Dormir confortablement pendant la grossesse

Expecting les parents ne peuvent pas aider mais sentir l'excitation une fois qu'ils découvrent la «grossesse».Pour les mamans, le frisson de l'expérience en général ne faiblit pas malgré de nombreux changements difficiles dans leur corps.La plupart, cependant, préféreraient que la grossesse soit plus facile, d'autant plus que leurs bosses deviennent de plus à travers les mois.Comme la grossesse avance au troisième trimestre, les douleurs physiques et les malaises d'une maman-à-être peuvent être douloureux.Pour rester en bonne santé, ils ont besoin pour obtenir un bon repos et de sommeil, qui sont de plus en plus difficile à faire.

Le premier trimestre est la période où vous ferez l'expérience d'une augmentation de la fréquence des mictions en raison de la compression sur la vessie de la croissance du fœtus.Cela vous enverra se précipiter aux toilettes tous si souvent que cela peut vous tenir éveillé pendant la plus grande partie de la nuit et le jour.La «maladie du matin», ou des nausées et des vomissements, peuvent également ajouter à votre malaise le matin ou même plus tard dans la journée.

La deuxième crampes huissiers trimestre de la jambe et peut-être les brûlures d'estomac et l'indigestion, à part les déplacements fréquents aux toilettes et autres inconforts avec la croissance du fœtus.Dans le troisième trimestre, le poids supplémentaire peut vous faire sentir fatigué tout le temps.Autour de ce stade, trouver une position confortable pour dormir devient un défi et une fois que vous enfin vous installer, petits coups de pied peut vous secouer de temps à vous réveiller la nuit.

Puis, comme vous rapprocher de votre date d'échéance, vous pouvez commencer à se sentir les douleurs de position.Vous pouvez même souffrir d'insomnie et de l'anxiété due à vous soucier de votre bébé.Que pouvez-vous faire pour dormir confortablement pendant la grossesse?

Dormir pendant la grossesse est un défi qui peut empirer quand la bosse devient plus grand.Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles l'insomnie et l'inconfort se produisent, en particulier au moment du coucher.

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   mictions fréquentes .

   Vous pouvez réduire la fréquence des voyages de nuit à la salle de bain en limitant votre consommation de liquide autour de l'heure du coucher.Vous devez également éviter les boissons contenant de la caféine qui peut vous faire uriner plus.

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   hormones Augmentation .

   œstrogène et de prolactine peuvent causer des antihistaminiques pour augmenter dans le sang des femmes enceintes.Cela peut causer des démangeaisons dans la nuit qui peut causer des troubles du sommeil.

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   Heartburn ou dyspnée .

   Ceci est assez fréquent chez les femmes enceintes que l'estomac et les intestins sont déplacés avec l'engorgement de l'utérus.Vous pouvez essayer de maintenir votre corps en utilisant des oreillers supérieurs.Vous devez également éviter de manger un grand repas au souper.

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   La démangeaison causée par l'étirement de la de la peau.

   Il y a des mamans-à-être qui se plaignent de démangeaisons extrême autour du renflement de plus en plus.Application de lotions, crèmes et beurre de cacao enrichi avec de la vitamine E peut aider à soulager les démangeaisons et en partie aider à améliorer le sommeil.

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5. 5 Gain
   Poids compris entre 25-55 livres .

   Le poids supplémentaire provoque la pression accrue sur le dos, d'où la douleur modérée à sévère retour.Allongé sur le côté peut déclencher beaucoup de douleur sur le bassin ou os de la hanche.aides de soutien placées sous le ventre et le dos peuvent aider à soulager la pression, le poids et la douleur.Il aide également à entrer dans certaines routines d'exercices simples comme le yoga prénatal qui peut vous détendre tout en renforçant vos muscles et de vérifier votre poids.

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Étonnamment, certaines positions de sommeil sont meilleurs pour les femmes enceintes et les bébés dans leurs ventres.Non seulement ceux-ci vous aider à mieux dormir, mais ils aussi d'améliorer le flux sanguin vers le bébé.

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   NE PAS:

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   1. dormir sur le ventre: Ce sera une position inconfortable lorsque vos seins se sentent tendreset plus tard engorgé avec du lait.Le ventre bombé sera également un obstacle lorsque vous vous allongez sur le ventre.
   2. Dormir sur le dos: Cette position met tout le poids de l'utérus lourd et bébé sur les muscles du dos, les grandes veines du sang( la veine cave qui transporte le sang vers le cœur des membres inférieurs) et les intestins.Ceux-ci peuvent déclencher des malaises et des conditions médicales telles que maux de dos, une mauvaise circulation du sang et la pression artérielle des problèmes, l'indigestion et les hémorroïdes.

