Avoir un rêve lucide

rêves peut être quelque chose d'un merveilleux voyage dans un paysage imaginaire, un monde cauchemardesque.Quel que soit le rêve que vous avez, il y a un moyen de transformer l'expérience de regarder un film, de prendre part à une performance interactive - et il est appelé Lucid Dreaming.

Lucid dreaming est quand vous devenez conscient que vous rêvez.Il faut un bon équilibre entre être suffisamment conscient pour savoir que vous êtes dans un rêve, mais pas assez conscient pour se réveiller.

Si vous ne l'avez jamais vécu un rêve lucide, il existe des moyens que vous pouvez apporter un sur.Vous pouvez obtenir tout de suite, ou il peut prendre un certain temps.Donner à ces conseils un essai - le rêve lucide peut être une expérience incroyable, une fois que vous le maîtriser!

Lorsque vous dormez, votre cerveau et le corps passent par plusieurs stades du sommeil.Les rêves se produisent au cours de la 4ème étape du sommeil, aussi appelé REM - Rapid Eye Movement - après le mouvement de l'œil visible ce qui se passe pendant que vous rêvez.

Pour accéder au sommeil paradoxal, vous devez passer par le reste des étapes.La plupart des gens atteignent leur premier sommeil paradoxal au sein d'une heure et demie après s'être endormi, et il dure environ 10 minutes.Chaque étape consécutive de REM après qui dure plus longtemps et plus longtemps, avec la dernière parfois durer jusqu'à une heure.

1. 1
   Si vous vous souvenez de vos rêves souvent, vous êtes à mi-chemin .

   Se souvenir de ses rêves est la première étape vers la prise de conscience d'eux.Si vous ne vous souvenez pas souvent vos rêves, il y a quelques choses que vous pouvez faire:{

   Publicité

   1. Changer le temps de vous réveiller.Vous aurez juste besoin de vous rattraper au cours de la phase de sommeil paradoxal.
   2. Ne pas se lever tout de suite.Passez quelques minutes au lit après vous vous réveillez.Ne même pas changer la façon dont vous êtes couché.Essayez de persister dans la phase à peine éveillé, et laissez votre esprit se souvenir de votre rêve.
   3. Tenez un journal de rêve.Mettez un ordinateur portable juste à côté de votre lit, de sorte que vous pouvez écrire ce que vous vous souvenez de votre rêve dès que vous vous réveillez.
   4. Ne pas forcer.Essayer de se rappeler avec force votre rêve en général ne fonctionne pas.Si vous ne pouvez pas se souvenir d'un rêve, il pourrait revenir à vous au cours de la journée si vous ne pensez pas à ce sujet.Si vous vous souvenez d'un extrait, essayez de laisser votre esprit vagabonder naturellement, et vous souvenez peut-être plus.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
2. 2
   siestes .

   Une étude dans les années 70 a révélé que faire une sieste tôt dans la journée augmente vos chances de rêve lucide.Une suggestion est de se réveiller une heure plus tôt que d'habitude, rester éveillé pendant une demi-heure, puis revenir en arrière pour dormir.

   Publicité

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
3. 3
   Obtenir assez du sommeil.

   Ne pas dormir assez mess votre cycle de sommeil, forçant votre corps et votre cerveau pour compenser le sommeil profond perdu et changer votre horaire de REM.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
4. 4
   conduite "vérifications de réalité» tout au long du jour.

   Décider sur une action que vous pouvez utiliser pour vérifier si vous rêvez.Un bon est de vérifier l'heure deux fois.Les rêves changent beaucoup.Vérifiez l'heure sur votre téléphone ou montre, puis détourner le regard et le dos à l'époque.Si les chiffres ne changent pas, vous êtes probablement éveillé!Si vous faites cela assez régulièrement, vous pouvez éventuellement trouver vous-même le faire dans un rêve, vous donnant une meilleure chance de se rendre compte que vous rêvez.Une autre option qui fonctionne est un texte - beaucoup de gens trouvent qu'ils ne peuvent pas lire le texte dans leurs rêves.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
5. 5
   Utilisez le pouvoir de suggestion .

   Un des conseils les plus simples est aussi la plus efficace: dites-vous que vous lucide rêve.Avant d'aller dormir, vous dire verbalement ou mentalement ce soir quand vous rêvez, vous serez au courant.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
6. 6
   Méditez .

   Ce n'est pas une méthode éprouvée, mais il peut aider à détendre votre esprit assez pour vous donner accès à vos rêves.Il peut également vous aider à soulager le stress et être plus calme en général, donc il n'y a pas de mal à essayer!Prenez 10-20 minutes par jour pour rester dans un endroit calme, respirez profondément, et essayer de vider votre esprit.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
7. 7
   Restez calme dans votre de rêve.

   Les premières fois que vous réalisez que vous rêvez, vous pourriez obtenir excités et se réveiller vous-même.Alors rappelez-vous de rester calme et essayer de ne pas trop excité.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide

Le Mnémonique Induction de Lucid Dreams a été créé par le Dr Stephen LaBerge de l'Institut Lucidity.Il est conçu pour aider les gens à atteindre le rêve lucide, et utilise certains des conseils mentionnés dans la section ci-dessus.

1. 1
   rêve Rappel .

   Se souvenir de ses rêves est la première étape vers la prise de conscience d'eux.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
2. 2
   Reality Checks .

   conduite réalité vérifie régulièrement tout au long de la journée, et ils vont se poursuivre dans vos rêves.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
3. 3
   Lucid Affirmation .

   Il suffit de vous dire que vous vous souviendrez de vos rêves avant d'aller vous coucher peut vous aider réellement y parvenir.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
4. 4
   Visualisez votre rêve .

   Le but de cette étape est de vous faire penser à des rêves lucides avant de vous endormir.Attendez jusqu'à ce que vous êtes détendu et prêt à dériver.Imaginez que vous êtes dans un rêve que vous aviez récemment.Mais au lieu de voir la terminaison que vous aviez, imaginer une autre fin pour le rêve.Vous pouvez tomber endormi tout en faisant cela - ça va.La réalisation de cette partie des étapes augmente vos chances d'obtenir un rêve lucide plus tard cette nuit, ou même tout de suite après vous vous endormez.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
   Publicité

Cette méthode fonctionne avant la sieste aussi.

Il y a quelques technologies disponibles à l'achat qui prétendent améliorer vos chances de rêve lucide.Certains stimuli externes - lumières ou de sons clignotantes, par exemple - peuvent aider signal au rêve que vous que vous êtes dans un rêve.Il est à vous si vous essayez ces;il n'y a pas de mal à cela, mais il a aussi n'a pas été prouvée à travailler.

Certains des médicaments et des herbes peut apporter sur des rêves vifs, ou d'augmenter la quantité de temps que vous passez dans REM.Utilisation des médicaments ou des herbes doivent être faites avec prudence.Demandez à un médecin avant de vous ingérer toutes les herbes que vous n'êtes pas familier avec.

• Lucid Dreaming est pas le même que le contrôle de vos rêves.Il est la première étape vers le contrôle de fait de vos rêves, mais le lucide lui-même il rêve tout simplement la conscience d'être endormi et dans un rêve.

Images:

• Tash510
• Waugsberg
• Eric Skiff
• Tony Alter
• Timothy Krause

information:

• World of Lucid Dreaming
• Scientific American
• Lucidity
• WebMD

Autres:

• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide,ou poster dans la section des commentaires ci-dessous.