Évitez les problèmes de santé lors de l'utilisation de vos tablettes et Smartphones

La popularité croissante rapide des dispositifs de Tablet comme l'iPad et le Kindle a fait beaucoupde notre lecture, et parfois travailler, plus souple et pratique.Cependant, il y a des cas où l'utilisation de ces dispositifs prolongés sans pauses régulières peut conduire à des problèmes de santé, comme les douleurs de l'épaule et de la fatigue du bras.Ces affections ne sont pas limités aux utilisateurs Tablet, mais peuvent également être subies par les utilisateurs de smartphones.Voici quelques façons de prévenir une telle douleur et de l'inconfort lorsque nous utilisons nos gadgets préférés.

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   Prenez des pauses régulières .

   Toujours régler une alarme une fois par heure pour vous rappeler de prendre une pause de deux à cinq minutes loin de l'écran.Cela peut fournir reste vital pour vos muscles, les articulations et les yeux.Il prendra également temporairement votre esprit de ce que vous faites, et vous pouvez également prendre une collation rapide ou boire, vous donnant un repos de travail et en même temps vous nourrir.Parfois, vous pouvez tout oublier de manger quand vous êtes totalement absorbé par ce que vous faites.

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   Plusieurs fois lorsque nous sommes absorbés avec nos gadgets, nous sommes totalement immobile et léthargique, et notre sang circule difficilement .

   Nous transpire à peine.Nous devons nous-mêmes la force volontaire de sortir et de prendre une marche, pour souffler un peu.Si vous êtes à la hauteur, faire courir au travail jusqu'à une sueur.Nous devons obtenir ces toxines.Nos comprimés ne peuvent pas nous aider en cas de problèmes de santé de toutes sortes surgissent lorsque nous négligeons notre santé à cause de nos gadgets.

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   Desserrez les poignets .

   Lorsque nous utilisons les appareils iOS, en particulier iPads, il y a toujours une possibilité de tendre nos mains et les poignets.Il est préférable si vous définissez votre iPad sur la table, en particulier lors de l'utilisation prolongée, par opposition à la tenue d'une main pendant que vous touchez l'écran avec l'autre.Parfois, vous pouvez rencontrer cela comme une sensation de brûlure dans les bras et les articulations.Et d'autre part qui navigue le dispositif sera souvent ressentir de la fatigue, en particulier dans l'avant-bras.Pour éviter une telle fatigue, tout ce que vous avez à faire est de desserrer votre poignet en effectuant une certaine rotation du poignet dans le sens horaire, puis dans le sens antihoraire et non seulement les articulations du poignet détendre, mais cela favorise également la circulation sanguine.

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   Vérifiez votre posture .

   Beaucoup de gens slouch parfois tout en utilisant un iPad ou votre tête peut tomber en avant quand textos sur votre iPhone.Les comprimés et les smartphones font parfois vous positionnez votre posture de façon maladroite parce que ce dispositif peut être utiliser partout et dans presque toutes les positions.Évitez de plier votre cou vers l'avant ou vers l'arrière pendant de longues périodes de temps.Si jamais vous ressentez une douleur ou un engourdissement, arrêtez ce que vous faites et de trouver une position plus confortable.

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   stretch ces cols .

   En parlant de votre posture lorsque vous pliez votre cou vers l'avant et perdre alignement de la colonne, vous pouvez développer disque et lésions nerveuses.Parfois, vous pouvez sentir l'épaule et le bras douleur à cause d'une certaine compression des nerfs dans notre cou.Ceci peut être évité en étirant le cou d'un côté lentement et doucement, puis de l'autre côté.Vous devriez essayer de faire une fois toutes les heures tout en utilisant vos appareils pendant une période de temps prolongée.

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   Demandez SIRI .

   Vous pourriez utiliser SIRI lorsque vous utilisez notre iPhone, pour vérifier et répondre aux e-mails et des messages texte.Vous pouvez le faire pour éviter de taper en dictant vos réponses en utilisant SIRI.

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   Appliquer de glace.

   Purée, les muscles endoloris peut devient enflammée et la meilleure façon de réduire l'inflammation est d'appliquer de la glace sur la partie affectée avec un peu de repos.L'application de glace apportera le sang oxygéné vers les fibres musculaires et la froideur facilitera l'inflammation.Appliquer la glace pendant une minute puis retirez pendant une autre minute.

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   Massage vous .

   L'avant-bras est la partie de votre corps qui prend le plus d'impact de la frappe et la navigation, de sorte qu'il massant du poignet au coude va soulager l'inconfort.Vous pouvez masser en appuyant votre pouce sur votre peau et faire de petits mouvements circulaires le long de l'avant-bras.

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L'utilisation prolongée de comprimés peut causer de la fatigue du poignet.Le poids de la tablette peut fatiguer votre poignet, en particulier lors de l'utilisation pendant plusieurs heures.Pour éviter d'avoir la fatigue du poignet, vous pouvez essayer de:

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   Prenez un peu de repos de temps en temps .

   Mettez la tablette vers le bas et essayer d'exercer vos poignets, les mains, les doigts et les bras.

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   Faire usage d'une tablette debout ou support si vous devez utiliser votre tablette pendant une période prolongée.

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   Placez votre tablette inférieure.

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   étirez vos bras pendant les pauses.

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   Faire usage de votre autre main pour tenir la tablette lorsque vous vous sentez tendu.