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   DO:

   1. Allongé sur le côté gauche. Ceci est la meilleure position de sommeil pour une femme enceinte, en particulier dans le deuxième et le troisième trimestre, est de se coucher sur le côté.Plus précisément, il est préférable de se coucher sur le côté gauche, comme il enlève la pression sur la veine cave et permet une meilleure circulation sanguine dans les jambes.
   2. Une meilleure circulation. Cette position améliore le flux sanguin délivrant nutriments et l'oxygène de mieux pour vous et votre bébé tout en se débarrassant des déchets de l'organisme plus efficace.Par conséquent, vous éprouverez moins d'enflure dans vos mains, les jambes et les pieds.
   3. Pas besoin de se soucier. Pendant que vous dormez, vous allez bientôt découvrir que rester dans cette position pendant toute la nuit sera presque impossible.Vous position de changement le plus probable de gauche à droite, ou sur le ventre ou le dos.Vous ne devez pas perdre le sommeil lorsque cela se produit parce que votre bébé est tout simplement flotter dans votre ventre sains et saufs.Juste essayer de revenir à votre côté gauche.
   4. Utilisez des bouchons. Pour éviter tout déplacement ou de changer votre position, vous voudrez peut-être utiliser des bouchons, tels que les oreillers.Un oreiller entre vos genoux, sous votre bosse, et derrière vous pouvez vous empêcher de mentir à plat sur le dos ou sur le ventre.Il existe différents types d'oreillers pour vous aider à rester dans cette position.

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   Maternité Coussins.

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   1. Ce qui les rend spécial?Trouver une position confortable pour dormir peut être facilitée par l'utilisation d'oreillers qui sont personnalisés pour les femmes enceintes et leur forme du corps.Alors que les oreillers réguliers peuvent bien fonctionner aussi, vous avez besoin de trouver comment ceux-ci peuvent être utilisés pour soutenir le ventre de plus en plus et son poids.
   2. Quelles sont leurs caractéristiques?oreillers de maternité ont généralement bretelles réglables afin qu'elles puissent être utilisées comme la bosse grandit.Il a des caractéristiques spéciales telles que les parfums aromatiques pour vous détendre, et une variété de tissus et de couleurs.
   3. Comment sont-ils conçus?Il y a des oreillers de maternité qui sont spécifiquement Vous en forme qui sont personnalisées pour soutenir le ventre et le dos et les genoux aussi.L'alternative est d'utiliser plusieurs morceaux, le C-forme ou en forme de I pour imiter le genre de soutien qui forme You-oreillers peuvent fournir si elles trouvent ces trop énormes.Certains modèles ont des languettes de Velcro pour attacher deux oreillers.
   4. Les Wedges de grossesse.Ceux-ci sont conçus pour soutenir votre ventre bombé lorsque vous essayez de vous allonger sur le côté.Ces aident également à soutenir votre corps dans une position semi-couchée.En prime, il est un matelas à portée de main que vous pouvez utiliser lorsque l'allaitement du bébé après l'accouchement.

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   maternité Matelas :

   Egg-caisse matelas en mousse.Ceux-ci ne sont pas vraiment conçus pour les femmes enceintes, mais il peut étonnamment soulager la pression sur vous êtes son quand il est couché sur le côté.Ce coussin est placé sur le dessus du matelas et sous le drap.Une alternative est le matelas que l'on appelle de l'air que de nombreuses femmes enceintes trouvent confortable.

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   soutiens-gorge et ceintures maternité :

   Ce sont de bons supports pour vous sentir mieux la nuit.ceintures

   1. maternité.Si les maux de dos vous dérange trop, surtout dans votre sommeil, et vous dissuade d'obtenir un bon repos, essayez d'utiliser une ceinture de maternité qui soulève le renflement.Cela peut alléger la pression sur la vessie, soulager la douleur dans le dos, améliorer la circulation sanguine et vous faire mieux dormir.Il y a des dessins qui sont constitués de justaucorps en lycra qui offrent un soutien confortable.Il y a des dessins qui est simplement une enveloppe pelvienne simple ou un design plus élaboré sur l'épaule.
   2. soutien-gorge de couchage.Ceci est fait de tissu doux, non-restrictive comme le coton qui offre un soutien de nuit pour une sensation plus légère.

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• Essayez différentes surfaces de couchage.Expérience sur différentes surfaces comme une chaise longue, le canapé ou le lit dans la chambre à côté de trouver quelque chose qui conviendra à vos besoins.

• alitement.Si vous êtes parmi ceux qui en ont besoin pour faire face aux complications de la grossesse "prééclampsie, le travail prématuré, ou des problèmes de placenta - vous être prescrit complet ou partiel repos au lit avec plus d'heures nécessaire que vous reposer et dormir, trouver la position et l'aide au sommeil.et les remèdes pour vous aider est important.

• Développer une routine de détente. Avoir une routine du coucher apaisant aide à faire de vous détendre avant le coucher. se préparer à dormir régulièrement à la même heure chaque nuit devient votre corps habitué à la routine.
• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou les poster dans la section des commentaires ci-dessous.