Réduire les dommages voix

Il existe de nombreuses formes de communication, mais la communication verbale est souvent le plus utile et efficace.Tout au long de tous les jours, les gens utilisent leur voix pour communiquer au travail, avec les membres de la famille, et d'innombrables autres personnes qu'ils peuvent rencontrer.Parler est quelque chose que nous prenons souvent pour acquis, mais vous aurez certainement manquer quand vous perdez votre voix en raison de la surutilisation ou à cause d'une maladie.Si vous souffrez de dommages de la voix, à lire pour trouver des conseils sur la façon de le minimiser.

Il y a des gens qui utilisent leur voix plus souvent que d'autres.Certains comptent même sur elle pour leur subsistance.Si vous êtes un professionnel qui dépend de votre voix dans votre profession - enseignant, agent de centre d'appels, chanteur, avocat, vendeur, acteur, clergé, opérateur de téléphonie, ou diffuseur - ou vous êtes le type qui crie ou cris fréquemment, alors vousont un risque plus élevé d'endommager votre voix.Que vous soyez un professionnel qui a besoin d'utiliser votre voix beaucoup ou pas, il ne peut pas être surestimée combien il est important de prendre soin de votre actif.Une voix saine est essentielle dans la communication verbale claire.Savoir comment maintenir la santé et l'efficacité de votre voix assure que seule la qualité de son droit est produit.

Tout comme les gens en généralmarcher sans y penser, la même chose arrive quand vous parlez sans penser comment la voix est produite.Il obtient seulement votre attention lorsque des problèmes vocaux caractérisés par un enrouement et d'instabilité apparaissent.Dans tous les cas, ces problèmes sont une indication que quelque chose ne va pas avec les cordes vocales.

Les cordes vocales sont deux bandes de tissus musculaires flexibles trouvés dans la boîte vocale ou au-dessus du larynx trachée.Lorsqu'ils ne sont pas en cours d'utilisation, les cordons sont ouverts, ce qui crée des passages d'air vital à la respiration.Chaque fois que vous parlez, l'air expulsé des forces poumons à travers les cordes vocales fermées, les obligeant à vibrer.Une vibration plus ou moins rapide produit des sons aigus et bas, respectivement.Comme les autres tissus du corps, les cordes vocales sont sensibles aux dommages, les infections, les maladies et les traumatismes.

Quand un ou plusieurs de ces conditions sont réunies, vous commencez à ressentir une variété de symptômes qui indiquent endommagés cordes vocales.Ceux-ci comprennent:

• enrouée ou de la voix réseau
• Raw et de la gorge endolori
• Difficulté à parler
• compensation Habitual de la gorge
• Les gens associent votre voix grossière avec un rhume échec
• de frapper les notes élevées problèmes
• Fever

vocaux peuvent survenir en raison de plusieurs facteurs et en fonction de la façon dont vous l'utilisez.dommages voix peut être causée par une blessure ou de certains troubles.Bien que la majorité de ces troubles sont non-vie en danger et facile à traiter, certains peuvent être plus dommageable pour la voix sinon donnée précoce et des soins médicaux appropriés.

• Vocal cordon nodules
• Vocal polypes des cordes tumeurs de la moelle
• Vocal
• Vocal cordon parésieet corde vocale paralysie
• Contactez ulcères
• laryngite

1. 1
   Garder le corps bien hydraté.

   boire six à huit verres idéaux d'eau chaque jour pour maintenir une voix saine.Garder le corps hydraté permettra d'optimiser la production de mucus de la gorge essentielle dans la lubrification des cordes vocales.{

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2. 2
   Arrêter de fumer des cigarettes .

   La gorge est le principal organe d'être endommagés par la fumée de cigarette.Inutile de dire que le tabagisme peut conduire à tout ou plusieurs troubles des cordes vocales.Si vous tenez à votre voix, renoncer à fumer.

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3. 3
   Réduire la consommation de caféine et d'alcool .

   deux de ces boissons ont un effet déshydratant qui évacue l'humidité du corps, y compris les cordes vocales.

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4. 4
   Protégez-vous contre les environnements poussiéreux rempli de fumée et .

   Ce sont des environnements secs qui peuvent affecter considérablement votre état de la voix.Si vous ne pouvez pas éviter ces endroits, vous fournir une protection et maintenir une bonne prise d'eau.

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5. 5
   Utiliser la voix correctement .

