Connaître les avantages pour la santé de la banane

bananes sont parmi les plus sains fruits du monde.Ils sont les fruits que tout le monde devrait ajouter à son régime alimentaire.

La banane est dit être en mesure de traiter de nombreux types de problèmes de santé, de digestif pour ostéo des problèmes neurologiques.On a pensé que les bananes peuvent également réduire la maladie ou des nausées le matin, à combattre la dépression, soulager la gueule de bois, et même vous rendre plus intelligent.

bananes sont faciles à trouver.Vous pouvez les acheter dans les supermarchés et les épiceries.Vous voudrez peut-être enregistrer un régime de bananes dans votre cuisine et obtenir un à chaque fois que vous avez faim pour une collation.Dans une banane par jour, vous serez en mesure d'obtenir de nombreux éléments nutritifs dont vous avez besoin.

Les bananes sont une riche source de vitamine C, de potassium, de vitamine B6, etc. La banane de taille moyenne contient 95 calories, mais est faible en gras avec le cholestérol zéro.Il a également faible en sodium et est une excellente source de fibres.

Si vous êtes intéressé à apprendre les bienfaits pour la santé de bananes ainsi que différentes variations et les vitamines et les minéraux qu'ils contiennent qui sont responsables de la promotion d'une meilleure santé, continuez à lire.

Comme beaucoup de fruits, les bananes ont différentes variétés, en fonction de laplacent leur croissance.Ce que beaucoup de gens pensent que toutes les bananes sont jaunes, mais en fait, quelques bananes sont vert ou rouge.Dans cette section, vous apprendrez les types de bananes qui sont disponibles dans les supermarchés et les épiceries:

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   Cavendish bananes .

   Ces types sont les bananes les plus connus aux États-Unis.Plantations de ces fruits peuvent être trouvés en Amérique latine, en Asie du Sud-Est, et en Afrique.Dans les supermarchés occidentaux, la majeure partie des bananes que vous y trouverez sont des bananes principalement Cavendish.Ceux-ci sont omniprésents, ce qui signifie qu'ils peuvent être trouvés partout dans les magasins et les supermarchés occidentaux.Les bananes Cavendish fraîches sont disponibles toute l'année.Les Américains achètent habituellement les bananes Cavendish pour faire des puddings, des muffins, cuisson du pain, des yaourts, smoothies, tartes et flans.Bien sûr, ils aiment aussi manger des bananes fraîches.

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   Red bananes .

   Ces sortes de bananes ont la chair rose et peau rouge avec des taches légèrement foncées.Ils sont plus grands autour, mais plus court, comparé aux autres types de bananes.La chair des bananes rouges est légèrement plus ferme et plus douce.Ils varient aussi en couleur du rose au teinte violacée.bananes rouges sont originaires de l'Asie du Sud, le Mexique et l'Inde, mais peuvent également être trouvés en Australie, Nouvelle-Zélande, les îles du Pacifique, en Asie du Sud-Est, et en Afrique du Sud.

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   Plantain bananes .

   Ces bananes sont aussi appelés platano bananes, et sont originaires de l'Inde et d'autres pays tropicaux.Les bananes de bonne platano de qualité regardent surmûris avec des cicatrices sombres et les taches.Ces bananes devraient avoir une chair ferme lorsqu'ils sont consommés.Ces bananes sont désignés comme les pommes de terre ou de pâtes des Caraïbes.Ils conviennent pour la friture, la cuisson, ou de faire des desserts.Ces types sont utilisés comme légumes féculents, car ils sont principalement féculents et non sucré, contrairement à d'autres types de bananes.

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   Burro bananes .

   Ces bananes sont aussi appelées bananes chunky.Ils viennent originaire du Mexique.Ils ressemblent à des bananes réguliers, mais ils sont plus de forme carrée et plus courte.Le goût des bananes burro est acidulé - quelque chose comme un mélange de citron et de la banane.A maturité, la peau des bananes burro devient jaune avec des taches foncées.La chair est jaune ou blanc crème.Vous pouvez les manger frais ou de les utiliser pour la cuisson.

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   Manzano bananes .bananes

   Comme Cavendish, les bananes manzano sont courtes et ont la peau jaune épaisse, dorée.Ils sont communément appelés les bananes de pommes, parce que leurs saveurs ont un soupçon d'un goût de pomme-fraise.Ils goûtent mieux quand ils sont mûrs.Lorsque ces bananes sont devenus mûrs, la peau doit être noir ou avoir des taches sombres.Manzano bananes sont plus doux que d'autres types de bananes.Ils viennent de l'Asie, des Caraïbes, Amérique du Sud, le Mexique et l'Afrique.

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   Nino ou des bananes pour bébés .

   Ces bananes sont aussi appelés dame bananes doigt, parce qu'ils sont parmi les types de bananes douces et les plus petits.Un bébé banane est à peu près 7,5 cm ou 3 pouces de long.Lorsque les bananes bébé deviennent mûrs, ils ont l'air de couleur jaune vif avec la peau épaisse.La chair est crémeuse et dense.bananes bébé sont riches en vitamine B6, qui est bon pour le coeur.bananes bébé sont originaires de Colombie.

