Améliorez votre jeu de tennis

Tennis est un grand sport de compétition, de loisir et social.Il est un sport pour les célibataires et jouer en double, et peut être joué presque tous de votre vie.Que vous soyez débutant ou déjà un acteur très compétitif, ce tutoriel comporte des étapes utiles que vous pouvez utiliser.Suivez les instructions ci-dessous sur la façon d'améliorer votre jeu de tennis.

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   Get Fit physiquement - Comme pour toutle sport, le tennis est plus apprécié quand vous jouez votre meilleur .

   Pour jouer vos meilleurs moyens que vous devriez être physiquement aussi en forme que possible.Il permet non seulement votre performance, et vous garde en bonne santé, mais il aidera également à prévenir les blessures inutiles.

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   1. Il est idéal si vous pouvez traverser-train avec un autre sport en cours d'exécution, tels que le basket-ball.Si cela est impossible, essayez la natation ou le vélo.Si vous jouez en simple, il y a des moments dans la ligue ou un tournoi jeu lorsque vous serez poussé dur après le fractionnement deux ensembles, et doit ensuite jouer un autre ensemble pour déterminer le gagnant.
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   2. Si vous êtes en compétition dans un tournoi, vous pouvez avoir seulement quelques minutes de repos avant que vous devez faire face à un autre adversaire lorsque vous êtes déjà épuisé du premier match.Pour garder votre niveau de jeu élevé tout au long de longues matches, obtenir dans la meilleure forme possible.

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   Get Fit mentalement - Il existe trois techniques pour la pratique de la santé mentale dans le tennis :

   Self-talk, la force mentale et de visualisation.

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   1. Self-talk - Une technique qui est utilisée par les joueurs de tennis mondiaux de classe est appelée «self-talk".Quand vous voyez un 10 meilleur joueur dans le monde parlant à lui-même ou elle-même, ou d'arrêter un instant avant de monter à servir, il y a une raison stratégique pour elle.Le professionnel de haut est le plus susceptible concentre vers un objectif précis avec des pensées positives / constructives.
      1. En haut de tennis académies partout dans le monde, l'auto-parler, ou l'auto-hypnose, est une partie de chaque séance d'entraînement.Si vous voulez améliorer votre jeu de tennis, il va travailler pour vous, aussi.
      2. Pendant les matchs, en restant composé est essentiel pour votre concentration.Dites-vous de rester calme face à ces situations comme un mauvais appel en ligne, ou si vous vous êtes trompé frapper une balle.ténacité
   2. mentale pour le tennis
      1. Pour la force mentale dans le tennis, vous devez vous concentrer sur chaque coup au cours de chaque point dans un match de tennis.Ne jamais penser au-delà parce que d'habitation sur le score si l'une en avance ou en retard va jeter votre concentration.Comme vous jouez chaque point, trouver les faiblesses de votre adversaire.Comme vous le découvrirez ces faiblesses, exploiter et de les attaquer.
      2. pratique aussi souvent que possible.Percer sur des coups spécifiques de différentes positions, en particulier sur vos faiblesses.
   3. pratique de frapper la balle de la ligne de base( coups de fond) et garder le ballon au-delà de l'atterrissage de la ligne de service, et dans la cour.Faites une petite partie avec elle, en comptant chacun rebondir au-delà de la ligne de service comme un point.Le premier à 10 victoires.Cela permettra d'améliorer vos coups de fond, et aider votre confiance pour ces rassemblements de base.
      1. Lecture des points de pratique avec un instructeur ou un bon joueur.La pratique de la bonne façon, et de jouer chaque point de gagner.Jeu de rôle des situations difficiles, comme si le score est de 6-7 dans le bris d'égalité par exemple.
      2. Obtenez huit heures de sommeil par jour, et plus encore les jours où vous avez eu un entraînement dur.
      3. Manger un régime alimentaire bien équilibré joue un rôle crucial dans votre force mentale.
   4. Visualisation améliore les performances de tennis - Les meilleurs athlètes en tennis, ou tout autre sport, l'utilisation de visualisation régulièrement, aussi souvent qu'avant chaque point.Avoir un plan pour chaque point, puis visualisez-vous jouer et gagner le point.Semblable à l'auto-parler, elle donnera des résultats positifs, et d'augmenter votre confiance en soi.Il vous aidera à rester calme tout au long du match, aussi.
      1. Lisez des livres tels que jeu intérieur de Timothy Galwey de Tennis et de Brad Gilbert Gagner laid.
      2. Prenez quelques minutes avant chaque match de tennis pour visualiser vous retourner sert habilement à la fois du diable et du côté de l'avantage.Imaginez-vous aces au service, et sert bien placés de différents spins.Si vous connaissez les faiblesses de l'adversaire, imaginez-vous les exploiter.S'il a du mal, par exemple, le retour d'une tranche servir, visualisez-vous les frapper.Visualisez-vous gagner chaque partie.
      3. Visualiser en utilisant tous les sens.Par exemple, "voir et entendre" la foule de l'aréna de tennis applaudir comme vous faire un gagnant de vente à emporter.Visualisez-vous frapper de grandes tranches et déposez tirs pour amener votre adversaire au filet, puis le passer si cela est sa faiblesse.Prenez la scène visuelle que les acclamations de la foule comme d'exécution.Imaginez les couleurs, et sentir les arômes de la scène que vous jouez au tennis gagnant.Imaginez le sentiment exaltant que vous écrasez un coup droit puissant dans votre esprit.Les psychologues du sport disent pratiquer cette quelques minutes par jour pour améliorer votre tennis.

