Connaître les avantages pour la santé de fraises

fraises sont des plantes vivaces basses et fleurs de la famille des rosacées.Les fruits de ces plantes sont comestibles.Beaucoup de gens utilisent les fruits à des fins différentes.La cuisson et la préparation des confitures délicieuses et les desserts ne sont que quelques-uns de ces utilisations.

Fraises grêle des régions tempérées, comme les États-Unis, où certaines personnes poussent les fraises entre les cultures sur leurs fermes.Les fruits sont largement distribués et commercialisés dans le monde entier.Beaucoup d'Américains plantent aussi des fraises dans leurs jardins potagers, de sorte qu'ils peuvent facilement récolter et de les utiliser à des fins différentes.La première variété américaine de fraises ont été cultivées en 1835. Hovey l'importante variété de fraise, a été d'abord cultivé dans le Massachusetts.

fraises ont été élaborées à partir des quatre espèces principales.La première espèce est la fraise du bois, qui est considéré comme les espèces végétales forestières fragiles qui est originaire des Antilles, au Mexique et en Amérique du Sud.La deuxième espèce est la fraise de prairie qui est originaire de l'Amérique du Nord.La prairie de fraise a ensuite été introduit en Europe au 17ème siècle.La troisième fraise est la fraise de la plage, qui est originaire des zones de montagne dans la région occidentale.Le dernier mais non le moindre est les fraises cultivées en Europe centrale.Il est très important de savoir que les fraises cultivées ont été effectivement mis au point à partir des variétés d'Amérique du Nord.Les variétés sont appelées Sharpless, Longworth, Crescent et Wilson.

fraises sont cultivées au début du printemps dans les régions du Nord des États-Unis.En Californie et le Sud, les fraises sont cultivées en plein été ou plus tard.L'année suivante, les plantes vont porter leurs fruits au cours du printemps.Les fraisiers, une autre variété de plants de fraisiers, poussent les petites cultures de fruits à l'automne.Il y a en fait différentes variétés de fraises, en fonction de l'endroit où ils sont cultivés.Les variétés susmentionnées sont des variétés de fraises américaines.

Maintenant vousont appris la brève histoire de fraises et de leurs principaux types, il est donc temps pour vous d'en apprendre davantage sur leurs propriétés actives, minéraux et vitamines, qui sont responsables de la prévention et même le traitement de certaines affections et maladies.En fait, les fraises figurent parmi les plus sains fruits du monde, tandis que les bleuets deuxième rang pour eux.Comment faire le travail des fruits dans son système?Lire ci-dessous pour en savoir plus:

1. 1
   Vitamine C .

   fraises sont riches en vitamine C. Cette vitamine peut fournir la quantité de vitamines nécessaires pour les personnes atteintes de scorbut, une maladie causée par carence en vitamine C, ce qui provoque des symptômes tels que déchaussement des dents, des saignements dans les muqueuses et la peau,gencives spongieuses, etc. La vitamine C peut aider à éviter l'infection, les germes et les bactéries provenant d'autres sources qui peuvent entraîner des maladies graves comme le scorbut.En outre, les enfants qui manquent de vitamine C peuvent facilement obtenir des maladies virales, comme la fièvre et le rhume.Mangez des fraises fraîches, comme ces fruits ont des sources de vitamine C. Cependant, les professionnels de la santé recommandent que les gens ne prennent plus de 2.000 milligrammes de vitamine C par jour.Si elles dépassent la dose recommandée, ils peuvent éprouver des effets indésirables tels que la diarrhée et des maux d'estomac.

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2. 2
   Fiber .

   Fraises contiennent des fibres solubles.Prenez note que la fibre se présente sous deux formes: solubles et insolubles.Les fibres solubles peuvent aider à protéger les petits intestins de l'ingestion de substances potentiellement nocives dans les aliments.Cette fibre peut aider à lier le mauvais cholestérol et le transporter hors du corps.En d'autres termes, solubles riches en fibres des fruits comme les fraises peuvent empêcher le mauvais cholestérol et d'autres substances nocives de pénétrer dans la circulation sanguine, où il peut accumuler dans les artères qui peuvent entraîner des maladies cardiovasculaires, comme l'hypertension artérielle, les maladies des artères, et d'AVC.Les études sur les populations humaines avec des régimes riches en fibres - par exemple, les Asiatiques et les Africains - montrer que ces gens ont une diminution du risque de cancer du côlon, comparativement à ceux qui ne consomment régimes à faible teneur en fibres, comme les Américains.En fait, le cancer du côlon est l'un des grands problèmes de santé aux États-Unis.Cependant, les professionnels de la santé croient qu'une bonne alimentation peut aider à prévenir de nombreux types de cancer.

