Surmonter la dépendance aux aliments Junk

alimentaires lors d'un match de football ou un film est considéré comme la consommation de malbouffe normale.Ce sac de délicieuses frites appariés avec le dip parfait, surmonté d'une désaltérante soda sonne comme le combo parfait pour ces scénarios.Cependant, où peut-on tracer la ligne entre la consommation de malbouffe sain ou normal et la dépendance alimentaire de la malbouffe? Cet article se concentre sur l'identification de la malbouffe, la détermination des différents signes de dépendance de la malbouffe et de la façon de surmonter la dépendance à la malbouffe.

ingestion de comme les croustilles, les pizzas, les frites, les beignets et telle est devenue une partie de la vie pour un grand nombre d'individus.Les experts croient fermement dans le dicton «Tout est bon dans la modération".Manger une tranche de pizza ou de la crème glacée de temps en temps est correct;Cependant, lorsque cela est fait régulièrement et lorsqu'il est combiné avec d'autres aliments vides, il peut être un problème.

Il y a différentes raisons pour lesquelles les individus deviennent accro à la malbouffe.Combien de fois avez-vous entendu parler de quelqu'un d'être tellement accro au chocolat qu'ils sont appelés un «Chocoholic»?Il pourrait ne pas être juste un mot inventé après tout.Des études récentes ont permis aux experts d'identifier que certains aliments peuvent en effet donner lieu à un cycle cruel de la dépendance.Si elle est une consolation, les experts sont également des recherches sur la façon dont la nourriture d'ordure fonctionne sur le corps humain.Certains résultats suggèrent la dépendance alimentaire de la malbouffe est comparable à la cocaïne.Les individus ne sont pas accros à la malbouffe parce qu'ils sont faibles;la plupart du temps, elle est causée par la demande du système neurologique.

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   pain blanc :

   qui aurait pensé que gâterie vous obtenez dans les restaurants avant chaque repas était indésirable?Le pain blanc a été dépouillé de ses éléments nutritifs;ceux-ci incluent le son et le germe entre autres.penser Désespérément comment vous pouvez profiter de votre sandwich préféré sans pain blanc?Ne vous inquiétez pas, parce que vous pouvez toujours obtenir votre dose quotidienne de pain simplement opter pour du pain de grains entiers au lieu.

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   Donuts :

   Ne faites pas semblant d'être surpris par celui-ci parce qu'il ya une raison pour laquelle il y a un stéréotype pour les flics avec d'énormes ventres.Donuts sont remplis de sucre, ce qui est très addictif.Il y a eu des tests effectués sur des rats qui ont consommé de grandes quantités de sucre.Les sujets testés se sont révélés avoir une production accrue de la dopamine, qui est associé à la toxicomanie.La vraie raison pour laquelle vous avez atteint pour les aliments sucrés comme des beignets est parce que vous êtes réellement accro à la libération de dopamine dans le cerveau.Il est la façon naturelle de votre corps pour vous récompenser de consommer suffisamment de calories, mais en excès, il devient une dépendance alimentaire.Dans un accès de nature à tant de calories des aliments denses est pas possible sur une base cohérente.

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   Pasta :

   Non, vous ne devez pas effacer Spaghetti mardi de votre calendrier pour se débarrasser de ce féculent memory lane favori.Ceci est une partie de la liste de la malbouffe à cause de la façon dont il est préparé combiné avec le beurre, le sel et le fromage.Vous pouvez profiter de spaghetti mardi en optant pour des pâtes haut de gamme, cuites al dente pour diminuer la teneur glycémique, et combiné avec de l'huile d'olive au lieu d'augmenter la valeur nutritive.Last but not least, le bâton à manger des pâtes avec modération.

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   Gâteau :

   Il y a certainement quelque chose sur le gâteau, en particulier le glaçage, qui rend les gens fous pour elle.Gâteau est faite avec de grandes quantités de sucre, qui est l'une des principales causes de maladies liées au mode de vie comme le diabète, l'obésité et le syndrome métabolique.

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   Chips :

   La nourriture d'ordure notoire riches en matières grasses et de sodium est un sandwich et de soude partenaire préféré.Même les végétariens types de puces se trouvent à être riches en gras et en sodium.Pour vos envies croquantes, au lieu d'en acheter un dans le sac, les copeaux de chou cuire et ajouter une pincée de sel de mer à la place.

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   Cookies :

   vous demandez pourquoi le pot de cookie est jamais plein?Les cookies sont lethally addictive - imaginez juste avoir le sucre et le chocolat dans le même régal!La recherche montre que voir simplement cette dépendance malbouffe libère la dopamine;combien plus quand la nourriture est ingérée addictive?Cuire biscuits à l'avoine naturels à la place.