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   Lessen l'utilisation de votre tablette.

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Il n'y a pas de doute que la planète Terre est déjà consommée avec beaucoup de progrès technologiques, tels quesmartphones et tablettes.Ces dispositifs innovants ont fait la communication, les corvées, et la vie des gens modernes facile et pratique.Cependant, il y a plusieurs cas dans lesquels l'utilisation trop étendue des smartphones et tablettes, ou l'utilisation de ces dispositifs sans prendre des pauses, conduisent à l'émergence de divers problèmes de santé.

Parmi les dilemmes de santé les plus communs que beaucoup de gens d'expérience en raison de la dépendance aux smartphones et tablettes sont la fatigue du bras et de l'épaule douleurs.Ces conditions de santé ne sont pas limitées aux smartphones et tablettes utilisateurs, les utilisateurs d'autres gadgets pourraient également rencontrer ces maux.Tel que rapporté par une enquête de 2012, menée par Pew Research Center, environ 46% des citoyens américains, les adultes américains utilisent notamment smartphones- un énorme 25% par rapport à l'année 2011.

Que font les études cliniques montrent?

Selon les experts de la santé, l'utilisation des smartphones et des tables pourrait être très lourd, et selon une étude menée sur 1600 professionnels comme les gestionnaires:

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   56% de ces personnes vérifier leur smartphone au seinune heure avant de dormir

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   70% ont affirmé qu'ils vérifient leur téléphone moins d'une heure avant qu'ils se lèvent

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   48% ont dit qu'ils vérifient leurs smartphones pendant le week-end, et cela inclut le vendredi ainsi que le samedi soir

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   44% ont affirmé qu'ils seraient sûrement sentir les niveaux élevés d'anxiété si elles perdent leur smartphone et ne pouvait pas avoir un remplaçant dans une semaine

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   51% ont dit qu'ils vérifient en permanence leur smartphone même avoir des vacances

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meilleures méthodes à utiliser pour éviter des problèmes de santé

Voici quelques-unes des méthodes que de nombreux utilisateurs de smartphones et de tablettes devraient faire afin d'éviter durable des problèmes de santé, chaque fois qu'ils ontun moment avec leurs précieux gadgets.

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   Il est crucial d'avoir des pauses régulières .

   Si smartphone et tablette utilisateurs doivent définir une alarme, même pour une seule fois toutes les heures, juste pour être rappelé au sujet de prendre 2 à 5 minutes, pause de l'écran du gadget.Grâce à cette façon, les utilisateurs de smartphones et tablettes pourraient rendre reste pertinente pour les articulations, les yeux et les muscles.Il pourrait aussi bien se reposer l'esprit hors de tout ce qu'ils font.Cela leur permettra également de prendre un verre ou une collation, ce qui leur permet de se reposer tout en nourrissant leur corps.Comme très connaissable, il y a des gens qui oublient de manger une fois qu'ils sont déjà accrochés à leur smartphone et / ou Tablet.

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   Il y a beaucoup de fois où smartphones et tablettes utilisateurs sont tellement absorbés avec leurs précieux gadgets, ils sont complètement léthargique et immobile, et leur sang pouvais à peine circuler.

   Ils transpirent même peine.Ainsi, ils devraient prendre un certain temps pour avoir une belle promenade au parc ou un centre commercial, et de respirer l'air frais.Ils pourraient également prendre une course rapide juste pour faciliter la transpiration, afin d'éliminer les toxines dans le corps.

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   Smartphone et tablettes devraient ainsi desserrer leur poignets .

   Prenez note;il y a toujours une possibilité que les toxicomanes gadget pourraient tendre leurs mains, en particulier leurs poignets.Il est préférable de prendre le temps de mettre le smartphone et / ou tablette sur le dessus de la table tout en l'utilisant, que de tenir tout le temps avec l'un ou les deux mains.Ceci est d'éviter d'éprouver une sensation de brûlure et de la main la fatigue, surtout si elles utilisent la même main tout le temps.Afin d'éviter la fatigue, les utilisateurs pourraient faire gadget rotation du poignet en mouvement dans le sens horaire, puis dans le sens antihoraire.

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   Il y a plusieurs personnes qui slouch chaque fois qu'ils sont en utilisant leurs smartphones ou tablettes .

   Cela pourrait rendre leur posture délicate.Ainsi, les utilisateurs de gadgets devraient éviter une trop grande flexion du cou, en avant ou en arrière pour une vaste laps de temps.

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réduire la fatigue du poignet du Kindle et iPad utiliser?

Vous devrez utiliser un stand au lieu de simplement le tenant.Kindle et iPad ont de grands écrans, qui peuvent grever la main et les poignets, il ressemble à quelque chose comme ceci:

problèmes de santé causés lorsque nous avons utilisé nos gadgets pour une longue période?

Comment utilisons-nous nos gadgets pendant une longue période

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Avez-vous des conseils pour quelqu'un qui souffre de Kindle douleur au bras?

I ont une énergie de déformation répétitive dans mon bras de tenir mon Kindle à un certain angle afin que je puisse le lire. . Je l'ai essayé: je l'ai essayé Advil analgésiques pour faire face à la douleur et le sentiment endolori qui vient avec Kindledouleur au bras. . Je pense qu'il a été causé par: Je suis épuisé mon bras à la lecture de mon Kindle constamment et maintenant il semble avoir une souche atteinte répétitive d'une certaine sorte.

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