Rôti Spaghetti Squash

Spaghetti Squash est un excellent substitut pour les nouilles spaghetti traditionnel et il est une excellente alternative aux nouilles blanches et de blé.Ces instructions vous enseigner la façon la plus simple pour préparer la courge spaghetti, en utilisant seulement trois ingrédients: l'huile d'olive, le sel et le poivre au goût;et les outils que vous avez probablement déjà dans votre cuisine: Un grand couteau, fourchette, cuillère, planche à découper, une feuille d'étain ou d'un plateau de cuisson plat.

Il comprend également des recettes de sauce proposées telles que la sauce bolognaise végétarienne et herbes sauce blanche.

Ingrédients

1. 1
   1 grande de squash

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2. 2 huile
   Olive

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3. 3
   Sel et poivre saison

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1. 1
   Préchauffer le four à 350 degrés F( 180 degrés C)

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2. 2
   Coupez votre courge en deux, de la longueur.

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3. 3
   Scoop sur toutes les graines avec une cuillère.

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4. 4
   Brush avec de l'huile d'olive et saupoudrer de sel et de poivre pour assaisonner.

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5. 5
   Placer sur une feuille d'étain ou d'un plateau de cuisson .

   Cuire à découvert pendant 40 minutes ou jusqu'à ce que l'enveloppe de la courge est brun doré.

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6. 6
   Scrape la viande de la courge avec un de fourche.

   Il se désagréger comme courtes nouilles spaghetti.

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7. 7
   Servir avec tout type de sauce ou seul comme un côté.

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Ingrédients

1. 1
   2 cuillères à soupe extra-viergel'huile d'olive

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2. 2
   1 oignon blanc moyen, émincé

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3. 3
   3 gousses d'ail, hachées

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4. 4
   1 ready-made( acheté en magasin - en bouteille) sauce bolognaise

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5. 5
   1 boîte burger végétarien( Veg-e-Burger)

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6. 6
   Sel et poivre au goût

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7. 7
   parmesan râpé

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Procédure

1. 1
   Dans une casserole, chauffer l'huile à feu moyen.

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2. 2
   Saute l'oignon émincé d'abord, et après il commence à changer de couleur, ajouter l'ail haché.

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3. 3
   Drop in the Veg-e-Burger .

   Cuire jusqu'à ce que la couleur change burger.Remuer continuellement pendant 2 à 3 minutes.

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4. 4
   Ajouter à la sauce bolognaise ready-made.

   Offrir un bruit rapide pour incorporer la sauce dans le hamburger.Ensuite, laissez mijoter pendant environ 10 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit sur un feu doux plein.

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5. 5
   Assaisonner avec le sel et le poivre au goût.

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6. 6
   place sur le dessus de la courge spaghetti et garnir de fromage parmesan râpé.

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Ingrédients

1. 1
   2 cuillères à soupe de beurre

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2. 2
   2 cuillères à soupe de farine ou plus( pour épaissir)

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3. 3
   Sel et poivre au goût

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4. 4
   1 tasse de lait entier

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5. 5
   quelques tiges de persil, haché

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Procédure

1. 1
   Faire fondre le beurre dans une casserole à feu doux.

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2. 2
   Ajouter la farine, le sel, le poivre et le lait, et mélanger ensemble.

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3. 3
   Porter à ébullition.

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4. 4
   Ajouter le persil haché et remuer jusqu'à ce que bien mélangé.

   Laisser mijoter pendant 3 minutes.

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5. 5
   Assaisonner avec sel et poivre si nécessaire.

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6. 6
   Verser sur un lit de spaghetti de courge et garnir de fromage parmesan râpé.

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• Couper le bouchon et le fond de la courge hors de sorte qu'il repose à plat sur votre planche à découper.Cela rendra plus facile à couper en deux.
• Ajouter un peu d'ail ou de poudre de curry à votre assaisonnement pour un coup de pied savoureux!
• Couper la courge en deux horizontalement pour obtenir des nouilles de squash plus spaghetti.
• Vous pouvez remplacer Veg-e-Burger de boeuf.
• Si vous voulez une sauce blanche crémeuse, utilisez la moitié et la moitié au lieu du lait entier.
• Si la sauce blanche est trop épaisse, ajouter plus de lait.Si trop penser ajouter plus de farine.

Note: Photos ci-dessus sont seulement des marques d'échantillons des ingrédients.Cela ne signifie pas que les mêmes marques sont nécessaires pour préparer cette recette.Vous pouvez toujours changer les choses en fonction de vos préférences.

Les images sont seulement exemples de photos sur la façon d'exécuter une certaine procédure.

• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou les poster dans la section des commentaires ci-dessous.