Se débarrasser du stress et l'anxiété

Vous sentez-vous stressé et anxieux la plupart du temps?Cet article va aider à fournir les bonnes directives sur la façon de soulager la douleur que vous ressentez.

anxiété et le stress peuvent grandement affecter tout le monde de temps en temps.Le stress est essentiellement une réponse déclenchée au moment où vous tombez sur une situation qui va vous faire sentir tendu, en colère et frustré.

Anxiété, d'autre part est une émotion que vous pouvez ressentir lorsque vous traitez avec éprouvant pour les nerfs ou des situations douloureuses, et peut vous faire sentir paniqué et nerveux et augmenter votre niveau de stress.Généralement, vous pouvez réduire ou même se débarrasser du stress et de l'anxiété en faisant des changements de style de vie.Voici quelques conseils utiles pour se débarrasser du stress et de l'anxiété.

Il y a quelque chose que vous pouvez faire sur le stresset de l'anxiété.Tout est à peu près la bonne gestion.Prendre en charge de vos pensées, vos problèmes et les émotions, et avoir une vie sans stress.

1. 1
   Médicaments .

   Les gens qui sont constamment sous stress et d'inquiétude fréquemment et réfléchir sur les choses dans la vie - grandes ou petites - ont besoin de soutien et de l'aide de parents, des conseillers, et même les professionnels médicaux afin qu'ils puissent les aider avec leur trouble d'anxiété aiguë ou chronique.Les médecins prescrivent normalement différents types de benzodiazépines pour l'anxiété.Le médicament le plus recommandé est le diazépam( Valium).Pour les cas plus graves associés à la dépression, les médecins peuvent prescrire des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine( ISRS) pour faire face à ce problème.

   Publicité

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
2. 2
   Self Monitoring .

   Être bien informé au sujet de l'anxiété et le stress et garder un œil sur l'état mental de celui-ci est sans doute un moyen très pratique pour faire face à l'anxiété.Lorsque vous êtes en mesure d'identifier un problème particulier qui peut déclencher votre anxiété, vous pouvez facilement trouver les solutions appropriées.Certains problèmes ont des solutions simples.Lorsque des problèmes surviennent, cessez de vous inquiéter et au lieu de prendre des mesures appropriées pour faire face à vos préoccupations.Et quand vous vous trouvez face à des problèmes sans solutions, puis par tous les moyens d'éviter inquiétant.Cette compréhension est simple et peut être réalisé facilement en faisant l'auto-surveillance.

   Publicité

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
3. 3
   Cognitive Behavioral Therapy .

   Pour les personnes qui ont des niveaux élevés de stress et d'anxiété qui se terminent normalement dans la dépression, les médicaments d'ordonnance sont essentiels.Mais ils peuvent être en mesure d'adopter différentes méthodes de Drugless dans le traitement de l'anxiété.La thérapie comportementale cognitive est conçue pour aider à développer les compétences des victimes de l'anxiété à faire face à leur problème lié à l'anxiété respective.Avec ce type de thérapie, la victime est contestée en pensant à ce que la source de leur problème et puis est aidé en remplaçant toutes ces pensées négatives en pensées positives.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
4. 4
   Méditation .

   Ceci est une forme très efficace de faire face au stress et à l'anxiété.Simplement accroupir sur une surface plane avec les jambes croisées.Correctement assis debout, fermez vos yeux, puis respirer normalement, vous assurer que votre esprit se concentre sur le traitement de l'exhalation et l'inhalation correcte.Autant que possible, essayez de ne pas penser à quoi que ce soit.Lorsque cela est fait régulièrement, la méditation peut traiter efficacement l'anxiété.Apprenez à vous détendre votre esprit loin du stress.Vous pouvez également opter pour d'autres activités remplies de divertissement et de plaisir.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
5. 5
   Évitez Self Centered Attitudes .sources

   La plupart de l'anxiété sont des problèmes provoqués par les résultats de trop penser égocentrique.Vous serez toujours dérangé par l'anxiété si vous remplissez votre moment de veille avec "I, Me, Mine".Pourquoi ne pas aller vers les autres pour les rendre heureux?Cela fera des merveilles quand il vient à réduire votre stress et l'anxiété.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide

Quand vous vous trouvez trop souligné, que ce soit par votre travail ou par certains

autres choses personnelles,la meilleure chose que vous pouvez faire pour se sentir mieux est d'abord d'identifier la cause de votre anxiété.Alors que la plupart des gens se tournent vers faire des choses inutiles pour faire face à la question - des choses comme boire ou de fumer, les experts disent que, au lieu d'aller le mauvais côté des choses, pourquoi ne pas envisager le fait que chaque problème a sa propre solution.Les experts disent que lorsque vous éviter de prendre le contrôle de votre situation stressante, vous pourriez finir par ne rien faire, mais qui rend les problèmes encore pire.