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Prendre note qu'il ya deux grands types de bananes: Les plantains et ceux simplement connu comme les bananes.Les plantains ne sont pas doux, si elles sont utilisées comme légumes féculents pour la cuisson, la friture, et de faire quelques desserts.D'autre part, les bananes simples peuvent être consommés frais, crus ou cuits.bananes plantains sont plus longues que les bananes ordinaires.Les plantains sont vert ou jaune, et certains sont même en noir avec des peaux épaisses, tandis que les bananes ordinaires sont vertes quand unripe, mais jaune quand ils tournent mûrs.

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   Bananes sont chargés avec des nutriments utiles, qui sont bonnes pour la de santé et de l'esprit.

   Il y a un débat si une banane est bon pour la diète, car une grande banane a environ 95-125 calories.Cela peut ne pas être bon pour les gens qui sont sur un régime alimentaire.Cependant, ce que vous ne pouvez pas savoir est que les calories trouvées dans les bananes sont en fait des calories sans gras.Les bananes sont de bons substituts pour les desserts et autres aliments sucrés.Voilà pourquoi beaucoup de gens mangent, parce qu'ils se sentent sous tension après avoir mangé une banane.Les bonnes calories trouvées dans les bananes peuvent faire un énergique tout au long de la journée.Les meilleures nouvelles sont que les calories sont presque sans gras, ce qui est vraiment bon pour la diète et ceux qui veulent perdre du poids.

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   Les bananes sont riches sources de fibre.

   Quel est le rôle de la fibre dans son corps, de toute façon?La fibre peut aider à digérer des aliments solides dans notre corps et réguler le transit intestinal.Il élimine les graisses indésirables et les toxines dans le corps et aide à garder la muqueuse digestive sain et sécuritaire.Lorsque vous mangez des bananes, vous pourrez également nourrir les bactéries probiotiques dans l'intestin, ce qui vous devenez beaucoup plus sain.Fibre aide à contrôler les niveaux de sucre dans le sang, qui sont bonnes pour les personnes atteintes de diabète de type 2.Il ralentit l'absorption du sucre dans le sang.La fibre peut aider à réduire le mauvais cholestérol dans le corps, aussi bien.Le nutriment contribue également à réduire le risque de formations de cancer, tels que le sein et le cancer du côlon.

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   Les bananes sont riches sources de de potassium.

   La principale responsabilité de potassium dans son corps est qu'il aide à réguler les niveaux de fluide corporel.Il est l'un des électrolytes importants dans le corps, ce qui rend les cellules du corps entier et en bonne santé fonctionnent correctement.Il contribue à rendre tous les systèmes fonctionnent bien, du centre cardio-vasculaires, et tous les systèmes entre les deux.

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   Les bananes sont d'excellentes sources de vitamine B6 .Vitamine résultats carence en B6

   dans l'anémie, des fissures dans les deux coins de la bouche, la peau écailleuse sur les lèvres, éruptions cutanées avec démangeaisons et un gonflement de la langue, entre autres problèmes.Cette vitamine peut aider à prévenir de nombreuses formes de maladies et d'affections telles que les maladies neurologiques, les maladies cardio-vasculaires, etc.

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   bananes contiennent également de la vitamine C, ce qui est bon pour stimuler l' du système immunitaire.

   Les fruits aident également à protéger le corps contre les radicaux libres et d'autres substances étrangères.Prenez l'habitude de manger au moins une banane par jour pour vous protéger contre les maladies virales, comme le rhume et la grippe.Les enfants peuvent aussi manger une banane par jour pour les rendre plus alerte et plus intelligent à l'école.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide Avantages

Maintenant que vous avez appris les vitamines et les minéraux les plus populaires trouvés dans les bananes;vous pouvez en apprendre davantage sur les bienfaits pour la santé des fruits ci-dessous:

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   Bananes aider à protéger votre vue .

   Dans la revue Archives of Ophthalmology , il a été signalé que trois ou plusieurs portions de fruits par jour peut aider à réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge, qui se produit généralement chez les adultes plus âgés.La perte de vision est un gros problème quand vous vieillissez.Afin d'éviter ce problème, vous devez manger au moins trois portions de fruits par jour.

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   Bananes aider à traiter les problèmes digestifs .

   Diarrhée est un sérieux problèmes de santé qui peuvent rendre un devenir inactif - parce que vous avez pas d'énergie.Lorsque vous avez une diarrhée, il épuisera tous les nutriments dans votre corps.Cependant, si vous mangez une banane quand vous avez eu la diarrhée, il vous aidera à reconstituer tous les fluides et autres nutriments que vous avez perdu, parce que les bananes sont riches en potassium, un minéral d'électrolyte naturel.En plus de potassium, les bananes sont d'excellentes sources de fibres qui peuvent aider à éliminer les toxines et réguler les mouvements intestinaux.Les fruits seront également aider les douleurs facilité d'estomac, y compris la constipation et les ulcères.Les éléments nutritifs présents dans les bananes peuvent aider à normaliser la muqueuse de l'estomac, ce qui rend le mucus épais pour le protéger des dommages et de l'estomac des acides.En effet, les acides de l'estomac sont des facteurs de risque pour les ulcères d'estomac.