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3. 3
   Polyphénols antioxydants .

   Comme d'autres baies, fraises contiennent également des antioxydants polyphénoliques puissants, composés vitaux qui peuvent neutraliser les produits chimiques nocifs, comme les radicaux libres.Lorsque les radicaux libres envahissent le corps, ils peuvent convertir des produits chimiques en substances cancérigènes.La fumée de cigarette, les vapeurs et d'autres polluants de l'environnement sont parmi les sources de radicaux libres.Les fraises peuvent éviter ces produits chimiques nocifs de pénétrer dans le corps.Les vitamines C, A et E peuvent également agir en tant qu'antioxydants.

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4. 4
   Potassium .Ce

   est un élément nutritif important, car il permet d'équilibrer les électrolytes dans le corps.électrolytes aident à réguler l'équilibre des niveaux de pH dans le corps et les niveaux de fluide, en veillant à ce que le potentiel électrique correct entre les neurones ou les cellules nerveuses peuvent permettre la transmission des signaux nerveux.Ceci est la raison pour laquelle le potassium peut également aider dans la promotion de la santé du cerveau.Cependant, le but principal de potassium est de réduire la pression sanguine qui peut entraîner des maladies cardio-vasculaires.Selon le Food and Drug Administration , les aliments riches en potassium avec faible teneur en sodium peut aider à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et l'hypertension.Une portion de fraises vous donne cinq pour cent de la dose quotidienne ou de la valeur de potassium.

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5. 5 acide
   folique ou folate .

   Ceci est un important complexe de la vitamine B, qui est largement connu pour ses bienfaits pour rendre les cheveux en bonne santé.L'acide folique peut également aider à prévenir les malformations congénitales chez les femmes enceintes.Selon le Département américain de l'Agriculture , les femmes enceintes devraient prendre au moins 0,6 mg d'acide folique par jour pour éviter les nourrissons de faible poids de naissance et de naissance prématurée.Pour les femmes qui allaitent, ils devraient prendre 0,5 mg d'acide folique.Néanmoins, les femmes enceintes doivent manger des fraises dans la modération, comme la consommation excessive peut conduire à des effets secondaires.De plus, certaines études suggèrent que l'acide folique ou folate peuvent conjurer la croissance des cellules et des tumeurs cancéreuses et à abaisser la pression artérielle élevée.

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6. 6
   Manganèse .

   Ceci est un autre élément nutritif important qui peut agir comme prévention du cancer.Les fraises sont également riches en manganèse.Ce nutriment peut aider à rendre les os plus forts et en meilleure santé, réguler le taux de sucre dans le sang, protéger les cellules nerveuses et d'autres cellules des radicaux libres, synthétiser le cholestérol et les acides gras, et activer d'autres nutriments dans l'organisme, tels que l'acide ascorbique, la biotine, la choline,thiamine, etc. Bien que le manganèse est considéré comme un élément nutritif utile pour le corps, il a aussi des effets néfastes si elles sont prises trop.Les professionnels de santé recommandent de consommer 11 mg de manganèse par jour.Si vous dépassez la dose recommandée, vous pourriez être sujettes à des maladies graves, telles que la maladie de Parkinson et les maladies du foie.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide Avantages

La section ci-dessus est une liste des vitamines, des minéraux et des propriétés actives qui sont abondants dans les fruits.Dans cette section, vous en apprendrez plus sur les bienfaits pour la santé de fraises.Plus élaboration et discussion sur la façon dont les fraises peuvent faire une très bonne santé sont écrits ci-dessous:

1. 1 maladies
   cardiovasculaires .

   coronarienne maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral et l'insuffisance cardiaque sont des exemples de maladies cardio-vasculaires.Presque tous les nutriments présents dans les fraises peuvent empêcher le corps de l'obtention de ces types de maladies.Cependant, vous ne devriez pas toujours compter sur les fruits et légumes pour se débarrasser des maladies indésirables.Vous devriez également combiner votre alimentation avec l'exercice régulier.Les fraises ont des antioxydants et nutriments utiles qui peuvent aider à éliminer les toxines et les produits chimiques nocifs dans le corps, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques coronariennes et d'AVC.Plus tôt les gens commencent à manger une plus grande consommation de fruits, comme les fraises et les bleuets, plus ils seront en mesure de s'empêcher de développer des maladies cardiovasculaires à mesure qu'ils vieillissent, selon le Dr Eric Rimm, professeur associé à la Harvard School de la santé publique et de la Harvard Medical School .En outre, les femmes qui mangent beaucoup de fraises sont 34 pour cent moins susceptibles de souffrir d'une crise cardiaque.Il a suggéré trois portions ou plus d'une demi-tasse de fraises chaque semaine.