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   Chocolate :

   Il y a eu des études montrant que les réponses toxicomanes de chocolat ont à l'égard du chocolat sont comparables aux réponses des toxicomanes aux drogues.La plupart des chocolats commerciaux aujourd'hui sont combinés avec d'autres déchets qui est très malsain pour le corps, y compris les solides du lait, le sucre, la graisse et l'huile.Obtenir une soudaine envie de chocolat?Allez pour le chocolat noir avec des niveaux élevés de cacao pour les prestations de santé maximum.

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8. 8 Fries
   français :

   Qui n'aime pas une frite chaque fois dans un certain temps?Cependant, lorsqu'ils sont ingérés régulièrement, il peut être un cauchemar de la malbouffe.Il a le tiercé gagnant - salé, gras et sucres naturels les frites commerciales contiennent également acrylamide cancérigène.Une façon saine de profiter des frites est en les faisant tremper dans de l'eau et la cuisson au lieu de les faire frire.

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   Sucrerie :

   études

   ont montré que ce que les mères mangent alors qu'un enfant est dans l'utérus, ainsi que pendant l'enfance années contribuent à l'alimentation de la dépendance d'un individu.Nourrir les enfants des bonbons et des friandises sucrées les met régulièrement à risque de contracter une dépendance pour la malbouffe.Cela dit, il est jamais trop tôt pour commencer à manger à droite.

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10. 10
    Ice Cream :

    Oui, cela est l'une des nourritures d'ordure les plus forte dépendance là-bas.Pourquoi pas?Il est le go-to traiter après une rupture, au cours d'une célébration, ou même avec le dîner après bavardage.Manger de la crème glacée, encore une fois, est bien aussi longtemps que cela est fait dans la modération.Plus de manger des glaces affecte l'appel des autres produits alimentaires sains qui se traduit par manger plus de la crème glacée.

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   Craving Junk Food Même When Full :

   Imaginez manger un repas completde steak et pommes de terre pour le dîner tout envie de quelque chose de doux comme la crème glacée ou un gâteau.Craving pour la malbouffe et de la faim ne sont pas les mêmes.La plupart des gens ont des envies - ce qui est normal - si cela se produit régulièrement, il peut être un signe de dépendance alimentaire.

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   manger plus que prévue:

   Il n'y a pas vraiment de mal quand la malbouffe est consommé avec modération, comme mentionné ci-dessus.Cependant, il y a certaines personnes qui ont soif de gâteau au chocolat, et au lieu de manger une tranche, ils finissent par manger les huit portions.Cela peut être un signe de dépendance.

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   Manger Jusqu'à Overly complet:

   Lorsque vous obtenez une envie et vous donnez, une seule pièce suffit.Cependant, quand vous allez pour un autre et un autre, même après que vous êtes déjà très complet, cela peut être un signe de dépendance alimentaire.

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   Guilty Poster Binge :

   sentir coupable après avoir fait quelque chose signifie que l'on connaît la loi ne va pas.Ce qui est bon depuis au moins vous savez que quelque chose ne va pas et personnellement, vous reconnaissez qu'il.Toutefois, lorsque vous le faites encore, malgré le sentiment de culpabilité que vous aviez, cela peut aussi être un signe de dépendance alimentaire.

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   Making Excuses :

   Certaines personnes aiment manger de la nourriture qu'ils recherchent au moins une fois par semaine avec modération.Il y a des jours dits "Cheat samedi" ou "Cheat dimanche";cependant, quand il est au milieu de la semaine et que vous trouvez que vous voulez manger quelque chose de sucré il y a une bataille dans votre tête.Si vous donnez et faites une excuse pour expliquer pourquoi vous méritez de manger ce festin doux, même si vous n'êtes pas faim ou avez mangé juste, ceci est un autre signe de la dépendance alimentaire.

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   défaut continu Règles personnelles :

   Il y a des individus qui ont mis les règles diététiques pour eux-mêmes, comme seulement manger de la malbouffe pendant les fêtes, le week-end ou une fois par semaine.Cependant, si vous cassez en permanence ces règles personnelles, cela peut être un signe de dépendance alimentaire.

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   sentir Honteux et Hiding Manger :

   La plupart des gens savent que leur dépendance alimentaire est mauvaise;cependant, ils ne peuvent pas toujours reconnaître.Au contraire, ils se nourrissent de leur dépendance en mangeant de la malbouffe quand personne est autour.Ceci est un signe sûr de la dépendance de la malbouffe.

