Améliorer votre santé en mangeant Olives Daily

Dovous jamais demandé ce que le secret de la diète méditerranéenne est?Olives.Il est un témoignage que les olives peuvent faire de grandes merveilles pour la santé.Il y a certains endroits en Italie, où manger des olives est comme un rituel quotidien, et où les gens ont été notés pour profiter de plus de longévité.Réalité ou mythe?Qui n'aime pas les olives sur les pizzas, tartes, sandwiches, salades, sandwichs ou?Il est en effet merveilleux de savoir que gorgeant sur quelque chose peut apporter de bien à votre corps.

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   Ses antioxydants et d'huile monoinsaturés garder le cœur sain.

   Les antioxydants présents dans les olives aident à prévenir la crise cardiaque.Ceci est réalisé en luttant contre les radicaux libres qui oxydent le cholestérol responsable d'endommager les vaisseaux sanguins qu'elle accumule dans les artères.A l'inverse, les acides gras monoinsaturés contribue à maintenir le niveau de LDL( faible en lipides de densité) ou mauvais cholestérol bas.En outre, a été montré l'acide oléique trouvé dans les olives de changer les habitudes de signalisation dans la membrane cellulaire pour abaisser la pression artérielle.

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   Les acides gras monoinsaturés stimuler la perte de poids .

   L'huile des olives, qui est du type mono-insaturé en bonne santé, peut aider à la perte de poids grâce à décomposer les graisses dans les cellules graisseuses, diminuant insensibilité à l'insuline et à métaboliser activement la graisse du ventre.Des études ont montré que sa consommation conduit à une augmentation du taux de sérotonine, une hormone de satiété qui conserve une sensation de diète complète.Cela aide à weightwatchers à réduire leur apport calorique en mangeant moins.L'arôme extrait de l'huile d'olive est assez pour faire une personne à se sentir plénitude.

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   Le puissant antioxydant - les propriétés anti-inflammatoires des olives combattent de cancer.

   stress oxydatif chronique et l'inflammation ont été notées comme étant la combinaison mortelle qui peut conduire au cancer.Ainsi, la prévention du cancer doit commencer essentiellement d'approvisionner le corps avec suffisamment d'anti-oxydant et des facteurs anti-inflammatoires tels que ceux trouvés dans les olives.Olives noires sont largement connus comme une excellente source de la vitamine E, un antioxydant qui avec les graisses mono-insaturées peut lutter contre les radicaux libres dans la graisse du corps tout en favorisant les réactions métaboliques cellulaires sécuritaires.Sans défense contre les radicaux libres, on peut oxyder les mitochondries et nuire à la capacité de la cellule à produire de l'énergie.Endommageant l'ADN, d'autre part, peut résulter d'une mutation cellulaire et le cancer.

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   Sa propriété anti-inflammatoire est comme un ibuprofène naturel.

   olives a plusieurs sortes de substances anti-oxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent diminuer la douleur.L'ingrédient actif qui a des propriétés anti-inflammatoires est connu sous oléocanthal.Si vous souhaitez obtenir oléocanthal avec la puissance d'un dixième de la dose adulte de l'ibuprofène, vous avez seulement besoin de prendre environ 3,5 cuillères à soupe( 30g) d'huile d'olive extra vierge.

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   Il peut favoriser gastrique et intestinale de santé.

   La vitamine E et d'autres nutriments d'olives noires peuvent aider à neutraliser les radicaux libres pour lutter contre le cancer du côlon, l'ulcère, la gastrite et d'autres troubles digestifs.L'huile d'olives aussi une aide à normaliser la production et la sécrétion de la bile et des enzymes et des hormones pancréatiques qui réduit le risque de développer des calculs biliaires.Les fibres dans les olives aident de manière similaire dans le déplacement de la nourriture le long du tube digestif avec facilité tout en gardant l'ensemble du système dans un état d'équilibre.

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   Rejoice dans les antioxydants et d'acides gras qui redressent la santé de votre peau et cheveux.

   noté pour sa haute teneur en vitamine E sont les olives noires qui protègent, hydrate et nourrit ces parties du corps.La vitamine E est un antioxydant qui peut protéger votre peau contre les effets nocifs du rayonnement solaire qui peut déclencher le vieillissement prématuré, hyper-pigmentation, et le cancer.Pour avoir un ton brillant de la peau, lavez votre visage avec de l'eau tiède, puis tamponner quelques gouttes d'huile d'olive.Laissez agir pendant au moins 15 minutes pour laisser travailler sa magie avant de le laver.Vous pouvez également l'utiliser comme une crème hydratante que vous pouvez appliquer avant votre bain.Mélanger avec un œuf en fait un traitement capillaire parfait qui peut laisser votre sentiment de cheveux nourri, en bonne santé et plein d'entrain.

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   Il peut bloquer certains récepteurs de l'histamine pour lutter contre les allergies .

   nouvelles recherches montrent que les extraits d'olive peuvent bloquer certains récepteurs de l'histamine, appelés récepteurs H1.On suppose que cela peut encore être lié aux propriétés anti-inflammatoires des olives interceptant avec la voie anti-histaminique.Une autre possibilité est d'olive ayant d'autres composants anti-allergéniques.Une chose qui a été observé est de savoir comment les olives consommant aider une respirer plus facilement.Il est recommandé pour les personnes souffrant d'asthme.

