27Jul
Pasta est un repas sain qui est riche en fer et propose une alternative à faible graisse.Bien qu'il soit des hydrates de carbone, il vous offre un repas qui est en bonne santé, est le remplissage et est chaleureux et accueillant après une longue journée en plein air ou dans le temps frais.
La sauce est une protéine remplie quand il contient de la viande, mais même quand il ne le fait pas, apprendre à faire des spaghettis est toujours valable.Les tomates cuites avec une petite quantité d'huile offrent des avantages pour la santé très positifs, y compris des phytonutriments qui peuvent aider à prévenir certains types de cancer.
Alors que vous savez qu'ils aident à garder votre famille en bonne santé, il est un pari sûr que la plupart de la famille va aimer le repas.Le visage de
Soit elle, qui n'aime pas spaghetti.La plupart des gens sont partielles à la nourriture italienne de tous les types et spaghetti est quelque chose que presque tout le monde peut apprécier.Couplez cela avec une salade verte sain et pain croustillant chaud et vous avez un gagnant à chaque fois.
- 1 Ingrédients
- 1.1 Pasta
- 1.2 Meatballs
- 1.3 Pasta Sauce
- 1.4 Garnir
- 1.1 Pasta
- 2 procédure
- 2.1 Pasta
- 2.2 Meatballs
- 2.3 sauce
- 2.1 Pasta
- 3 Suggestion
- 4 roquette Salade
- 4.1 Ingrédients
- 4.2 Procédure
- 4.1 Ingrédients
- 5 Remarques
- 6
- 7 Commentaires
Ingrédients
Pasta
- 12 cuillères à soupe d'huilePublicité
- 21 cuillère à soupe de selPublicité
- 3. 125 kilogrammes Pasta Spaghetti
Meatballs
- 11/2 kg Rez Beef
- 21/2 tasse hachée Oignon
- 31/4 tasse râpé cette étape parmesan Fromage
- 41/2 tasse de tomates et fines herbes Pâtes sauce
- 5Granules 2 cuillères à café de boeuf Bullion ou poudre
- 61 cuillère à café italienne Assaisonnement
- 71/2 tasse Chapelure
- 8huile pour friture profonde de
Pasta Sauce
- 12 1/2 tasses de tomates et fines herbes Pâtes sauce
- 21 tasse Bouton en tranches de champignons
- 3Sel et poivre au goût
- 41 gros bulbe blanc Oignon
- 56 gousses d'ail
Garnir
- 1persil haché
- 2parmesan râpé Fromage
Procédure
Pasta
- 1Faire bouillir une quantité généreuse de l'eau dans une casserole.Publicité
- 2Ajouter l'huile et le sel.
- 3Apportez les spaghettis de pâtes.
- 4Remuer de temps en temps pour empêcher les pâtes de coller dans le fond du pot.
- 5Vidange lors de la cuisson Al-Dente .Vous pouvez savoir si les pâtes sont cuites à la perfection quand vous mâchez et est ferme, mais en même temps à mâcher, il est bon d'aller.Mettre de côté.
Meatballs
- 1Dans un grand bol, mélanger les ingrédients suivants:boeuf haché, l'ail haché et l'oignon,fromage râpé parmesan, la chapelure, la tomate et la sauce pour pâtes aux herbes, le boeuf lingots et l'assaisonnement à l'italienne.
- 2Mélanger les ingrédients jusqu'à ce que la volonté mélangée.
- 3Obtenez une cuillère et la forme dans un petit( golf taille) balles .Mettez de côté.
- 4Préparer une poêle ou une poêle, remplir avec de l'huile, chauffer.
- 5Déposez les boulettes de viande dans une casserole à la fois.
- 6Cuire jusqu'à ce que ne soit plus rose au milieu, en retournant fréquemment .environ 5 à 10 minutes en fonction de la taille des boulettes de viande.Mettre de côté.
Sauce
- 1Dans la même poêle où vous frit les boulettes de viande, éliminer les graisses en excès, environ 1 1 1/2 cuillères à soupe d'huile.
- 2Saute les oignons d'abord, quand il a changé sa couleur ajouter l'ail.
- 3Ajouter les champignons tranchés, remuer pendant environ 2 minutes.
- 4Verser sur la sauce tomate et herbes, porter à ébullition.
- 5Abaissez la chaleur et la mettre en ébullition finale pendant environ 5 minutes.
- 6Assaisonner avec le sel et le poivre.
Suggestion
- 1place les pâtes de spaghetti cuit dans un de plaque.Publicité
- 2Louche sauce sur le dessus.
- 3Disposez quelques boulettes de viande sur le dessus, saupoudrer de fromage parmesan fraîchement râpé et garnir de persil haché.
roquette Salade
Ingrédients
- 14 tasses aragula Leaves, jeune(rincé et séché)
- 21 tasse de tomates cerises, coupées en moitié
- 32 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 41 cuillère à soupe de vinaigre de riz
- 5Sel et poivre au goût
- 6parmesan râpé Fromage
- 71 gros avocat, coupé en morceau sized cette étape
- 81/4 tasse salées Graines de tournesol
Procédure
- 1Dans un grand bol ajouter dans les ingrédients suivants: feuillesde aragula, tomates cerises coupées en tranches, olivehuile, vinaigre de riz, l'avocat, les graines de tournesol et assaisonner avec le sel et le poivre.
- 2bien mélanger.
- 3Disposer sur une assiette de service et garnir de fromage parmesan râpé.Publicité
Remarques
- Si vous voulez une version plus saine de boulettes de viande, vous pouvez remplacer le boeuf haché avec veg-e-Burger.
- Si vous ne l'aimez Sauce italienne et Herb Pasta, vous pouvez le modifier à tout type de sauce selon ce que vous préférez.graines
- tournesol est un substitut moins cher pour les noix de pin et il fonctionne très bien avec des recettes de salade.
Note: Photos ci-dessus sont seulement des marques d'échantillons des ingrédients.Cela ne signifie pas que les mêmes marques sont nécessaires pour préparer cette recette.Vous pouvez toujours changer les choses en fonction de vos préférences.
Les images sont seulement exemples de photos sur la façon d'exécuter une certaine procédure.
- Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou les poster dans la section des commentaires ci-dessous.