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   Vous ne pouvez pas quitter Malgré des problèmes de santé :

   Un autre signe définitif de la dépendance alimentaire de la malbouffe est de manger en permanence la nourriture d'ordure qui est mauvais pour vous, malgré l'acquisition de problèmes de santé.Parmi les nombreuses maladies et les maladies qui peuvent être obtenu à partir de la consommation régulière de la malbouffe sont l'obésité, le diabète de type II, les maladies cardiaques, de, ainsi que la maladie d'Alzheimer certains types de cancer.

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   Accusé de réception - Un problème ne peut jamais être résolu si elle n'a pas reconnu .

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   1. Accepter que vous avez un problème avec la dépendance alimentaire de la malbouffe et il a besoin d'être traité.
   2. Accepter que vous devez changer vos habitudes alimentaires.
   3. Accepter que vous avez d'autres problèmes liés à la dépendance de la malbouffe.

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   Investigation - Aller au fond de ce qui est la cause de vos problèmes .

   1. Sauvegarder les reçus lors de l'achat de la malbouffe.Choisissez en utilisant votre carte de débit lors de l'achat de garder facilement la trace de vos dépenses de nourriture d'ordure.
   2. Commencez à compter les calories de tous les aliments vides que vous avez consommé.
   3. identifier les produits alimentaires dont vous rêvez en continu.
   4. Déterminer combien de fois vous avez envie ces produits alimentaires.

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3. 3
   Stratégie

   - Après avoir reconnu et d'instruction, il est temps de faire un plan.

   1. Considérez comment vous allez faire face sans vos articles de nourriture d'ordure.
   2. Trouver des produits alternatifs alimentaires pour remplacer votre malsaine de la malbouffe.
   3. Toujours vérifier ce que vous mangez;presque toujours il y a une option saine pour la nourriture que vous avez envie de.
   4. Soyez prêt pour les changements physiques de sevrage de la malbouffe, comme des maux de tête, sensation de fatigue, etc. Ne vous inquiétez pas;cela ne durera que pendant quelques jours.

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4. 4
   élimination - Pas tous les aliments vides a des alternatives saines .

   Voilà pourquoi il y a toujours un besoin d'éliminer.

   1. Supprimer boissons gazeuses de votre alimentation.
   2. Dites adieu aux croustilles salées dans un sac.
   3. Si vous ne pouvez pas vous débarrasser complètement des fringales, profiter d'un morceau ou d'une tranche de temps en temps pour satisfaire la soif.
   4. Steer claire de tout ce que vous pouvez manger des buffets, comme vous êtes confronté à trop de tentation.

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• savoir le montant exact de l'argent que vous avez été allouez pour la malbouffel'année dernière. Avoir un chiffre peut vous ramener à la réalité et peut être une forme de motivation pour vous de couper en arrière.
• Évitez la tentation en informer vos amis et les gens autour de vous que vous restez loin de la malbouffe. De cette façon, ils sauront mieux que de vous inviter ou offrir quelque chose de malsain.
• Enlever la nourriture d'une ordure à la fois. Se débarrasser d'un style de vie à un moment donné peut être très difficile, pour ne pas mentionner dangereux.Identifier qui malbouffe vous avez envie le plus et commencer à partir de là.
• Consultez les suppléments qui peuvent aider la nourriture arrêt indésirable soif. Ceux-ci comprennent le chrome acide alpha-lipoïque, le ginseng américain, l'alginate et les champignons médicinaux.Des études ont montré que ces suppléments aident à équilibrer le glucose.Ceux-ci réduisent aussi l'inflammation et d'autres symptômes de la dépendance de la malbouffe.
• Augmenter l'apport hydrique par voie orale parce que la déshydratation augmente les envies de sucreries et la malbouffe de façon drastique.
• Quand un régime alimentaire sain est maintenu, une meilleure nutrition est acquise. Il en résulte de la glycémie équilibrée et beaucoup d'autres avantages pour la santé.Il y aura une diminution des envies de malbouffe résultant dans la santé globale et la vitalité.Augmentation de l'énergie est également notée.
• Carry collations santé comme des fruits ou des bâtonnets de carotte avec vous quand vous vous sentez l'envie de fumer ou de commencer à avoir faim, vous ne devez pas être tenté par entrer dans un magasin.

Le monde d'aujourd'hui est devenu plus conscient de ces aliments malsains et va revenir à des moyens plus écologiques.Ceci peut être observé à la demande accrue de repas végétariens, végétaliens établissements, produits frais, salons de thé, ainsi que les établissements qui vendent des produits biologiques.Cela dit, il devient plus facile pour les personnes à commencer à vivre une vie saine.Surmonter la dépendance à la malbouffe en apprenant à connaître ce que les aliments sont ordure, l'identification des symptômes de dépendance de la malbouffe et de trouver des façons de traiter le problème.

• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou post dans la section des commentaires ci-dessous.