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2. 2
   Croissance de de cancer.

   Dans les premiers stades du développement du cancer, vous devriez commencer à manger des fraises comme les polyphénols antioxydants peuvent combattre les radicaux libres et autres composés nocifs.Le cancer peut être héréditaire, donc, surtout si vous avez des antécédents familiaux de cancer, vous devriez commencer à consommer des aliments abondants en fibres, faibles calories, phytonutriments, folate et d'autres vitamines et minéraux maintenant.Les fraises sont super fruits exceptionnels, car ils sont parmi les herbes les plus protectrices.Bien que le cancer peut être héréditaire, il peut souvent être évitée en pratiquant le mode de vie sain.Certaines études montrent que les polyphénols présents dans les fraises peuvent réduire le risque de cancer du poumon, du côlon, de la prostate, du sein, du col utérin, de l'œsophage, et le cancer du pancréas.

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3. 3
   La carie dentaire et les maladies des gencives .

   Selon les chercheurs de l' Journal of Dentistry publié en 2009, les fraises peuvent aider à garder les dents fortes et saines, comme les nutriments peuvent tuer les germes et les bactéries dans la bouche qui peut entraîner des maladies des gencives et la carie dentaire.Il a également été rapporté que les fraises peuvent aider à blanchir les dents, de sorte que non seulement peut manger des fraises fraîches vous aider à obtenir un corps sain, mais il peut aussi aider à blanchir et renforcer vos dents.Ne frottez pas vos dents avec des fraises( comme certaines personnes comme remède à la maison), car il peut endommager l'émail.

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4. 4
   Immunité .

   Vous ne pouvez pas facilement être infecté par des maladies virales si vous mangez une tasse de fraises tranchées par jour.Dans cette coupe, vous pouvez obtenir 163 pour cent de votre vitamine quotidienne C. Ceci est en fait plus que toute une orange.Ne faites jamais cuire ou les faire cuire, car cela peut détruire les éléments nutritifs importants trouvés en eux.Vous pouvez les manger frais ou les utiliser pour la fabrication de boissons à base de plantes et même des salades.Avant cela, vous devez réfrigérer les fruits entiers( pas encore tranché), parce que si vous les réfrigérer, vous conserverez le plus de nutriments.Les fraises peuvent stimuler votre immunité en protégeant votre corps de substances nocives.Lorsque vous mangez des fraises, ils peuvent aussi aider à guérir les plaies plus rapidement.

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5. 5
   Santé osseuse .

   fraises ont des sources riches en potassium, ce qui peut aider à prévenir l'ostéoporose et d'autres malformations osseuses.Ceci est le problème le plus fréquent chez les adultes plus âgés, parce qu'ils manquent de potassium et de calcium.Le potassium peut aider à stocker le calcium et prévenir les os de tomber en panne, qui est associée à l'âge.

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6. 6
   vieillissement cutané .

   fraises sont riches sources d'antioxydants.Ces composés ne sont pas seulement pour empêcher la croissance des cellules cancéreuses, mais ils sont aussi bons pour lutter contre les signes du vieillissement de la peau, tels que les rides et ridules.Les antioxydants peuvent aider à promouvoir la croissance des tissus et des cellules qui peuvent aider le corps à se réparer.En outre, les composés peuvent protéger votre peau de l'intérieur et à l'extérieur, ce qui peut être très utile si vous vous exposez au soleil.Les rayons du soleil peuvent endommager votre peau, mais les antioxydants peuvent vous protéger de lui.

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7. 7
   maladies inflammatoires .

   fraises sont des agents naturels anti-inflammatoires en raison de leurs phénols.Les fruits peuvent réduire le risque de maladies inflammatoires telles que l'asthme, l'athérosclérose et l'arthrose.Ils peuvent faire ce que l'ibuprofène et l'aspirine ne - soulager l'inflammation.Cependant, les fraises ne causent pas d'effets secondaires, contrairement à des médicaments modernes.

