Prenez sur le régime de Blueprint Primal

Il y a des tonnes d'autres régimes là-bas, pour ne pas mentionner les livres d'entraide et séminaires personnes assistent.Mais vous pouvez lire ceci parce qu'aucun d'eux ne semblait fonctionner, ou peut-être vous avez essayé un et quelque chose qui manque encore.En effet, les experts conviennent que tout ce que nous devons faire est de manger des aliments tout comme ce que nos ancêtres mangeaient l'âge de pierre pour être en bonne santé.Le plan originel est fondé sur l'idée de manger des aliments qui étaient à la disposition de nos ancêtres et ancêtres paléolithiques, parce que c'est le régime alimentaire que nos gènes ont été créés pour, les aliments de ne pas aujourd'hui transformés.Elle implique également la manipulation d'autres facteurs de style de vie qui ont un effet important sur notre bien-être et notre capacité à maintenir l'équilibre optimal du corps.Cet article va expliquer comment le régime primal de modèle peut compléter un mode de vie sain, ainsi que son origine et la signification scientifique.Un guide de régime alimentaire sera également fournie si vous vous sentez que le régime alimentaire de plan primal est pour vous.

1. 1
   Primalplan, en conséquence, est pas un de régime.

   Un régime alimentaire implique une certaine période merveilleuse où vous perdez la graisse, améliorer vos marqueurs de santé, puis revenir à votre régime alimentaire ancienne, actualisation complètement la vérité que les anciennes méthodes sont ce qui vous a fait malsain pour commencer.

   Publicité

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
2. 2
   Prenant sur le régime de marche primal est pas quelque chose qu'une personne devrait prendre à la légère .

   Comme tout type de décision difficile que vous faites dans la vie, un nouveau régime peut irrévocablement changer son mode de vie.Vous devriez faire un point de penser que toute sorte de décision de changement de vie est pour vous.

   Publicité

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
3. 3
   La plupart de tous, la connaissance est le pouvoir en effet .

   Avant de prendre sur ce vieux nouveau régime / révolutionnaire.Pensez à lire les sous-titres première ci-dessous avant de vous rendre dans le régime lui-même.Bravo à la nouvelle que vous!

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide

1. 1
   Vous n'êtes pas l'homme des cavernes bien sûr !

   L'histoire dit que nos ancêtres ont développé au cours d'un nombre incroyable d'années sous certaines conditions écologiques.Ce genre de conditions( les repas qu'ils ingérés, la quantité de soleil qu'ils ont obtenu, les mouvements qu'ils devaient endurer, etc.) conçu leur génome.Alors que la terre a amélioré d'innombrables manières dans les 10.000 dernières décennies( pour une plus grande et pire), le génome humain n'a guère changé et la même pratique peut être utilisée pour obtenir un régime efficace.

   Publicité

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
2. 2
   Le régime primal de modèle est presque identique à la diète paléo, qui confère que le comportement de l'alimentation humaine a changé les pratiques agricoles de l'époque passé ont évolué, les 200 dernières annéesde la révolution industrielle provoqué la modification de la consommation alimentaire de l'humanité.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
3. 3
   Le plan primal suggère la suivante:

   Mangez beaucoup d'animaux, d'insectes et de plantes, se déplacent beaucoup dans un rythme progressif, soulever des choses lourdes ou grandes,courir très vite chaque maintenant et puis, prenez beaucoup de repos, jouer à des jeux, se prélasser au soleil chaque jour, éviter les traumatismes, éviter les choses toxiques, et l'utilisation de l'esprit.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide

L'idée d'habitudes alimentaires "classiques" est un non-sens.Voilà une déclaration générale, je me rends compte, mais il y a aussi une évaluation précise de mes sentiments relatifs à l'aide alimentaire classique.La sagesse conventionnelle nous dit que manger gras vous fait d'être gras.Il nous explique aussi que les graisses augmentent votre taux de cholestérol et, finalement, conduisent à des maladies cardiovasculaires.De plus, il nous recommande d'éviter tous les produits de noix de coco étant donné leurs degrés élevés de graisses saturées.Parfois, il nous explique que le boeuf( en particulier la variété de couleur rouge) est préjudiciable à votre santé.Il explique même pour nous que les grains totaux sont votre meilleure option et une partie nécessaire, un régime approprié équilibré.Cela est faux, ou du moins le régime primal blueprint dit.

1. 1
   Restez clair de grains .

