Sleep Train votre enfant en utilisant des remèdes naturels

formation un enfant est pas une tâche très facile pour les parents.Elle implique beaucoup de conditionnement et de la cohérence en termes de discipline.Il semble parfois que le plus souvent, les parents perdent patience avant que les enfants apprennent, et cela conduit automatiquement à la formation d'habitudes qui ne sont pas bonnes.L'un des domaines les plus courants de problèmes est la formation d'un enfant à dormir à des heures régulières.Heureusement, il existe plusieurs moyens naturels pour atteindre cet objectif.

personnes, en moyenne, dépensent environ un tiers de leur vie à dormir.Idéalement, il est de huit heures sur 24 heures dans une journée.Le sommeil est un élément essentiel dans la vie des plus élevés des vertébrés de niveau tels que les humains et les animaux.

sommeil est un état naturel que le corps se met en sur une base répétitive.Cet état est caractérisé par une absence totale ou la réduction de la conscience normale.Activités des sens arrêtent généralement et presque tous les muscles volontaires deviennent inactifs.En outre, ce qui distingue clairement une personne endormie d'une personne qui est éveillé est une diminution de sa capacité à répondre à des stimuli autour de lui.Cependant, par rapport à une personne dans le coma, ce genre de situation peut facilement revenir à la normale dès que le corps avait subi suffisamment de sommeil.

sommeil est dit être à un niveau plus élevé d'état anabolique, ce qui provoque le développement, la croissance et le rajeunissement des différents systèmes du corps, tels que les systèmes squelettique, musculaire, immunitaire et nerveux.Certaines études disent aussi que le sommeil contribue à la préservation de l'énergie, bien que cela puisse être plus sur le fait que le métabolisme est réduit d'environ 5-10 pour cent pendant le sommeil.

Il est en effet un processus très important, que le corps doit subir le sommeil de la bonne façon.La suppression de sommeil pour une bonne quantité d'impacts de temps de manière significative à l'équilibre physiologique d'une personne ou d'un animal.

1. 1
   Etape 1 .

   Ceci est le début du cycle de sommeil et est globalement très léger par rapport aux étapes suivantes.En fait, cette étape est plus comme une transition que d'être éveillé pour endormir.A ce stade, le cerveau crée des ondes thêta, qui sont les ondes cérébrales lentes par rapport aux trois autres.Cela ne dure pas longtemps, en effet, seulement 5 à 10 minutes.Si une personne est réveillée de ce stade, il ou elle pourrait même dire qu'il n'a pas été vraiment dormir parce qu'il se sent de cette façon.

   Publicité

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
2. 2
   Etape 2 .

   Cela prend environ 20 minutes pour se produire.Ceci est quand l'activité du cerveau commence à devenir plus rythmé et rapide et il est généralement appelé fuseaux du sommeil.En outre, on peut remarquer que la température du corps devient inférieure à ce stade, ainsi que la fréquence cardiaque.

   Publicité

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
3. 3
   Etape 3 .

   Ceci est lorsque les ondes cérébrales lentes et profondes commencent à se produire.Ces ondes cérébrales sont appelées vagues delta.Cette étape est considérée comme la transition du sommeil léger au sommeil très profond.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
4. 4
   Etape 4 .

   Les ondes lentes delta qui commencent à se produire de l'étape 3 se poursuivre jusqu'à l'étape 4. Ceci est également la raison pour laquelle cette étape est parfois appelée sommeil delta sommeil reste à être très profond à ce stade et dure environ 30 minutes.À cause de cela, les phénomènes du sommeil tels que le somnambulisme ou pipi au lit peuvent se produire vers la fin de cette étape.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
5. 5
   Etape 5 .