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   Jouer les joueurs de tennis qui jouent au tennis mieux que vous - Tout entraîneur de tennis vous dira à jouer les joueurs de tennis qui sont meilleurs que vous .

   1. Cependant, si vous pratiquez avec un joueur avec de bons coups, et il ou elle est un athlète de compétition, attendez-vous à cette personne de progresser rapidement que vous jouez contre ce joueur.Je recommande de jouer contre cette personne ainsi.
   2. Jouez contre différents bons joueurs, car ils ont chacun un style unique.Face à ces différents styles du tennis va stimuler votre jeu et la confiance.Vous ferez face à un style similaire le long du chemin dans la ligue ou de tournoi.
   3. Toujours chercher les faiblesses de chaque style, puis persistent contre eux.Si vous avez à gagner en permanence lançant quand l'adversaire n'a pas smash, de sorte que ce soit.Comme Brad Gilbert, un ancien grand joueur et auteur de Gagner Laid dit, l'objet d'un match de compétition est de gagner, et non pas pour faire joli.
   4. Jouer deux à trois fois par semaine au moins.

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   Hit contre un mur - To "groove" vos coups, et développer la mémoire musculaire( sens kinesthésique), tout en renforçant les parties du corps qui sont stressés au cours exténuante en trois setscorrespond à .

   pratique frapper tous vos coups à plusieurs reprises.Par exemple, contre le mur, vous pouvez frapper un servir des habituels 21 pieds qui frappe le mur au-dessus d'une ligne de trois pieds.Puis la pratique de retour comme il rebondit sur le mur.Pour la pratique de volley, il suffit de percer à des distances différentes d'accostage, de frapper des deux ailes.

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   Prenez des leçons d'un USPTA ou USPTR instructeur certifié - Prenez des leçons d'un professionnel qui a enseigné à tous les niveaux .

   Vous pouvez en apprendre beaucoup à améliorer votre jeu d'un de ces instructeurs certifiés, même au niveau avancé.

   1. Gardez à l'esprit que certains joueurs de tennis, surtout les débutants, croient que si elles prennent des leçons d'un jeune joueur de haut niveau, ils vont apprendre à bien jouer, aussi.Ce n'est pas la meilleure façon d'apprendre les coups et la stratégie pour améliorer votre jeu à moins que votre instructeur est aussi l'homme de la façon de vous apprendre à jouer et à améliorer.
   2. Par exemple, John McEnroe était un spécialiste service-volley doué, qui était numéro un dans le monde quelques années dans les années 80.Il était brillant en simple et en double, et sans doute le meilleur joueur de double de tous les temps.Cependant, "Johnny Mac" a un caractère terrible, et peut exploser avec une crise de colère à la moindre provocation.Ce ne sont pas propices à l'enseignement du sport.

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   étapes sur le court pour améliorer votre jeu de tennis

   1. Préparer tôt - Surtout sur un terrain dur ou surface de gazon, le ballon arrive rapidement à la plus élevéeles niveaux.Prenez une première( pliométrie) pas rapide si vous devez exécuter pour frapper la balle.Allez-y tôt.Ensuite, pivot et tourner l'épaule dès que vous êtes en position.Demandez à votre bras de raquette en arrière, pour une course bien exécutée.Assurez-vous de suivi à travers tout afin que vous puissiez mettre le zip sur le ballon.
   2. Visualiser frapper toute balle qui traverse le filet, et vous-même( self-talk) dire que vous allez couler chaque balle.Regardez les joueurs de tennis professionnels haut comme ils se sont séparés étape avant les retours de service, avant chaque course au sol, et même tout le net pour les volées.
   3. Dès que vous suivez à travers, de récupérer et de prendre un petit saut sur les boules de vos pieds( étape de séparation) pour être prêt pour la balle suivante approche.L'étape de séparation est très important pour vous aider à accélérer rapidement.
   4. Laisser une marge d'erreur.Visualisez frapper la balle afin qu'elle retombe toujours pas plus près d'une largeur de serviette dans les coulisses.Soyez agressif pendant que vous utilisez des tactiques pour attaquer les faiblesses de l'adversaire, mais cela ne signifie pas que vous devez aller pour un vainqueur pour chaque point.Configurez vos points de manière agressive, mais rester calme pour gagner chaque point.
   5. Avoir le même rituel chaque fois pour votre service - Visualiser le frapper.
      1. En d'autres mots, de rester calme, et de construire une cohérente servir, faire rebondir le ballon deux ou trois fois avant de servir.Prenez votre temps pour un bon tirage au sort chaque servir.
      2. Notez comment lentement tous les avantages mis en place, soulever le ballon lentement pour leur lancer de balle, puis a frappé un puissant premier service qu'ils varient en cas de besoin.
      3. Essayer ces sert que vous frappez dans la pratique pour votre premier servi.
      4. pratique votre deuxième service afin que vous êtes confiant, même dans des situations de stress élevé.

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   Comme votre jeu de tennis améliore, votre niveau de jeu de tennis augmentera .

   Votre note USTA, dans le temps, va aller plus haut en conséquence.Avoir un taux pro certifié votre niveau si vous jouez dans une ligue ou tournois.

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   La norme dans le monde entier pour votre niveau de tennis est par un système de notation mis au point par l'Association des États-Unis de tennis, ou USTA, et la gamme d'un 0 à 7:

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• Débutant: 0 à 2,5
• Intermediate 3,0 à 4,0
• avancée 4,5 à 5,5
• World Class 6.0- 7,0
• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou post dans la section des commentaires ci-dessous.