La clé pour gérer votre stress est bien de construire la force émotionnelle droite.Vous devez être en contrôle total de votre situation actuelle, ont un bon réseau social, et nous espérons adopter une perspective positive.Voici donc quelques techniques anti-stress fournies par des experts dans l'espoir que vous êtes en mesure de faire face à la situation correctement.

1. 1
   Soyez active.

   Si vous êtes en bas et moralement faible en raison de problèmes liés au stress, les experts prouvent que vous impliquer dans des activités physiques peut vous aider dans votre état d'esprit.Lorsque cela se produit, vous pouvez facilement identifier quelles que soient les causes de votre stress et l'anxiété sont, et, éventuellement, trouver les meilleures solutions.Pour traiter efficacement avec vous la vie quotidienne stressante, vous devez vous sentir robuste et fort mentalement - quelque chose que vous pouvez obtenir lorsque vous faites des exercices physiques actifs.Bien sûr, l'exercice ne fait pas votre stress disparaissent immédiatement.Cependant, il aidera à réduire une partie de l'intensité émotionnelle que vous ressentez, donc la compensation de vos mauvaises pensées et vous permettant de traiter correctement avec vos problèmes d'une approche plus calme.

   Publicité

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
2. 2
   Take Control .Des experts et des psychologues

   vous diront qu'il y aura toujours une solution à un problème.Si vous restez réceptif et vous pensez toujours que vous ne pouvez vraiment pas faire quoi que ce soit à propos de vos problèmes, vous ne vous stresser davantage.Ce sentiment total de la perte de contrôle est l'une des principales raisons de l'anxiété et le manque de bien-être.Vous devez donc comprendre comment vous pouvez prendre le contrôle de votre situation.La prise de contrôle est très stimulante et cela peut être un élément essentiel dans la recherche de la bonne solution qui répondra le mieux vous satisfaire, et non pas quelqu'un d'autre.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
3. 3
   Essayer de se connecter avec les gens .

   Jamais entendu parler de l'adage qui dit: "Un problème partagé est un problème réduit de moitié"?Il est préférable que vous vous entourez avec un réseau très fort et solide de collègues et de la famille, car ils peuvent vous aider à travailler sur vos problèmes et en quelque sorte vous aider à voir les choses dans une nouvelle perspective.Si vous essayez d'éviter de connecter avec les gens, vous finirez par avoir peu ou pas de système de soutien du tout, surtout quand vous êtes dans le besoin.Faire les choses avec vos amis ou en famille peut vous fournir un esprit détendu, et le temps que vous partager quelques bons rires avec eux sont d'excellents releveurs de stress.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
4. 4
   Ne laissez pas le stress et l'anxiété dans votre chemin d'avoir une bonne de vie.

   Essayez de trouver les meilleures solutions et ont un souci et de la situation sans tracas au travail.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide

Ils disent que la vie peu apprécié est moins vécue.Il est vrai que la vie a beaucoup de défis et de rebondissements, mais il est à vous à vivre votre vie la meilleure façon

vous savez comment.Mais il arrive un moment où vous êtes pris avec beaucoup de travail et quotidiennes tâches qui prennent en quelque sorte un péage en vous.Ensuite, vous commencez à se sentir pessimiste juste parce que vous êtes enterré avec beaucoup de stress ces derniers temps.Passer du temps pour vous-même avec quelques bons amis et avec la bonne activité sont des moyens utiles juste de se détendre vous et nous espérons que vous revenir sur vos pieds en peu de temps.Donc, voici quelques activités de plein air intéressantes qui peuvent vous aider à pomper votre vie une fois de plus après une bouffée d'air frais.

1. 1
   Va pour un Jog.

   Alors que le tapis roulant à votre domicile gym est utile, pourquoi ne pas aller sur le jogging et profiter de la belle matinée qui est en attente de vous requinquer!Avec une paire de chaussures de course confortables, commencer le jogging autour de votre parc à proximité pour obtenir votre journée a commencé.Commencez jogging pendant environ 15-30 minutes et lentement augmenter après que vous vous avez réglé le tempo.Vous pouvez même accompagner votre course avec de la bonne musique.Demandez à votre téléphone ou lecteur mp3 avec vous et laissez le rythme de la musique groovy vous accompagner pendant que vous courez.Mais si vous n'êtes pas physiquement apte encore à faire un peu de jogging, une marche rapide est tout aussi utile.

   Publicité

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
2. 2
   Essayer participer à de sport.