   Évitez de crier, hurler, ou en parlant à haute voix.Cela peut sécher et provoquer une irritation de la gorge.Si vous êtes dans un environnement bruyant, utiliser des signes non verbaux ou des aides visuelles pour transmettre votre message.Vous pouvez également utiliser des amplificateurs vocaux afin que vous puissiez être entendu au lieu de tendre dans un terrain artificiel.

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6. 6
   Réduire la gorge de compensation .

   L'acte de compensation de la gorge est similaire à gifler les cordes vocales ensemble.Frequent raclements de gorge finira par blesser les cordes vocales, ce qui entraîne l'enrouement.Il est préférable de boire de l'eau ou d'avaler tout simplement pour dégager la gorge et soulager l'envie de tousser.

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7. 7
   Préservez votre voix quand il est déjà rauque.

   Réduire l'utilisation de votre utilisation de la voix lorsque les symptômes d'infection respiratoire sont présents.abus continu ou la mauvaise utilisation de votre voix peuvent causer des dommages permanents et graves pour les cordes vocales déjà gonflées.

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8. 8
   Allumez le de l'humidificateur.

   Utilisez un humidificateur pour éliminer l'air sec qui endommage les cordes vocales.Exécuter une unité de l'humidificateur pendant que vous dormez la nuit.

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9. 9
   Consommez fruits et légumes verts .articles

   aliments qui sont riches en vitamine C fournissent le corps avec un système immunitaire sain, empêchant ainsi des maladies telles que la grippe ou une amygdalite, qui sont dommageables pour les cordes vocales.

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10. 10
    Effectuer des exercices vocaux simples pour restaurer la voix à sa condition optimale .

    Les exercices suivants sont recommandés pour réduire ou remédier à des problèmes vocaux indésirables.

    1. Asseyez-vous avec un dos droit et placez vos paumes ouvertes à plat sur le ventre avec les doigts à peine toucher.Respirez par le nez et pousser sur l'estomac, veiller à ce que le bout des doigts séparés.Après trois chefs d'accusation, de libérer l'air que vous dessinez lentement l'estomac avec le bout des doigts de toucher à nouveau.Répétez l'étape cinq fois.
    2. Shrug vos épaules atteignant à vos oreilles puis se détendre.Faites l'exercice cinq fois.
    3. Rest votre tête sur votre poitrine, puis revenir à la position normale.Après avoir répété cinq fois, changer le mouvement en roulant doucement la tête de droite à gauche, également cinq fois.
    4. Maintenir le menton horizontalement et regarder par-dessus chaque épaule cinq fois.
    5. Inspirez profondément, puis relâchez l'air hors tout en produisant un son soupirant longtemps pour trois fois.
    6. Inhale exhale puis tout en faisant une longue "h" son combiné avec toute voyelle, comme «h. .. aaaa" ou "h. .. ooo."maintenir votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez.Répéter l'opération avec d'autres voyelles ou remplacer le h avec d'autres consonnes.
    7. compter de 1 à 20, prononçant chaque cinquième numéro avec un stress supplémentaire.Répétez le processus, le choix d'insister sur une autre série de chiffres.
    8. Lisez à haute voix un texte à partir de matériaux imprimés sans donner trop de pression à votre boîte vocale.

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Votre voix est un outil précieux pour la communication, l'interaction sociale et parfois pour votre profession.Prendre soin et de l'utiliser correctement, vous donne l'assurance d'avoir une voix saine qui peut expressément dire ce que vous pensez et ressentez dans votre vie entière.Si vous avez subi des dommages dans votre voix, consultez un ORL.

• Si vous avez un emploi qui vous oblige à utiliser votre voix beaucoup, mis de côté un peu de calmepériodes de se reposer vos cordes vocales.
• Ne tentez pas de parler sur un grand bruit.
• Ne pas consommer trop d'aliments épicés pour éviter l'irritation laryngée.
• envisager de participer à un séminaire de gestion de la colère si vous trouvez souvent vous crier pour exprimer la colère.
• Protégez-vous des produits chimiques irritants, tels que des solutions de nettoyage domestiques et les produits aérosols qui peuvent potentiellement irriter la gorge.
• Maintenir une bonne posture.Ne pas voûter sur votre table de travail pour éviter de forcer les muscles du cou.
• Appliquer la vapeur inhalation mucus dans le nez et la gorge.
• En dehors de l'eau, vous pouvez également siroter du thé chaud ou jus pour apaiser les cordes vocales.
• Mangez en petites bouchées pour le rendre plus facile à avaler.
• Ne laissez pas la toux empirent.Traitez-les tôt pour éviter l'accumulation de mucus qui peuvent conduire à la toux de piratage.
• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou les poster dans la section des commentaires ci-dessous.