De- Stress Yourself

Avec la façon dont les horaires de tout le monde fou sont maintenant, il est pas surprenant que nous avons tendance à être stressé en faisant même des tâches simples.Tout semble être si compliqué et difficile.Une fois que nous ouvrons les yeux, sortez de votre chambre et ont tendance à vos responsabilités, il est comme marcher dehors dans un carnaval qui est plein de choses au hasard à faire.Vous ne savez pas comment commencer et vous ne savez certainement pas où commencer.Voilà pourquoi il est important que vous sachiez comment déstresser vous-mêmes de votre vie et les responsabilités.Faire vous détendre va vous aider à remplir vos tâches avec facilité et vous pouvez faire toutes les décisions en toute confiance.Aujourd'hui, je vais partager quelques-uns des meilleurs et des façons les plus simples de déstresser vous-même.

• aiguë.Ceci est le type le plus couramment connu de stress, et celui reconnu par la plupart des gens.Elle est le résultat des demandes et des pressions de la part de notre passé, présent et des situations futures.Ce type de stress est juste à court terme et ne pas avoir assez de temps pour causer votre santé d'importants dégâts.Ce type de stress peut être facilement résolu, traitée et gérée, car le sentiment est nouveau et peut être facilement reconnu.
• Épisodique de stress aigu.Ceci est une condition de ces personnes qui souffrent de stress aigu plus souvent.Ce sont les gens qui vivent dans rush, le chaos, la pression et la vie inorganisée.Ils sont celui qui sont souvent irritable, coléreux, anxieux et tendu.Ils ne peuvent pas l'air de trouver ce qui ne va pas avec leur vie et blâmer les autres quand ils rencontrent des problèmes.
• de stress chronique.Ceci est le pire type de stress.Il porte sur l'esprit des gens et détruit leur corps.Ceci est le type de stress qui peut vous donner la santé à long terme et des problèmes mentaux.Ceci est un stress qui découle d'un problème sans fin subi par une personne qui a déjà souvent perdu l'espoir de trouver leur chemin.Ce type de stress est souvent ignorée parce que le sentiment est vieux, familier et parfois presque confortable.

Ne pas comprendre ce qui cause votre stress rend plus difficile pour vous d'y répondre.Sachant ce qui cause votre stress vous aidera à trouver les actions appropriées pour l'empêcher.Voici donc quelques-unes des causes les plus fréquentes de stress.

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   Over prévu.

   Avoir la difficulté à équilibrer votre vie personnelle avec le travail est certainement un problème, surtout si votre travail est de manger trop de votre temps personnel, ou vice versa.Trop de temps passé au bureau diminue votre chance de passer du temps avec vos proches, ce qui pourrait effectivement diminuer votre stress.

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2. 2
   à pression .

   Parfois, cela est à cause des tâches écrasantes qui sont placés sur nos épaules qui semblent trop impossible à accomplir, mais souvent il arrive simplement à cause de la mauvaise gestion ou non l'établissement de nos priorités.Ne pas être en mesure d'accomplir une tâche ou bachotage pour accomplir une tâche près de la date limite peut également conduire à un stress.

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3. 3
   conflits à votre lieu de travail ou à la maison .

   Si les relations sont tendues et vous éprouvent du mal à trouver l'harmonie avec les gens autour de vous, alors plus que probable, vous serez souligné à leur sujet.Avoir une relation correcte avec les gens avec qui vous travaillez est important.Ne pas avoir une bonne relation au travail ou à la maison peut causer de l'anxiété, ce qui peut conduire à un stress.

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4. 4
   Changement soudain de l'environnement ou de situations .

   tous les gens ont pas la capacité d'adaptation aux changements.Certains peuvent, mais pourrait nécessiter beaucoup de temps à régler.Un changement soudain de l'environnement ou de certaines situations peut faire stressent.De plus, l'énergie qu'ils ont passé à essayer de changer quelque chose qu'ils ne peuvent pas vraiment changer tend simplement à ajouter plus de stress pour eux et rendre les choses bien pires.

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   Finances .

   Une question qui nous concerne tous - jeunes et vieux.Et cela est particulièrement lorsque nous dépensons plus d'argent que ce que nous gagnons.Le problème avec nous est que nous dépensons trop d'argent, même sur les choses que nous ne faisons pas vraiment besoin, et penser un peu à l'enregistrer.

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6. 6
   Défaut de faire une pause et se détendre .

   Être toujours à la course mettra votre corps et l'esprit dans un état de tension.Oublier de faire une pause ne donnera pas une chance de respirer et de se débarrasser de la tension de votre corps.

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1. 1
   Physiquement vous vieillir .

   stress vous fait paraître plus vieux et peut aussi affecter votre mémoire.Lorsque vous êtes stressé, vous avez tendance à avoir des difficultés à dormir, ce qui peut causer des yeux fatigués et approfondit vos rides d'inquiétude.

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2. 2
   fait battre votre cœur plus rapide.

   Lorsque vous êtes stressé, votre respiration passe de lent, plus profond et détendu à rapide et peu profonde.Cela aura une incidence sur tous vos autres fonctions vitales.

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3. 3
   L'augmentation de votre de la pression artérielle.