   Pourquoi ne pas continuer à faire vos sports favoris afin que vous puissiez vous faire bonne santé une fois de plus?Que vous aimez jouer au football, basket-ball, le tennis, ou à peu près tout type de sport qui vous obligent à être physiquement actif, envisagez de vous engager dans ces activités amusantes et saines.Mettez-vous bien et en forme tout en profitant en même temps.En outre, la conduite de votre vélo autour de votre communauté peut également vous aider de-stress et jeter hors tous ces livres supplémentaires indésirables.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
3. 3
   Envisager la photographie .

   Ceci est une façon amusante et intéressante pour déstresser.Obtenez un appareil photo reflex numérique, conduire dans la rue et prendre des photos de tout et sous le soleil.Qui sait - vous pourriez réaliser que vous avez cette touche de créativité en vous, non?Mais si vous pensez DSLR sont beaucoup cher pour vous, le point et tirer les caméras sont de grandes options.sujets de capture qui vous intéressent.Profitez de toutes les fonctionnalités de l'appareil photo incroyable et d'explorer la beauté de la photographie.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
4. 4
   Go de de camping.

   Si vous souhaitez vous rapprocher de la nature et être impressionné par sa beauté réelle, le camping devrait être dans votre liste de seau.Trouvez un terrain de camping en toute sécurité et populaire.Invitez vos amis qui sont aussi amoureux de la nature.Rien est aussi exaltante que la cuisson de votre propre nourriture sur le bois de chauffage, ou de faire votre propre musique, ou de dormir sous le beau ciel de nuit.Lorsque vous allez camper, assurez-vous de prendre avec vous tous les éléments essentiels comme les lampes de camping, réveils de voyage, lampes de poche, couteaux suisses et un sac à dos.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide

Il est un grand sentiment de sortir et de profiter du monde extérieur une fois dans un bon moment.Profitez de chaque bit de vos sorties avec des amis et de faire l'expérience un moment inoubliable.

Les gens qui éprouvent souvent la fuite des cerveaux doivent prendre une pause.Faire du travail pendant des heures sans prendre pause ou un peu de temps à des fins de relaxation est certainement pas acceptable.Si l'on valorise sa santé et le bien-être, il est indispensable de prendre au moins une semaine de congé de votre travail régulier afin de vous faire gagner suffisamment la force du dos.

Il est extrêmement difficile pour quiconque d'être travailler avec des batteries vides.Si une personne se force à accomplir toutes les tâches régulières, il n'échouera et éventuellement subir une panne.Prendre soin de la santé physique de l'un signifie également prendre des mesures de précaution en termes de son état mental.Laisser le reste du corps et de rajeunir est bon pour elle de redémarrer ou d'avoir un nouveau départ.Ceci est crucial.Même un ordinateur nécessite le repos et ainsi si une personne.

Un corps improductif ainsi qu'un esprit fatigué ne va pas aider son travail à tous.Si une personne se sent extrêmement fatigué, sous pression et que la pression est trop, il devrait prendre une pause.Détendez-vous et répondre à l'appel silencieux pour votre corps de se reposer.Les gens qui sont dans le processus décisionnel, ainsi que d'autres types de types de travail essentiels, qui troublent l'esprit, ont besoin de suffisamment de temps pour se reposer.

Prenez une pause

La pire chose quand il vient à ne pas prendre une pause ou un temps suffisant pour la relaxation est que les risques de crise cardiaque récurrente sont toujours là.Il y a des cas où les gens ne savent pas quand ce problème serait grève.Imaginez un ordinateur galvaudé.la destruction de soi est lié à arriver, et ce n'est pas sage du tout.Ne laissez pas la même chose arrive à vous!Il n'y a absolument rien de mal quand vous prenez une courte période pour la détente.

Voyage

Voyager à un endroit nouveau ou lointain a toujours été considéré comme l'un qui peut prendre l'esprit d'une personne hors de son travail stressant régulier ou habituel.Vous ne pensez pas qu'il est temps que vous vous débarrasser de cet environnement extrêmement exigeant?Bien sûr, il y a des personnes qui peuvent dormir toute la journée, et quand le moment où ils se réveillent le matin, ils se sentent déjà rajeuni.A l'inverse, il y a ceux qui aiment aller au spa pour faire l'expérience d'une brève période de détente.Ce type d'activité est également avantageuse pour le corps humain.

Quand on prend des vacances, il est indispensable que l'ordinateur portable, ordinateur portable ou d'outils de navigation devraient être laissés à la maison.On ne peut peut-être se débarrasser de l'environnement stressant s'il va encore apporter du travail sur le site de vacances.Autant que possible, vous devez prendre le temps de prendre du plaisir en vacances heureux avec votre famille et vos amis.Ces personnes sont votre inspiration dans le travail il est donc préférable que vous les emmener et se lient ensemble.Prenez-les à un endroit confortable où les liens familiaux est possible.

