17Jul
Que ce soit pour le travail ou les loisirs, beaucoup d'entre nous passent beaucoup trop de temps sur l'ordinateur tous les jours. Cela nous expose au risque d'avoir ou d'aggraver des problèmes de tunnel carpien, mais grâce à Workrave, vous pouvez aider à détourner ces problèmes.
Workrave aide les problèmes du canal carpien en vous rappelant de vous éloigner de votre ordinateur régulièrement. Rompre le temps de votre ordinateur avec le mouvement peut aider à soulager de nombreux problèmes de santé liés à l'ordinateur et au bureau. Workrave vous aide en vous rappelant de prendre de courtes pauses après plusieurs minutes d'utilisation de l'ordinateur, et des pauses plus longues après une utilisation continue. Vous pouvez également l'utiliser pour éviter d'utiliser l'ordinateur pour trop de temps en un jour. Puisque vous pouvez modifier les paramètres qui vous conviennent, cela peut être une excellente façon de vous assurer que vous obtenez les pauses dont vous avez besoin.
Installation de Workrave sous Windows
Si vous utilisez Workrave sous Windows, téléchargez( lien sous ) et installez-le avec les paramètres par défaut.
Un paramètre d'installation que vous souhaitez modifier est le démarrage. Par défaut, Workrave s'exécutera automatiquement lorsque vous démarrerez votre ordinateur. Si vous ne le souhaitez pas, vous pouvez simplement décocher la case et poursuivre l'installation.
Une fois l'installation terminée, vous pouvez exécuter Workrave directement à partir du programme d'installation.
Ou vous pouvez l'ouvrir à partir de votre menu de démarrage en entrant "workrave" dans la boîte de recherche.
Installation de Workrave dans Ubuntu
Si vous souhaitez l'utiliser dans Ubuntu, vous pouvez l'installer directement à partir du Ubuntu Software Center. Cliquez sur le menu Applications et sélectionnez Ubuntu Software Center.
Entrez "workrave" dans le champ de recherche dans le coin supérieur droit du Software Center, et il le trouvera automatiquement. Cliquez sur la flèche pour accéder à la page de Workrave.
Cela vous donnera des informations sur Workrave;Cliquez simplement sur Installer pour installer Workrave sur votre système.
Entrez votre mot de passe lorsque vous y êtes invité.
Workrave sera automatiquement téléchargé et installé.
Lorsque vous avez terminé, vous pouvez trouver Workrave dans votre menu Applications sous Accès universel.
Utilisation de Workrave
Workrave affiche par défaut un petit compteur sur votre bureau, indiquant la durée de votre prochaine pause micro( pause de 30 secondes), repos( pause de 10 minutes) et utilisation maximale de l'ordinateur pour la journée.
Quand il est temps pour une micro pause, Workrave va faire apparaître un rappel sur votre bureau.
Si vous continuez à travailler, il disparaîtra à la fin de la minuterie. Si vous arrêtez, il va démarrer une micro-pause qui va geler la plupart des activités à l'écran jusqu'à ce que la minuterie soit terminée. Vous pouvez cliquer sur Ignorer ou sur Reporter si vous ne souhaitez pas faire de pause à ce moment-là.
Après une heure de travail, Workrave vous donnera une pause de 10 minutes. Pendant ce temps, il vous montrera quelques exercices qui peuvent aider à éliminer la fatigue oculaire, la tension musculaire et d'autres problèmes liés à l'utilisation prolongée de l'ordinateur. Vous pouvez cliquer sur les exercices ou sauter ou reporter la pause si vous le souhaitez. Préférences
Vous pouvez modifier vos préférences Workrave en cliquant avec le bouton droit sur son icône dans la barre d'état système et en sélectionnant Préférences.
Ici, vous pouvez personnaliser le temps entre vos pauses et la durée de vos pauses. Vous pouvez également modifier votre limite d'utilisation quotidienne de l'ordinateur, et même désactiver les boutons de report et de saut sur les notifications si vous voulez vous assurer que vous suivez Workrave et prenez vos silences!
Dans le menu contextuel, vous pouvez également choisir Statistiques. Cela vous donne un aperçu du nombre de pauses, d'invites et de plus qui ont été affichées un jour donné.Il montre également un temps total en retard, qui est la durée totale des pauses que vous avez omises ou reportées. Vous pouvez également afficher votre historique Workrave en sélectionnant simplement une date dans le calendrier.
En outre, l'onglet Activité dans le volet Statistiques affiche plus d'informations sur l'utilisation de votre ordinateur, y compris le mouvement total de la souris, les clics sur les boutons de la souris et les frappes au clavier.
Conclusion
Que vous souffriez du canal carpien ou que vous essayiez de l'éviter, Workrave est une excellente solution pour vous rappeler de vous éloigner périodiquement de votre ordinateur et de vous reposer. Bien sûr, puisque vous pouvez simplement reporter ou sauter les invites, vous devez encore faire un effort pour aider votre propre santé.Mais cela vous donne un excellent moyen de vous rappeler de vous éloigner de l'ordinateur, et surtout pour les geeks, c'est peut-être quelque chose dont nous avons vraiment besoin!
Télécharger Workrave