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   Il aide à garder le sang et d'autres processus de fer nécessitant bien fonctionner .

   En effet, les olives, en particulier la variété noire, ont une excellente teneur en fer.Tout d'abord, il prend en charge la santé des globules rouges chargés de la distribution de l'oxygène tout au long du corps.Le fer est également important dans le métabolisme cellulaire lié à la production d'énergie.Il est également un composant de plusieurs enzymes telles que la peroxydase de fer, la catalase, et les enzymes utilisées dans le système de transport d'électrons du cytochrome.Même la santé du système immunitaire dépend de fer.

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   Profitez plus d'antioxydants tels que le glutathion .

   Il est reconnu comme un antioxydant de premier plan qui peut combattre les radicaux libres qui causent l'affaiblissement du système immunitaire, le vieillissement prématuré, les maladies liées à l'âge, le cancer et d'autres troubles déplorables.

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    Il a la vitamine A qui favorise la de la santé oculaire.

    En fait, une tasse d'olives contiennent suffisamment de vitamine A contenant 10 pour cent de l'apport quotidien recommandé pour cette vitamine.Il est important de garder les yeux sains et protégés contre des problèmes oculaires telles que la dégénérescence musculaire, le glaucome, la cataracte, et d'autres maladies oculaires liées à l'âge.

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   Le "Acrylamide Scare".

   FDA a découvert que les niveaux d'acrylamide sont très élevés( environ 1,925 ppb) dans certaines marques d'olives en conserve noir.Cela semble être une conséquence directe des méthodes de manutention, de traitement et de stockage inappropriées.Il est préférable d'acheter ceux vendus au détail dans des bocaux en verre.

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   Le "bar d'olive" .

   Si vous voulez découvrir les saveurs des différentes olives, l'achat d'un "bar d'olive" va certainement travailler pour vous.Plutôt que d'acheter des olives pré-emballés dans une boîte ou une bouteille, vous pouvez frapper une barre d'olive où une grande variété de ce fruit sain est disponible en vrac de grands tonneaux ou des bacs.Faites votre choix - dénoyautées ou farcies à l'ail, les poivrons ou les amandes - et acheter ce que vous voulez essayer ou avoir besoin pour le moment.

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   Acheter de l'endroit où le chiffre d'affaires est rapide.

   Si vous aimez les olives tellement ou vous aimez acheter des trucs de la nourriture en vrac, assurez-vous d'acheter des magasins ou des magasins qui ont le chiffre d'affaires rapide.Vérifiez aussi si les olives sont immergées dans de la saumure pour les garder frais et humide.Ce sont des paramètres pratiques de fraîcheur d'olive lorsque vous les achetez:

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   Go pour l'huile d'olive glacée pressée.

   Ceci est la meilleure façon de traiter les olives qui sont garantis pour être 20-30 fois encore plus froid que l'huile d'olive pressée à froid.Ceci est une exigence essentielle pour maintenir les propriétés nutritives et curatives des huiles.

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   Amandes .

   Ils sont riches en matières grasses, mais du, type monoinsaturé sain.Des études montrent que les amandes alimentaires peuvent abaisser le LDL ou mauvais cholestérol.Amandes protègent également contre le diabète si elles sont consommées après un repas riche en glucides élevé, car il réduit le niveau de sucre dans le sang.Amandes sont également riches en vitamine E et une bonne source de magnésium, de fibres et de vitamine B2.

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   Avocados .

   Ce fruit est pas originaire de la Méditerranée.Il est venu des Amériques par les conquistadors espagnols.Il est également riche en coeur-friendly gras monoinsaturés.Elle contient le bêta-sitostérol, qui est un phytostérol qui abaisse le taux de cholestérol.Les avocats sont également des sources de potassium, l'acide folique et de vitamines B6, K et C. Ajouter les avocats à vos salades et salsas de sorte que vous pouvez augmenter votre consommation de lycopène, le bêta-carotène, et d'autres composés caroténoïdes.

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   Olive d'huile.

   contient des quantités élevées de composés appelés phénols qui sont liés à une réduction significative des maladies cardiovasculaires.Dans une étude, les participants qui ont mangé un petit déjeuner riche en phénols ont une plus faible incidence de l'inflammation des gènes dans le corps par rapport aux participants qui ont eu un petit déjeuner de phénol bas.

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• Chaque fois que vous avez la possibilité de manger des olives, une dose modérée sera toujours en bonne santé,mais en fonction de la quantité et non en excès.
• La nécessité de stimuler le système digestif.Mais attention: Tous les excès sont mauvais, surtout si vous souffrez d'hypertension ou d'obésité.

Quel est le bon moment pour manger olive?

Quelle devrait être la quantité.J'ai essayé: Pas encore de procès.Je pense qu'il a été causé par: Pour problème de santé

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