   Les rêves se produisent pendant cette phase de sommeil.Ceci est accompagné par ce qu'on appelle des mouvements oculaires rapides( REM), une fréquence respiratoire supérieure, et une augmentation de l'activité cérébrale.Ironiquement, cependant, bien qu'il existe diverses activités en cours dans le même temps, les muscles du corps deviennent beaucoup plus détendu.Ceci est la raison pour laquelle ce stade, en plus d'être appelé sommeil paradoxal, est aussi parfois appelée sommeil paradoxal.Les rêves sont un sous-produit de l'augmentation de l'activité cérébrale.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide

Bien que les étapes sont numérotées, en réalité, ils ne se produisent pas dans cette séquence exacte.Sommeil progresserait généralement de cette façon:

1. 1
   Etape 1

   Publicité

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
2. 2
   Etape 2

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
3. 3
   Etape 3

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
4. 4
   Etape 4

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
5. 5
   Etape 3

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
6. 6
   Etape 2

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
7. 7
   Etape 5

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
8. 8
   Etape 2

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide

Cette séquence sera normalement répéter dans la nuit environ quatre ou cinq fois.Avantages

• Amélioration de la mémoire.Comme on le voit dans les phases de sommeil, l'activité du cerveau devient très intense pendant le sommeil.Pour cette raison, la mémoire est renforcée et que vous êtes en quelque sorte la formation de votre cerveau pour exercer certaines compétences acquises pendant l'éveil.Ce processus est appelé consolidation.
• Longévité de la vie.Plusieurs études établissent un lien en quelque sorte la durée de vie ou non une personne avait été privé de sommeil.Certaines études voient la tendance lorsque les gens perdent le sommeil sur une base continue pendant une période de temps, et la durée de vie est relativement courte par rapport à ceux qui ont maintenu de bonnes habitudes de sommeil.
  prévention
ou le soulagement de l'inflammation.Inflammations sont généralement connectés à des maladies du cœur, le diabète, l'arthrite, et même le vieillissement prématuré.Les personnes qui dorment moins d'heures que la quantité idéale ont normalement des niveaux plus élevés de protéines inflammatoires dans leur sang que ceux qui répondent à la quantité idéale de sommeil.
• Augmenter le niveau de la créativité.Non seulement la réconciliation du cerveau a appris des choses pendant le sommeil, mais il les réorganise et les met dans une structure aussi.Cela conduit alors à une meilleure créativité.
• Meilleure attention et d'apprentissage.Les gens qui sont en mesure de bien dormir sont normalement plus capables de se concentrer sur ce qu'ils font et apprennent rapidement.
• augmentation de l'endurance.Il est vrai que le sommeil est une forme de recharge pour le corps.Il permet au corps de récupérer du stress au jour le jour.Par conséquent, le corps finit par être plus énergique le lendemain.motifs

Le cycle de veille et de sommeil est appelé rythme circadien.Cela est généralement influencée par des facteurs environnementaux tels que la lumière et l'obscurité.Lumière indique normalement qu'il est temps de se réveiller, et l'obscurité donne le signal au corps qu'il est temps de se reposer.

Ces rythmes circadiens prendre un certain temps pour se développer.Voilà pourquoi il a été remarqué que les nouveau-nés ont normalement les habitudes de sommeil très irrégulières.Les parents deviennent fous sur cela, mais il est principalement parce que les rythmes circadiens à cet âge sont encore à développer.Seulement à partir de la sixième semaine en avant font ces modèles commencent à montrer.

Jusqu'à l'âge de deux ans, les enfants devraient normalement passer la plupart de leur temps à dormir.Ce qui est bon mais parce que le sommeil influe directement sur l'avancement physique et mentale.motifs

1. 1
   Newborn( 1 - 2 mois) .

   A cet âge, les nouveau-nés devrait normalement passer plus de temps endormi.Ils se réveillent seulement jusqu'à la base de la nécessité de se nourrir, câliner, et changé.Dans l'ensemble, les nouveau-nés peuvent dormir à partir de 10-18 heures en une seule journée.Ces heures sont très irrégulières et non sur une base continue.En moyenne, toutefois, les nouveau-nés seraient éveillés d'une à trois heures d'affilée, puis dormir pendant quelques heures, puis se réveiller pendant un certain temps encore.Il est également à noter que les nouveau-nés sont très actifs pendant le sommeil, avec beaucoup de secousses, souriant, et l'agitation.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
2. 2
   Nourrissons( 3 - 11 mois) .