   Lorsque vous êtes stressé, votre tension artérielle augmente, car il a besoin de pomper plus de sang pour fournir plus d'énergie pour votre corps.

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4. 4
   Digestion problèmes .

   Lorsque vous êtes stressé, votre corps se ralentit ou tout système car il est en pleine alerte que votre corps est en danger et dans le besoin pour vous empêcher de nuire, même si ce système est nécessaire pour vous.

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   système immunitaire émet .

   Lorsque vous êtes stressé, votre système immunitaire ralentit avec les maladies de combat rendant votre corps faible, ce qui peut facilement conduire à la maladie.

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   muscles Purée .

   Ceci est lorsque vous manipulez des charges de travail excessives qui sont trop pour votre corps à traiter.Cela peut vous causer des blessures, la fatigue et les douleurs musculaires.

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   de pompage plus de votre stress hormones .

   Lorsque vous êtes stressé, plus d'hormones de stress sont pompés dans votre corps, l'envoi de vos alertes esprit que vous êtes en grand danger, l'augmentation de votre anxiété et la peur.

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   Offrez-vous des bonbons !

   Stressé lorsque épelé à l'envers est desserts.Alors pourquoi ne pas traiter vous-même en mangeant des aliments sucrés comme des chocolats, des crêpes, ou de la crème glacée!Manger des bonbons est aussi une façon de réduire vos hormones de stress.

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   Trouver une chambre calme .

   Séjournez dans une chambre calme pendant au moins cinq minutes, où vous pouvez méditer et de réfléchir sur les choses qui sont arrivées dans votre vie.Assurez-vous que l'endroit est un endroit tranquille qui peut vous permettre d'obtenir votre esprit en paix et se détendre.Il est également le meilleur moment pour effacer votre esprit sur des choses insignifiantes et commencer à penser à l'avenir de vos plans et objectifs futurs.

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   Connect avec vos amis .

   Passer du temps avec vos amis est certainement le plus facile et le plus amusant de réduire votre stress.Une conversation s'asseoir sur le café est une bonne façon de se détendre votre corps et l'esprit du stress que vous avez accumulé de votre vie professionnelle et personnelle.De plus, ayant un peu de temps de qualité avec vos amis et tout simplement parler de vos sentiments vont vous aider à réduire quelque fardeau que vous êtes en train de transport.

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4. 4
   Trouver un bon du livre.

   Reading est une excellente façon de se détendre.Juste assis dans un coin tranquille et de laisser l'histoire que vous dessiner en vous est suffisant pour détendre votre corps et calmer votre esprit pendant que vous vous concentrez sur le livre en face de vous.Comme certaines personnes disent, la lecture de livres est le meilleur moyen de voyager, puisque vous pouvez visiter beaucoup d'endroits juste en lisant à ce sujet.

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   Écouter de la musique relaxante .

   Essayer de trouver une musique qui peut apaiser votre âme et détendre votre esprit.Musique comme classique, jazz, et moelleux sont des exemples de la musique qui peut ralentir votre rythme cardiaque et réduire vos hormones de stress.Si vous pouvez jouer des instruments de musique, puis c'est encore mieux!Et voir si vous pouvez composer quelques chansons de votre propre.Il ne sera pas seulement vous détendre, mais il peut aussi renforcer votre confiance et de faire travailler votre esprit.

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6. 6
   Procurez-vous un de massage!

   Le massage est non seulement un moyen de luxe pour vous dorloter.Obtenir un massage peut réduire la douleur de vos muscles qui serrent chaque fois que vous êtes stressé.Il vous aidera également à obtenir votre fréquence cardiaque et la pression artérielle pour revenir à la normale.Maintenant, si vous pensez que l'obtention d'un massage est trop et vous ne voulez pas dépenser de l'argent sur elle, vous pouvez juste faire un auto-massage en massant vos propres épaules, les jambes, les bras, les cuisses, et même vos mains.

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   Trouver le temps de voyager .

   Voyager est l'occasion de voir la beauté du monde.En faisant l'expérience telle beauté, il vous donnera le temps de respirer, se détendre et méditer.En voyant la beauté de la nature va stimuler votre bonheur qui peut surmonter tout les problèmes sont à l'origine de votre stress.

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   Comptez vos bénédictions .

   Comptage et la liste de vos bénédictions peuvent vous aider à faire vous-même à l'aise.Une étude montre que les gens qui ont écrit dans leur journal sur ce qu'ils sont reconnaissants pour avant d'aller au lit endormis plus vite, et se sont réveillés sentir plus frais que ceux qui ne gardait pas les journaux.Cela permettra également de vous aider à garder la trace des choses, de sorte que pas tout dans votre vie est dans le chaos et il y a encore beaucoup de choses qui se passent dans votre vie qui doit être reconnu et vous pouvez sentir positive et être reconnaissants.

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• Ne pas ignorer quand votre corps commence à vous envoyer des alertes d'être souligné.Le stress qui reste inaperçu contribuera à l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé liés, et même le suicide.
• En sachant comment se battre ou de diminuer votre stress, il va vous empêcher d'avoir des problèmes de santé à long terme.
• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou les poster dans la section des commentaires ci-dessous.