Lose Your postpartum Poids

Donner naissance à votre précieux paquet de joie est un merveilleux changement de vie.Cependant, l'effet est pas aussi merveilleux quand vous regardez votre corps et de voir que vous semblez être encore lourd avec l'enfant.Pour en revenir à votre forme avant la grossesse peut être difficile parce que, pendant neuf mois, les muscles de l'estomac ont affaibli d'être tendu à l'extrême pour faire de la place pour le bébé.Il faudra du temps, beaucoup d'exercice et le bon régime pour se débarrasser de l'estomac du post-partum.Mais, en dehors de ces approches traditionnelles, il existe d'autres façons comment aider à perdre votre poids post-partum.

En tant que nouvelle mère, la première chose à avoir si vous voulez ressembler à votre ancien moi est à nouveau assez de patience avec vous-même.Perdre du poids après l'accouchement ne se fait pas du jour au lendemain.Il vous a fallu neuf mois pour obtenir environ 20-25 livres, et dans la plupart des chances, il peut prendre la même longueur de temps à perdre l'excès de poids.Après l'accouchement, une femme n'a pas besoin d'autant de graisse.Plus de modifier la forme et la taille du corps, ayant un excès de graisse peut conduire à l'obésité, la dépression et le manque de confiance en soi.

Certes, la perte de poids post-partum ne peut pas être considéré comme une entreprise de rêve.Mais la vérité est, ce processus presque quasi impossible à ne devrait pas être fait rapidement afin de ne pas affecter gravement votre santé ainsi que votre bébé.Être une nouvelle maman, vous êtes dans divers rôles à jouer.Ceux-ci exigent que vous mangez suffisamment pour alimenter le corps avec des nutriments pour l'allaitement maternel et de l'énergie pour assister aux besoins de l'enfant.En prenant lentement et correctement, vous pouvez réduire la taille de votre corps et fière allure dans votre ancienne forme une fois de plus.

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   Allaiter laBébé :

   Nourrir un enfant par l'allaitement maternel contient beaucoup d'avantages autres que la fourniture de nourriture.Pour produire du lait nécessite beaucoup d'énergie, ce qui signifie que vous brûler jusqu'à 500 calories par jour lorsque vous continuez à allaiter votre bébé aussi longtemps que possible.La plupart des graisses supplémentaires stockées autour de l'abdomen est brûlé, aplatir le ventre que vous allaitez le bébé.Dans le processus, l'utérus est aidé à réduire à sa taille précédente de trois pouces de diamètre.

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   Bind le Belly:

   Pendant des centaines d'années à travers différentes cultures à travers le monde, le ventre liaison a été utilisé par les femmes après l'accouchement.Envelopper l'estomac autour avec un bandage serré fait son travail dans la tenue des organes internes et les muscles abdominaux en place.

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   1. Si vous commencez la liaison immédiatement après la livraison de l'enfant, la peau va lentement se conformer à adapter le liant que vous continuez à le porter pendant au moins six semaines.
   2. Cependant, certaines femmes sont enclins à souffrir de la constipation due à l'étranglement du système digestif.Dans ce cas, ajouter plus de fibres à votre alimentation et desserrer le liant un peu pour détendre l'estomac.

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   engager dans l'exercice :

   Consultez votre médecin pour savoir quand vous pouvez déjà commencer à travailler.Il faut généralement entre six et 12 semaines et plus pour une césarienne, pour le corps à guérir avant de pouvoir être actif sur le plancher d'exercice.

   1. trimballer le bébé autour est en soi une séance d'entraînement, mais vous devez avoir une certaine formation de force.
   2. Démarrer lentement, puis progressivement travailler votre chemin jusqu'à un régime.Dans un premier temps, vous pouvez participer à, des exercices à faible impact doux qui sont faciles à réaliser et ne nécessitent pas d'équipement spécial.
   3. Une promenade avec le bébé dans la poussette est une option sûre.
   4. Yoga est un autre exercice du post-partum efficace sans stress pour le corps et l'esprit.
   5. plus tard vous pouvez incorporer l'aérobic et des exercices cardiovasculaires pour brûler des calories et de garder des muscles et des os solides.
   6. L'exercice favorise le sommeil, soulage le stress, et combat la dépression.