Compléments alimentaires pour soulager le stress

Il existe des suppléments alimentaires artificiels et naturels qui sont efficaces quand il vient à soulager le stress mental, mais la relaxation est toujours important.Retour à la nature.Profitez des paysages verts.Les gens peuvent faire du camping.Si vous le souhaitez, vous pouvez rester sur le sommet d'une montagne pour au moins un jour ou deux!Oubliez le travail pour une fois et commencer à se livrer à vos activités préférées.De cette façon, vous pouvez facilement éliminer tous les facteurs de stress qui ne cessent de troubler votre esprit.

L'esprit ne peut prendre un certain niveau de stress, et il ne faut pas attendre le moment où vous ne pouvez plus accrocher à la santé mentale.Trop de gens ne voulaient pas reposer leur esprit, ce qui leur ont causé tant de douleur et de l'anxiété.

Surtout au cours d'une journée bien remplie, vous pourriez vous retrouver en se concentrant plus sur le négatif.Vous vous sentez surmené, fatigué et très stressé par quelque

demandes conflictuelles que vous avez sur votre temps.Cela peut entraîner des pensées négatives se glissent dans votre esprit.Et alors que tout le monde sait comment la pensée positive peut vous donner un meilleur état d'esprit, ne serait pas vous être surpris d'apprendre que d'être un optimiste peut aussi être bon pour votre santé globale?

Il y a eu qui ont démontré comment la pensée positive peut vous donner beaucoup d'avantages: De stimuler votre confiance en soi pour améliorer votre bien-être psychologique, et de vous développer la santé physique.Alors, que devez-vous faire pour vous éloigner de pensées négatives?Voici quelques conseils utiles.

1. 1
   Mise au point sur votre pensée .

   Pour vous de devenir un penseur positif, vous devez apprendre à analyser vos pensées.Il pourrait être difficile de vous rester concentré sur le flux d'écoulement conscient de pensées, surtout si ce ne sont pas votre fort.Chaque fois que vous venez en face à face avec une situation difficile, essayer d'être conscient de la façon dont vous pensez de la situation.Vous trouvez-vous engagés dans les pourparlers auto-négatifs?Est-mentale-critique des autres planant autour de vous?Cette pensée pessimiste montre un obstacle critique.L'identification de ces pensées sont vos premières clés pour surmonter la négativité.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
2. 2
   Dans la plupart des cas, la pensée négative est lorsque vous vous impliquer dans se concentrer uniquement sur les parties indésirables d'une situation particulier.

   Say par exemple, vous avez passé une journée très occupée au travail - en donnant des présentations, l'exécution des tâches à venir - et tout à coup vous réalisez que vous avez oublié de retourner une mission urgente.Malgré le succès que vous avez obtenus au cours de la journée, vous pouvez vous retrouver en réfléchissant sur ce qu'un seul slip-up.Vous pouvez alors commencer à vous inquiéter si cela peut affecter votre succès au travail.Dans ce cas, vous êtes réellement réfléchir et se concentrer sur le négatif au lieu de reconnaître le positif.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
3. 3
   Changer votre pensées négatives .

   Lorsque vous commencez à changer vos pensées négatives, gardez à l'esprit que le cycle peut poser un défi et il va vraiment prendre beaucoup de temps.Commencez par broche pointant vers une zone spécifique dans laquelle vous êtes le plus affecté par la pensée négative dans votre vie.Peut-être que vous pensez beaucoup au sujet de votre apparence, ou comment vous effectuez votre travail.Lorsque vous commencez avec une zone unique et spécifique, le changement est plus susceptible de rester sur le long terme.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
4. 4
   Soyez prudent avec les discussions négatives .

   Lorsque vous remarquez vos monologues intérieurs commence de vous dire que vous ne ferez jamais à une réunion d'urgence, ou que votre travail est tout simplement trop difficile pour vous de gérer, de trouver d'autres façons de se concentrer sur les côtés plus positifs de la situation.Par exemple, si vous ne pouvez pas le faire à une réunion d'urgence, chercher d'autres façons que vous pouvez modifier votre horaire de sorte que vous pouvez faire plus de temps à trier sur des questions importantes à discuter lors de votre réunion.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
5. 5
   Être optimiste est pas tout à essayer d'ignorer la réalité juste pour céder la place à votre inspiration pensées .

   La pensée positive est tout au sujet de prendre une approche plus proactive de votre vie.Quand les pensées négatives se produisent, votre pensée positive devrait être en mesure d'aborder les défis de votre vie.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
   Publicité

• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou post dans la section des commentaires ci-dessous.