faire votre travail, même si vous avez vos épisodes de douleur et de fatigue.

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2. 2
   Effectuez votre travail le mieux que vous pouvez .

   Montrez votre patron et collègues de travail que vous pouvez être fonctionnel, à condition que vous êtes donné le soutien et la compréhension que vous avez besoin.

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Les modifications suivantes peuvent être faites par votre employeur pour vous aider avec votre état:

Pour des problèmes de concentration

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   Réduire les distractions

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2. 2
   Laisser les heures de travail qui sont flexibles

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3. 3
   Laisser la charge de travail qui peut être fait à votre propre rythme

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4. 4
   Fournir des instructions sous forme écrite

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5. 5
   Fournir une structure accrue dans les affectations

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6. 6
   Laisser les périodes de repos

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7. 7
   Réduire le stress lié au travail

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8. 8
   Offrir la mémoire aide

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Pour l'anxiété et la dépression

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   Fournir une liste de choses à faire

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2. 2
   Réduire les distractions

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3. 3
   vous rappeler de vos réunions et échéances

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4. 4
   vous permet d'avoir le temps de consultation

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5. 5
   Organiser un atelier de sensibilité pour vos collègues

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6. 6
   Fournir des pauses pour la gestion du stress

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7. 7
   Aide vous avec les stratégies de résolution de problèmes

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8. 8
   Donner des informations sur les programmes d'aide aux employés et le conseil

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9. 9
   vous permettent de faire des appels téléphoniques à vos médecins et autres personnes

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Pour faiblesse et la fatigue

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   Réduire le stress et l'effort physique

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2. 2
   Laisser le temps de repos

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3. 3
   Prévoyez du temps de travail flexible et laisse

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4. 4
   vous permettent de travailler de votre maison

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5. 5
   Donner un design ergonomique pour votre poste de travail

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Pour les crises de migraine

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   Offrir un éclairage de travail

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2. 2
   Débarrassez-vous de l'éclairage fluorescent

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3. 3
   Fournir des gadgets de purification d'air

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Pour des problèmes de sommeil

1. 1
   vous permettent de travailler de votre maison

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2. 2
   vous permettre d'avoir des pauses flexibles et les heures de travail

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• envisager des alternatives de carrière pour votre condition.
• Toujours consulter votre médecin au sujet de l'évolution de votre état.
• Ne jamais traiter votre fibromyalgie sur votre propre.
• Vous pouvez appliquer en cas d'invalidité avec votre fibromyalgie.
• Si vous planter d'utiliser des solutions plus alternatives, dites à votre médecin à ce sujet.
• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou les poster dans la section des commentaires ci-dessous.