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   Consume le bon régime :

   Divisez vos trois gros repas par jour tous les jours.Consommez seulement la moitié de chaque repas afin que vous créez six petits repas tout au long de la journée.De cette façon, vous aurez un approvisionnement régulier de nourriture pour vous garder énergique et aider votre métabolisme pour travailler efficacement.graisses malsaines de substitution avec des graisses insaturées comme l'huile d'olive et les fruits.Mangez beaucoup d'aliments riches en fibres et en protéines pour obtenir l'énergie dont vous avez besoin pour prendre soin de l'enfant tout en vous aidant à perdre du poids. Super Foods pour les nouvelles mères: les produits laitiers

   1. Poisson
   2. Faible teneur en matières grasses
   3. boeuf maigre
   4. Légumineuses
   5. Blueberries
   6. riz brun
   7. Oranges
      pains
   8. oeufs
   9. grains entiers et les céréales
   10. légumes à feuilles vertes

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   pratique Posture correcte :

   Le poids que vous portiez pendant la grossesse peut avoir pris son péage sur votre posture.En conséquence, vos épaules peuvent avoir tendance à s'effondrer avant tout votre dos dépasse, pooching votre estomac en une masse laide des muscles.

   1. Améliorez votre posture en étant conscient de la façon dont vous êtes assis, marcher, et stand.
   2. Effectuer des exercices de base destinés à renforcer le dos et les principaux muscles.
   3. Engage dans le yoga ou le Pilates - deux d'entre eux emploient des mouvements lents et délibérés qui peuvent vous aider à garder une bonne posture du corps.

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   Hydrate avec l'eau :

   Les bienfaits de l'eau ne peut pas être sapé dans toute situation.Mais, quand il vient à perdre du poids post-partum, l'eau fait de son mieux en vous remplissant d'arrêter votre envie de manger, en particulier des aliments qui sont sur le côté malsain de votre régime alimentaire.Boire huit verres d'eau chaque jour est un objectif idéal pour définir, et il est encore certainement en bonne santé si vous pouvez boire plus pour rester hydraté.

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   Get Enough Rest :

   Avec un bébé qui a faim pour attirer l'attention à chaque minute, il semble reste est un luxe pour les nouvelles mamans.Mais n'avoir des doutes au sujet de demander l'aide de son partenaire, la famille, ou une main de confiance.Profitez du moment où le bébé est endormi pour faire votre propre sommeil.Basé sur la recherche, les femmes ayant au moins sept heures de sommeil ne sont pas aussi susceptibles de gâter le poids post-partum par rapport à leurs homologues moins attachés à leur lit et les oreillers.

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• Pour un arrière plus ferme, serrer les fesses lorsque vous étendez votre dosla jambe lors de la marche.
• Focus on donne la pression à la taille tout en balançant le bébé.Ceci est un exercice simple pour rogner sur la ligne de taille.
• Porter des poids aux chevilles pour renforcer les jambes tout en effectuant des travaux ménagers.
• Consult avec le pédiatre le bon moment quand le bébé peut exercer avec vous.Normalement, le bébé doit être âgé d'au moins 3-4 mois pour être en mesure de faire face à votre routine.
• Fixer un objectif dans votre programme post-partum de perte de poids. L'établissement d'une cible vous aide à être plus déterminés à relever les défis que vous avez défini vous-même.
• Take it easy pour revenir sur la bonne voie. Soyez doux et ne vous précipitez pas la perte de poids parce que vous pourriez subir un revers si vous êtes trop dur sur vous-même.
• Embarquer sur votre programme de perte de poids seule peut déclencher d'utiliser la solitude comme une excuse pour être évasive. Rejoignez une classe ou un groupe de nouvelles mamans avec le même objectif que le vôtre.En effet, l'inscription à joindre va dynamiser votre intérêt et d'efforts pour être sérieux avec votre décision de perdre votre poids post-partum.
• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou les poster dans la section des commentaires ci-dessous.