Apprendre le yoga avec la pose de l'enfant

L'enfant est une technique de yoga bien connu, qui est utilisé pour aider les gens à calmer leurcorps, l'esprit et l'esprit.Il est également associé à la «troisième point eye», un point sur le front d'une personne, généralement associée à soulager la douleur et également lié à une réduction de la dépression chez certaines personnes.La pose de l'enfant étire le bas du dos, tonifie votre abdomen et stimule la digestion.Cependant, ne pas essayer cette pose si vous avez eu récemment ou avoir des blessures chroniques dans vos genoux, car cela pose peut aggraver ces blessures.

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• Une chemise ample ou une veste qui permet un mouvement maximal de bras.
• Un bon échauffement, qui peut être trouvé dans notre article sur la façon de se réchauffer avant le yoga.La pose de

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   De la Table Pose, expirez et abaissez vos hanches à vos talons et placez votre front surle plancher ou votre tapis de yoga .

   Gardez vos genoux ensemble si vous le pouvez.Toutefois, si cela est mal à l'aise, puis étaler vos genoux légèrement écartés.

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   Vos bras peuvent être placés en face de vous avec vos paumes sur le sol, ou vous pouvez balle vos mains dans les poings et les empiler sous votre front .

   Les bras peuvent également être placés sur le côté de votre corps, paumes vers le haut, en fonction de votre niveau de confort.

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   Respirez lentement et profondément, essayez d'appuyer sur votre estomac pour vos cuisses que vous inspirez .

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   Inhale et maintenez .

   Faites ceci pendant environ 4-12 respirations en fonction de la confiance que vous vous sentez dans la pose.

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   Pour libérer cette pose mettre vos paumes sous vos épaules et respirez lentement tout en atteignant une position assise.

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   Ne pas oublier de refroidir .

   Si vous souhaitez plus d'informations sur le refroidissement après avoir tenté cette posture s'il vous plaît voir notre article sur la façon de refroidir après avoir pratiqué le yoga.

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de l'enfant Si vous rencontrez des problèmes avec cette pose, puis essayez de placer une couverture sous votrehanches, les genoux ou la tête pour le rendre plus confortable.Vous pouvez ouvrir vos genoux plus large pour essayer de glisser vos bras entre vos jambes et en tournant la tête vers le côté si vous êtes à l'aise avec la version simplifiée de la pose.Si vous êtes enceinte et tenter la pose, vous pouvez étaler vos jambes plus large pour éliminer la pression de votre estomac.

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• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou post dans la section des commentaires ci-dessous.