   À cet âge, le temps d'alimentation est devenue plus régulière et il n'est plus nécessaire dans le milieu de la nuit.Par conséquent, cela est une bonne chance de pratiquer vraiment les bébés à dormir toute la nuit sans aucune distraction.Les bébés dorment normalement de neuf à 12 heures, et il y aura de courtes siestes dans la journée.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
3. 3
   Toddler( 1 - 3 ans) .

   Comme les tout-petits sont normalement très actif, 12-14 heures de sommeil par jour sont raisonnables.Temps de sommeil est généralement divisé en deux, l'un dans l'après-midi, puis une nuit.Une fois qu'ils atteignent leur deuxième année, le sommeil devient une seule fois par jour.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
4. 4
   Préscolaire( 3 - 5 ans) .

   Preschoolers ont tendance à dépenser environ 11-13 heures de leur journée à dormir, avec quelques siestes entre les deux.Cependant, le problème avec cet âge est que enfants d'âge préscolaire vivent normalement sommeil perturbé la nuit à cause des cauchemars et des craintes.En outre, le somnambulisme et somniloquie sont à un pic à cet âge.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
5. 5
   d'âge scolaire des enfants( 5 - 12 ans) .

   enfants à cet âge ont généralement moins de sommeil en raison des exigences à l'école et d'autres activités sociales.Médias a également affecté les habitudes de sommeil beaucoup, surtout avec Internet et les jeux informatiques autour.Il est très important que la discipline est vraiment mis en œuvre à cet âge, sinon, les enfants peuvent être sujettes à des troubles du sommeil qui peuvent affecter leur santé globale.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide

• Amélioration des grades.Ceci est principalement parce que les enfants, en particulier ceux qui sont au sommet de l'apprentissage des choses complexes( 10-16 ans), exigent le sommeil afin d'être en mesure de mieux se concentrer et de retenir et de comprendre plus efficacement ce qu'ils ont appris pendant l'éveil.Le cerveau traite toutes les informations absorbée pendant la veille et organise cette information d'une manière qui peut facilement se rappeler plus tard.
• Plus d'énergie.Les enfants avec suffisamment de sommeil se sont révélés être plus énergique.Par conséquent, ils sont en mesure de profiter de différentes activités sur une base de jour en jour.
• bien-être général.Comme le sommeil est un moyen du corps pour récupérer du stress, les enfants qui ont suffisamment de sommeil sont plus susceptibles de ne pas tomber malade autant que les autres.

1. 1
   du nouveau-né( 1 - 2 mois)

   1. Lay votre bébésur le lit comme une préparation pour dormir, pas quand il est déjà en train de dormir, mais quand il est tout simplement une sensation de somnolence.Somnolence dans les nouveau-nés est normalement indiqué en pleurant, en se frottant des yeux, et agiter global sur toute question.Une fois que vous voyez cela, commencer à le mettre sur le lit.
   2. Mettez votre bébé sur son dos quand il dort.Veiller à ce que des couvertures ou oreillers sont hors de son chemin.
   3. Il n'y a rien à faire après, mais de laisser dormir votre bébé sur le sien.Ceci est un moyen de conditionnement lui de dormir, surtout pendant la nuit.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
2. 2
   infantile( 3 - 11 mois)

   1. Développer de bonnes habitudes de sommeil en programmant l'alimentation temps correctement.Planifiez d'une manière que votre bébé n'a pas à se réveiller au milieu de la nuit à cause de la faim.
   2. Développer une routine de nuit qui est perçu comme agréable par votre bébé et propice au sommeil.
   3. Laissez votre bébé pour pouvoir dormir sur le sien.Les bébés ont généralement la capacité de se auto-apaiser en frottant des oreillers moelleux ou sucer leur pouce.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
3. 3
   Toddler( 1 - 3 ans)

   1. Maintenir un horaire de sommeil ferme.
   2. Développer une bonne routine du coucher, y compris le brossage des dents, le nettoyage, se peigner les cheveux, etc.
   3. Permettre l'utilisation de couvertures de sécurité tels que les jouets en peluche, oreillers, etc. Cela rend le sommeil agréable pour les tout-petits.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
4. 4
   Préscolaire( 3 - 5 ans)