   Ils sont riches en calories, repas pauvres en éléments nutritifs, et doivent également être fortement transformés simplement être fait comestible.Ce procédé de préparation, cependant, ne fait guère de décomposer les toxines et anti-nutriments que tous les grains contiennent.Le riz blanc peut être la moins offensive des grains, mais les autres - le blé, l'avoine, le maïs, le seigle, etc. - doit être évité, et non pas seulement dans leurs formes disponibles dans le commerce( pain, pâtes, beaucoup de collations transformés).

   Publicité

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
2. 2
   Dairy est en question .

   Beaucoup de gens ont différents degrés d'intolérance au lactose, afin de tester en allant sans elle pendant au moins 30 jours, puis l'ajouter. Les résultats parlent d'eux-mêmes.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
3. 3
   Légumineuses( haricots) contiennent des anti-nutriments, comme les céréales, et devrait être évité sans une préparation convenable( trempage) .

   La plupart des fèves disponibles dans le commerce sont préparés d'une manière qui les rend comestibles sans réellement briser les anti-nutriments à l'intérieur d'eux.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
4. 4
   bâton à l'aide d'huiles à base de plantes de cuisine naturelle - l'huile d'olive, acrylique avocat, noix de macadamia acrylique, acrylique et de noix de coco .huiles

   végétales( maïs, d'arachide, de soja, de tournesol, de canola, par exemple.)

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
5. 5
   repas transformés, en gros, ne sont pas le meilleur pour votre de santé.

   Si la liste des ingrédients est plus de cinq éléments( ou rempli de mots imprononçables), vous êtes mieux éviter.Suivez le périmètre de l'épicerie, faire en sorte que vous insistez sur les fruits frais, les légumes et les viandes, par exemple.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide

1. 1
   Dans la matinée, vous pouvez avoir des œufs frits, en utilisant le beurre avec un peu de bacon et aussiune partie de maison pâté de foie .

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
2. 2
   Pour votre déjeuner, vous pouvez avoir de grands greens avec poulet grillé( avec la peau), les concombres, l'avocat, quelques baies et aussi une quantité généreuse associée à vinaigrette maisonfabriqués à partir de l'ail, l'huile d'olive et le jus de citron .

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
3. 3
   Si vous avez faim dans l'après-midi, casse-croûte sur des amandes ou des noix de macadamia, ou même un bol de tous les types de baies avec certains de noix de coco vous pouvez.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
4. 4
   Pour le dîner, vous pouvez avoir des tranches de savoureux rôti de boeuf nourri à l'herbe avec une sauce faite avec une réduction de stock maison, ainsi que la sauce du plat utilisé pourcuire les rôtis de boeuf .

   Vous pouvez compléter cela avec les carottes et les betteraves rôties avec une quantité généreuse de saindoux ou d'huile de noix de coco.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide

1. 1
   La science du schéma primal dit que la majorité des régimes populaires blâmer la consommation quotidienne de calories des gens quise traduit par la capacité d'une personne à déposer son de poids.

   Il peut aussi souligner à quel point la plupart des gourous de l'alimentation affectent généralement one-size-fits-all idées pour la consommation liée à des graisses, des protéines et des glucides sains.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
2. 2
   Conformément à ce plan de régime Paléolithique, un régime contemporain devrait aller à l'encontre de notre propre fonctionnement corporel naturel parce que nos gènes ancestraux sont utilisés pour les techniques de nos ancêtres et ancêtres utilisés pourmanger - par intermittence, de façon sporadique, souvent en grandes quantités et parfois même aller sans manger pendant des jours.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
3. 3
   La grande chose sur le régime alimentaire primaire peut être important est qu'il ne gêne pas délicieux manger.

   Grâce à l'élimination des aliments transformés, l'utilisation croissante de la santé gras oméga-3 et de l'apport de coupe de haute-glycémique-index glucose, une personne peut certainement perdre du poids, d'améliorer les volumes de cholestérol actuels, éliminer le risque de plusieurs maladies chroniques associées à la résistance à l'insulinepar exemple l'état métabolique et le diabète, et d'améliorer le fonctionnement de son corps comme il ou elle vieillit.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide

Comme avec tout autre plan d'alimentation, vous devrez abandonner et sacrifier certaines choses pour obtenir les résultats que vous voulez.Pensez à une personne de dépenser toutes ses précieuses heures chaque jour pour aller à la salle de gym et d'entraînement.Maintenant, contraste avec une personne qui mange des aliments de confort toute la journée, puis décide de prendre que tout de suite?Je ne suis pas généraliser.Certains régime alimentaire des gens de ne pas réduire la graisse, mais aussi pour rester en bonne santé et rester loin de la maladie.Voici les avantages et les inconvénients de la santé que vous pouvez rencontrer une fois que vous commencez le régime primal blueprint.