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Voici un résumé de la valeur nutritive contenue dans une tasse de fraises entières:

1. 1
   Protein :

   0,96 grammes

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2. 2
   Calories :

   46

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3. 3
   de fibres alimentaires:

   2,9 grammes

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4. 4
   Potassium :

   220 milligrammes

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5. 5
   Phosphore :

   35 milligrammes

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6. 6
   Magnésium :

   19 milligrammes

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7. 7
   Calcium :

   23 milligrammes

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8. 8
   Sodium :

   1 milligramme

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9. 9
   Fer :

   0,59 milligramme

   Était-ce pas utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
10. 10
    Manganèse :

    0,556 milligramme

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11. 11
    vitamine A :

    17 UI

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12. 12
    folate :

    35 microgrammes

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13. 13
    Vitamine C :

    84,7 milligrammes

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14. 14
    vitamine B1 :

    0,035 milligramme

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15. 15
    Vitamine B2 :

    0,032 milligramme

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Manger des fraises fraîches peuvent vous aider à obtenir les nutriments complets qui s'y trouvent.Cependant, les fraises peuvent ne pas avoir des riches sources de vitamines et de minéraux que d'autres fruits et légumes ont abondamment.Afin de devenir plus sain et consommer tous les nutriments capables de réduire les risques de maladies, vous voudrez peut-être préparer une salade de fraises avec une torsion!Dans cette section, vous apprendrez comment préparer une fraise, les épinards et la salade d'oignon rouge:

1. 1
   Ingrédients :

   1. 1/2 c.de sel de mer
   2. 1/4 tasse d'huile de noix de coco vierge extra
   3. 1/4 tasse de vinaigre de cidre
   4. 2 tasses de fraises tranchées
   5. 1 gros poivron jaune finement tranché
   6. 1 moyen finement tranché oignon rouge
   7. 4 tasses de jeunes épinards
   8. 1/2 tasse de noix de pin

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2. 2
   Procédure :

   1. couche les ingrédients de légumes dans un saladier et les saupoudrer de noix de pin et de baies.
   2. Dans un bocal, bien mélanger les ingrédients de la vinaigrette.
   3. Verser la vinaigrette sur la salade dans le bol.Mélangez bien, puis réfrigérer.
   4. Goût et profiter de votre nouvelle fraise - avec une torsion - salade saine!

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La fraise smoothie est l'un des plus savoureux et plus sains boissons aux fruits.Pour rendre votre Smoothie fraise unique, mais toujours savoureux, vous pouvez mélanger les fraises avec la pastèque.Suivez les étapes ci-dessous pour faire un:

1. 1
   Ingrédients :

   [. Cela rend un grand verre de smoothies]

   1. 1/4 tasse de yogourt
   2. 1 /4 tasse de crème
   3. 1 1/2 tasse de gelée de pastèque
      dés
   4. 1 1/2 tasse de fraises congelées
   5. 2 c.d'orange
      jus
   6. 1 c.blanc
      sucre
   7. 1/4 c.d'extrait de vanille

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2. 2
   Procédure :

   1. Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur.
   2. Blend-les soigneusement jusqu'à consistance lisse.
   3. Remplissez votre verre avec le smoothie et ajouter des cubes de glace( en option).
   4. verre et profiter de votre nouvelle fraise à la pastèque smoothies!

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• fraises sont sûrs à consommer en petites quantités pour l'allaitement et les femmes enceintes.De grandes quantités peuvent causer des effets indésirables.Pour d'autres personnes, les fraises sont généralement sans danger à manger.
• Il n'y a aucune interaction médicamenteuse avec des fraises, mais vous devriez toujours consulter votre médecin si vous prenez des médicaments avant de manger trop de fraises.Les fruits sont riches en certaines vitamines et minéraux, et si ceux-ci sont consommés trop, il peut causer des effets secondaires.
• Vous pouvez préparer une combinaison de fruits et légumes, comme les salades, afin d'obtenir des nutriments équilibrés.Fraises seuls ne peuvent pas vous donner les tous les nutriments nécessaires en bonne santé pour votre corps, bien que les fruits sont connus pour être d'excellentes sources d'antioxydants qui peuvent aider à lutter contre la formation de cancer.

santé de fraises pendant la grossesse selon les médecins?

Les femmes enceintes ont besoin d'une grande quantité de folate, et les fraises contiennent beaucoup de lui.Le fœtus peut également bénéficier lorsque la mère prend folate tel que prescrit par son médecin.Les fraises sont riches en fibres ainsi, afin que les femmes enceintes peuvent les manger pour aider à prévenir ou se débarrasser de la constipation, qui elles sont sujettes à.

• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou post dans la section des commentaires ci-dessous.