   1. Soyez ferme avec les horaires de sommeil.Ceci est très important à cet âge parce enfants d'âge préscolaire sont à l'âge maintenant qu'ils aiment raisonner sur.
   2. Développer une routine du coucher qui encourage votre enfant d'âge préscolaire à être à sa chambre à coucher à un certain moment.Ceci l'amène automatiquement à associer qu'il devrait dormir à ce moment-là.
   3. Assurez-vous que votre sommeil d'enfant d'âge préscolaire dans la même salle tous les soirs.Cela permet une cohérence dans la discipline.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
5. 5
   d'âge scolaire des enfants( 5 - 12 ans)

   1. Éduquer votre enfant sur les avantages de bonnes habitudes de sommeil.
   2. Keep on soulignant pour lui qu'il ya un besoin de cohérence dans la routine du coucher.
   3. Décorez la chambre de votre enfant d'une manière qui est idéal pour le sommeil.Normalement, il doit être sombre, calme, et dans l'ensemble cool.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide

1. 1
   Éduquer votre enfant sur les avantages de du sommeil.

   Obtenir un buy-in personnelle pour expliquer pourquoi le sommeil est important, au lieu de simplement apparaître comme vous êtes tout simplement imposer une règle.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
2. 2
   Communiquer clairement vos attentes en termes de timing du sommeil et expliquer pourquoi .

   Les enfants sont très exploratoire et à moins qu'ils comprendre pourquoi quelque chose doit être fait, ils seront généralement pas rester avec elle et d'explorer quelque chose d'autre.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
3. 3
   Fournir un environnement propice au sommeil .

   Décorez leur zone de couchage afin qu'ils se sentent motivés pour y aller.Ecouter de la musique qu'ils aiment.Les entourer avec des livres qu'ils peuvent lire jusqu'à ce qu'ils se sentent somnolents.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je dois les aider à
4. 4
   alimentation avec des aliments qui aide à faire tomber endormi.

   Le lait est l'option la plus facile.Un verre de lait chaud immédiatement apaiser les sens de votre enfant et leur faire sentir somnolent.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
5. 5
   éviter d'imposer une punition au cas où votre enfant manque le calendrier .

   Le sentiment de peur seul immédiatement affecter la capacité d'un enfant à dormir.En outre, comme l'ensemble de ce processus implique beaucoup de conditionnement, vous ne voulez pas que votre enfant, en aucune façon, être associer le sommeil à la peine, que ce soit directement ou indirectement.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
6. 6
   Établir un modèle de sommeil pour votre enfant .

   Par exemple, assurez-vous que le dîner tous les soirs devrait être exactement prévue 18 heures.Puis, après le repas, autour de 6 heures 30-18h45, que l'enfant ait sa lavage ou douche rapide;glisser lui dans son pyjama ou tout autre vêtement de nuit confortable, puis le mettre en place sur le lit de son histoire au coucher, et ses prières.Puis, exactement 20 heures, se éteint( sauf peut-être faible lumière d'une lampe, en fonction du caractère de l'enfant au sujet de l'obscurité), l'embrasser bonne nuit, et rentrez lui. De cette façon, 20 heures serait un temps de sommeil idéalpour votre enfant quand il s'y habitue jusqu'à l'âge adulte.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
7. 7
   Certains enfants ont des fétiches, comme une vieille taie d'oreiller malodorante qui peut le mettre à dormir .

   Certains enfants ont leurs vieilles poupées avec eux quand ils dorment, habituellement non lavés pendant des mois, mais la vieille odeur familière les endort.Ne pas les décourager de le faire, mais en même temps, ne pas l'encourager.Si l'élément étant fétiche sur est sale, il pourrait être un terrain fertile pour les germes.Juste une belle conversation agréable avec votre enfant en l'encourageant à avoir sa couverture ou poupée lavés régulièrement, et lui assurer que vous renvoyer rapidement l'élément aimé de lui immédiatement après le lavage.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
   Publicité

• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou post dans la section des commentaires ci-dessous.