1. 1
   Pros :

   1. La plupart des gens rapportent plus d'énergie dans le début du programme( en raison de nutritifs changement sain / régime alimentaire).
   2. Votre peau sera probablement se débarrasser de certains problèmes, et certains présentent des symptômes peut disparaître complètement.Vous aurez probablement pas besoin d'hydratants!
   3. mémoire peut être grandement améliorée, ainsi que vos réflexes.
   4. Vous serez beaucoup plus souple en raison de tous les aliments anti-inflammatoires vous mangerez.
   5. Vous aurez à faire beaucoup moins d'exercice pour aider à maintenir les quantités de conditionnement physique.
   6. Votre période anormale peuvent être régulés.
   7. contrôle du sucre sanguin sera mieux - pour les personnes ayant une pression artérielle élevée, ce qui est très bon.
   8. Votre parfum corporel va changer pour le mieux - vous ne serez pas besoin autant déodorant, et le souffle du matin sera réduite dans de nombreux cas.
   9. aléatoire des douleurs peut disparaître.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
2. 2
   Cons :

   1. Les personnes souffrant d'insomnie peuvent obtenir bien pire.
   2. Le régime alimentaire peut déclencher une rechute dans le comportement binging, si vous avez eu des problèmes avec ça avant.
   3. Certains ont rapporté avoir certains des pires problèmes digestifs dans leur vie.Cela peut être dû à la nouvelle configuration et le type d'aliments consommés, ou il est juste votre détoxication du corps.
   4. Dites adieu aux produits laitiers de grain.alimentation
   5. Primal peut être un peu cher.
   6. En évitant les produits laitiers ainsi que les céréales, vous êtes enclin à passer à côté de nombreux éléments nutritifs.En outre, dans le cas où vous n'êtes pas prudent de faire des choix de viande minces, vous allez vite cliquet vers le haut risque pour les maladies cardiovasculaires.
   7. Bien qu'il n'y ait généralement pas de restrictions de dieter spécifiques, vous aurez envie d'avoir une conversation avec votre professionnel de la santé avant de modifier vos plans de repas.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide