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   Bananas peut aider à aider à prévenir les problèmes cardiovasculaires .

   de potassium dans les bananes peut aider à protéger votre cœur contre les maladies cardio-vasculaires.Il aide à normaliser la fonction de votre cœur ainsi que votre tension artérielle.Une grande banane contient 467 milligrammes de potassium, avec seulement 1 milligramme de sodium.Dans une étude sur les aliments riches en potassium pour le cœur, les chercheurs ont surveillé 40.000 Américains de sexe masculin pendant quatre années consécutives pour étudier les effets du potassium sur la pression artérielle.Certains chercheurs affirment que les hommes qui mangeaient des sources riches en potassium avaient réduit le risque d'insuffisance cardiaque.Vous voudrez peut-être manger une banane par jour pour aider à éviter d'obtenir des maladies cardiovasculaires.

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   Bananas peut aider à renforcer votre os .

   Les bananes ne contiennent pas de riches sources de calcium, mais ils aident à promouvoir l'absorption du calcium.Comment les bananes renforcer les os?Les bananes contiennent de riches sources de fructooligosaccharide, un composé essentiel appelé probiotique.Ce composé aide à nourrir les bonnes bactéries( probiotiques) dans le côlon.Le rôle de ces bactéries est de produire des enzymes et des nutriments digestifs qui peuvent aider à promouvoir sa capacité à absorber les nutriments, y compris le calcium.Lorsque ce composé est fermenté par les probiotiques, le nombre de bactéries probiotiques augmente et la capacité du corps à absorber le calcium améliore.Le calcium aide à renforcer les os.

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   Bananas peut aider à réduire le risque de maladies liées rein-.Il existe

   190.000 rapports de cancer du rein sont diagnostiqués chaque année.Le tabagisme, l'obésité, l'exposition aux fumées et aux produits chimiques toxiques, et l'hypertension artérielle sont les principaux facteurs de risque qui peuvent conduire au cancer du rein.Selon les chercheurs du International Journal of Cancer , la consommation régulière mais modérée de fruits et légumes par jour, la plupart en particulier les bananes, peut protéger un contre les maladies liées rénaux.Parmi les fruits et les légumes, les bananes sont les fruits les plus de protection contre le cancer du rein.Cela a été prouvé efficace lorsque les chercheurs ont mené une étude de protection à base d'environ 14 ans sur 61.000 femmes âgées de 40-76.L'étude montre que les femmes qui mangent plus de 75 portions de légumes et de fruits par mois pourraient diminuer le risque de cancer du rein de 40 pour cent.[Un mois de 75 portions est équivalent à 2,5 portions par jour.]

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Tout en mangeant les bananes fraîches est une excellente façon de consommer tous les nutriments qui se trouvent en eux, boire des bananes mélangées avec d'autresingrédients sains est une autre façon de devenir plus saines que jamais.Voici les instructions sur la façon d'utiliser des bananes pour faire des smoothies:

Banana avec lait écrémé Smoothie:

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   Ingrédients :

   1. 1 1/2 tasse de lait écrémé( 375 ml)
   2. 2 bananes mûres, pelées et hachées
   3. 1/4 tasse de yogourt faible en gras naturel
   4. 1 c.de germe de blé
   5. 1 c.de miel
   6. 6 glaçons
   7. 2 c.de beurre d'arachide croquant
   8. miel supplémentaire au goût

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   Procédure :

   1. Mettre tous les ingrédients, sauf le miel supplémentaire, dans un mélangeur et les mélanger en douceur et en profondeur.
   2. Remplissez votre verre avec le smoothie et ajouter le miel supplémentaire au goût.
   3. Buvez votre nouvelle banane avec du lait écrémé smoothies!

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Banana avec Almond Smoothie:

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   Ingrédients :

   [Sert quatre personnes]

   1. 2 mûres, pelées et tranchées grosses bananes
   2. 2 tasses d'amandes
      de lait
   3. 2 tasses de cubes de glace
   4. sol muscade
   5. 1 c.de vanille extrait
   6. 2 c.d'or
      de sucre brun

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   Procédure :

   1. Mettre tous les ingrédients, sauf la muscade, dans un mélangeur et les mélanger en douceur.
   2. Remplissez votre verre avec le smoothie et saupoudrer avec muscade moulue.
   3. Profitez de votre nouvelle banane avec un smoothie aux amandes!

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• Le nombre droit de bananes à consommer quotidiennement varie de personne à personne.Certains peuvent tolérer beaucoup, tandis que d'autres peuvent ressentir des effets secondaires.Il est préférable de manger une banane par jour avec une combinaison d'autres fruits, peut-être dans une salade de fruits.Ou, vous pouvez alterner les fruits et légumes que vous mangez tous les jours.Gardez vos aliments aussi variés que possible - ce qui est également recommandé par de nombreux professionnels de la santé.
• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou les poster dans la section des commentaires ci-dessous.