• Qui a créé le régime alimentaire originel de modèle?L'homme que vous cherchez est Mark Sisson.Il est basé à Malibu, en Californie.Il était un marathonien professionnel et triathlète.Son but dans la vie est d'aider 10 millions de personnes reçoivent en bonne santé par le régime de modèle primal, qu'il a inventé et commercialisé dans le monde entier.A ce jour, vous verrez les résultats de ce régime à la mode de vie de Mark et comment il a aidé des milliers de personnes dans le monde être en bonne santé.
• Est-ce infaillible?Il n'y a absolument aucun moyen de dire.régimes Paleo n'ont pas encore attiré l'attention de nombreux scientifiques.Une petite étude qui portait sur la perte de poids a constaté que 14 participants ont perdu en moyenne environ cinq livres de graisse au bout de trois semaines sur le régime Paleo.Toutefois, si vous produisez un "déficit calorique" dans votre plan Paleo - manger beaucoup moins de calories que votre apport journalier recommandé, ou brûler supplémentaire en exerçant - vous devriez jeter un peu de graisse.Combien de temps et si vous pouvez garder les livres off est de votre responsabilité.
• Tout effet cardiovasculaire positif?Est inconnue.Bien que certaines études ont lié les plans de perte de poids Paleo à la réduction de la pression artérielle, le mauvais "LDL" cholestérol, et les triglycérides( une substance grasse qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque), ils se trouvent quelques-uns, petit, et de courte durée.Et tout ce que la graisse pourrait inquiéter la plupart des experts.
• Est alimentation plan primal pour moi?Si vous êtes désireux d'essayer le régime alimentaire de plan primal, ce qui signifie, entre autres considérations, que vous allez manger beaucoup de viandes produites naturellement, les espèces de poissons, fruits de mer, oeufs, graisses saines, des légumes, des fruits frais, les produits laitiers, les noix, en plus de graines, puis, sans aucun doute, ce plan de repas est conçu pour vous.Si vous êtes juste dans la méthode primal de manger, ou si vous avez été chercher à manger primal bien ne pas avoir beaucoup de succès parce que vous n'êtes pas sûr de ce qu'il faut manger régulièrement, alors cela est conçu pour vous.
• Est ce que le plan alimentation primal une mode?Comment osez-vous demander cela?La réponse est non.Ce mode de vie est basé sur le régime alimentaire que les humains ont mangé pour beaucoup plus de deux millions d'années tout en bénéficiant d'une excellente santé.Tout est basé sur la nourriture que vous pouvez trouver dans la nature, à la différence des suppléments bon marché ou des régimes complexes.Il est en fait de la plus éloignée que vous obtiendrez à partir d'un régime à la mode et si vous passez par la quantité de temps un régime a duré le régime alimentaire américain régulière est en fait le plan de régime à la mode.(Vous verrez que beaucoup d'années à partir de maintenant).
• Puis-je reprendre manger mon régime alimentaire habituel une fois que j'atteindre mon but désiré?Ce n'est pas recommandé et le régime primal est pas destiné à être utilisé simplement comme un régime de perte de poids.Bien sûr, vous êtes libre de vivre la vie que vous voulez, mais je crois fermement que si vous lui donner suffisamment de temps, vous ne voudrez pas revenir parce que vous verrez chacun des avantages et vous vous sentirez beaucoup mieux.
• est pas de protéines mauvais pour mes reins?Cela a été prouvé être inapproprié et est probablement un fait qui est poussé par les promoteurs concernant le végétarisme ou le végétalisme dans un effort pour diaboliser les protéines animales saines.Il n'y a simplement aucune preuve scientifique guidant cette revendication.Il est vrai que si vos reins ne parviennent pas, il y aura probablement des protéines dans l'urine, qui peuvent se produire si vous mangez beaucoup de protéines ou pas du tout, car les reins défaillants perdent leur capacité à filtrer les protéines efficacement.
• Si nous voulons manger tout comme nos ancêtres, nous ne devrions pas manger juste la viande crue?Les opinions sur cette question sont divers, plus une sous-catégorie de primal adeptes du régime alimentaire de l'alimentation ne consomment que de la viande crue, mais je pense que le régime le plus efficace serait incorporer à la fois de la viande crue et cuite.Nous avons des preuves des premiers humains de cuisson leurs viandes il y a des années, et il n'est également logique que les individus ont commencé à utiliser la flamme pour faire cuire leur propre nourriture.En vérité, la cuisine est une façon qui nous a permis d'obtenir ces grands cerveaux.Le feu et la cuisine nous a aidé à devenir ce que nous sommes aujourd'hui par rapport à d'autres animaux.Nous pouvons également relier le début de la cuisson dans le même temps, nos cerveaux ont commencé à grossir.
• Quelle est la période d'adaptation pour le régime?
  • Une période de variation à court de trois à quatre semaines( comme tout le monde connaîtrait quand ils commencent à manger moins de glucides, et leur corps commence à adapter l'utilisation des graisses comme source de carburant) est à prévoir.Ce sera probablement encore plus perceptibles devriez-vous manger un glucide, cétogène, régime étonnamment bas régime.Cela se produit si vous mangez moins après que environ 50 grammes de glucides par jour.Pour ceux deux premières semaines, vous remarquerez peut-être que vous êtes étourdi, ont peu d'énergie ou même être un peu fragile et aussi irritable.
  • Dès que votre système se habitue à utiliser les graisses comme source d'énergie, ces symptômes va commencer en aller, et vous commencez à éprouver plus d'énergie qu'auparavant.
  • Ceux qui perdent beaucoup de graisse rapide pourrait éprouver des symptômes de désintoxication, car les toxines qui ont été stockés dans leurs cellules graisseuses se libèrent de la circulation sanguine rapidement.Ceci est rarement un problème, car il ne provoque généralement peu d'inconfort.
  • Si vous avez peur de cette période d'adaptation, la meilleure façon est de faire la transition à la diète lentement ou réduire quand vous vous sentez les effets de l'adaptation réelle.Aucun des symptômes réels de variation sont dangereux, et il n'y a pas lieu de limiter ceux-ci si vous êtes prêt à les manipuler.
• Comment puis-je commencer à ce régime?Commencez ce régime en récitant le mantra: Ne pas manger quoi que ce soit qui n'a pas existé des milliers d'années.
  • Définir un but.Commencez à prendre cette alimentation primaire en fixant un objectif que vous souhaitez atteindre pour votre corps.Il doit être un objectif qui est fortement construit sur la conviction personnelle.Le régime alimentaire primaire est un régime qui ne peut pas être prise à la légère, car il nécessite un engagement important à l'alimentation et à la discipline intense.
  • Définir un plan.Mettre en place un plan de repas avant de prendre ce régime.Plan d'où vous sera obtenir les matières premières à partir, et si possible, créer un calendrier pour l'achat d'ingrédients sur le marché et de tracer un plan pour vos repas.Le régime primaire exige une planification et d'ordonnancement intensive afin qu'il réussisse.A défaut de créer un plan laissera la personne optant pour des aliments qui sont transformés et donc, ruinant le régime alimentaire.
  • Faire une liste des aliments.Venez avec une liste complète des aliments que vous pouvez engager à manger tout au long de l'alimentation.De cette façon, vous ne serez pas avoir des changements soudains dans les aliments que vous pouvez manger.Créer une liste complète des aliments que vous pouvez manger et suivre strictement avec seulement les aliments qui sont inclus sur la liste.
  • Persévérez, Persister et être patient.Chaque bonne chose vient du travail dur, donc en termes de voir les résultats de faire le régime primaire, tout simplement persister et persévérer jusqu'à ce que vous voyez les résultats réels.Faire un point à ne pas cesser de le faire, même si vous ne voyez pas de résultats.Non seulement le régime alimentaire primal une excellente façon de perdre du poids, mais il est le choix de mode de vie sain.
• Puis-je encore manger du beurre d'arachide, ou est-ce trop gras?Le régime primal exige que vous orienter clairement des aliments transformés.Ceci est l'une des exigences essentielles nécessaires à ce régime pour prendre effet dans le corps.Bien qu'il existe des beurres d'arachide non transformés disponibles sur le marché, il serait préférable d'éliminer tout le beurre d'arachide de votre alimentation.

1. 1
   Ce Plan de Primal.

   Ce livre résume à la fois aussi les millions de mots le jour le jour l'expérience de Mark et creuse beaucoup plus profond.Si vous souhaitez apprendre ce que le mode de vie primitive particulière est sur, pourquoi la santé et la forme physique classique est tout à fait tort, et la façon de gérer votre propre santé ce livre est que vous cherchez.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
2. 2
   The Blueprint Primal Cookbook .

   Ceci est le premier livre de cuisine écrit à la manière primitive associée à la consommation.Inclus sont généralement plus de 100 recettes appétissantes avec facile à suivre les instructions et près de 600 brillants, brillants, des photographies en couleurs pour orienter et d'inspirer un à la cuisson des aliments sains et nutritifs primaires.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
3. 3
   Primal Blueprint Quick & amp;Repas Effortless .

   Dans la foulée du succès de ce Plan Primal Cookbook, et dans une réaction à l'exigence croissante pour des repas sains qui peut être fait avec un minimum de temps et d'effort, Quick & amp;Repas Effortless délivre encore une autre 100+ recettes appétissantes avec des instructions faciles à suivre que vous obtiendrez dans et hors de la cuisine en 30 minutes ou moins.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
4. 4
   Le Blueprint Primal 21-Day du corps humain total Transformation .

   Ce divertissant, facile à suivre, guide pratique vous permettra de vous "Get Primal" en seulement 21 jours.Tout d'abord, vous apprendrez huit concepts clés qui représentent les éléments clés au jour le jour de manger primitivement, puis attaquer cinq actions qui vous aideront à reprogrammer littéralement ses gènes vers une longue durée de vie, en bonne santé, et animé.Les produits d'action sont présentés dans un amusement et un plan de 21 jours qui transforme la vie, mettant en vedette quotidiennes alimentaires, l'exercice et le mode de vie efforts avec revue des exercices similaires.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
   Publicité

• Il est essentiel de parler des objectifs de santé avec un médecin lorsque l'on considère que l'alimentation primaire pourrait être bon pour vous.L'élimination des grains de votre alimentation, par exemple, peut aider une personne à déterminer si la sensibilité au gluten peut être un facteur contribuant à des problèmes de santé qu'ils ont.
• Diet exige du temps, de l'énergie et la patience - vous ne serez pas réveiller demain à la recherche réelle chaude et maigre.Mais vous voulez, dans le temps.
• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou les poster dans la section des commentaires ci-dessous.