Apprendre le yoga avec le Pose Happy Baby

bébé, ou comme il est parfois appeléHappy baby pose ou Ananda Balasana, est un yoga de base pose que même yogis et yoginis débutants devraient être en mesure de maîtriser avec une relative facilité.L'utilisation de cette pose vous permettra d'étirer doucement l'intérieur de vos muscles de l'aine et la partie arrière de la colonne vertébrale.Être capable de maintenir cette posture calme le cerveau, ce qui contribue à soulager l'esprit et le corps du stress et peut soulager la fatigue.Cependant, vous devez faire preuve de prudence lors de la tentative si vous êtes enceinte ou si vous avez souffert d'un genou ou d'une blessure au cou.Si vous souhaitez toujours essayer la pose, à être sûr de vous aider à la tête avec une couverture épaisse roulée et arrêtez si vous vous sentez un de vos muscles sont tendues.

• Bien que cette pose peut être effectuée partout, il est recommandé que vous avez un bon tapis de yoga de qualité.
• Quelques pantalons de yoga stretch.
• Une chemise ample ou une veste qui permet un mouvement maximal de bras.

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   Apprenez à réchauffer pour le yoga avec notre guide étape par étape.

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   Commencez par couché sur le dos, en gardant vos épaules et le cou détendu et face à la de plafond.

   Avant de commencer, encore une fois, si vous avez des blessures au cou et les épaules, puis rouler une couverture épaisse et placez ensuite que derrière votre tête pour un soutien supplémentaire.Lors de votre prochaine exhalation, pliez vos genoux vers votre ventre et de les tenir aussi près que vous pouvez sans forcer vos muscles.

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   Lorsque vous respirez à nouveau, saisir vos pieds de l'extérieur avec votre main .

   Puis ouvrez vos genoux afin qu'ils siègent légèrement plus large que votre torse et les étirer à nouveau de sorte qu'ils se font face vers vos aisselles.

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   Essayez de positionner chacun de vos chevilles sur vos genoux .

   Cela devrait rendre vos tibias perpendiculaires au sol si vous le faites correctement.Exercez vos jambes à travers les talons de vos pieds, puis pousser lentement dans vos mains avec vos pieds.Dans le même temps, tirer vers le bas avec vos mains pour une force de résistance est créée entre vos jambes et vos bras.

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   Pour sortir de cette pose, relâchez vos pieds de vos mains et porter lentement vos bras vers le bas à vos côtés .

   ensuite sur votre prochaine expirez, apportez vos genoux vers le bas afin que vos pieds sont de retour sur le tapis ou partout où vous avez choisi de tenter la pose.

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   Ne pas oublier d'apprendre à refroidir après le yoga avec l'aide de notre guide sur le refroidissement pour le yoga.

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• Si vous êtes aux prises avec la tenue de vos pieds avec vos mains ou si vous êtesun novice à la pose et manquent de la flexibilité d'un yogi ou yogini plus expérimenté, alors vous pouvez obtenir deux bandes ou certaines bandes de yoga spécialement conçus et envelopper un autour de la semelle de chaque pied.Cela vous permettra de faire la pose sans avoir à blesser potentiellement vous-même en forcer votre dos en essayant d'atteindre vos pieds.Cependant, soyez prudent avec l'utilisation des ceintures autour de vos pieds que leur utilisation incorrecte pourrait potentiellement causer plus de blessures qu'ils pourraient vous aider.
• Pour se préparer à cette pose, il est recommandé que vous pouvez faire la position de l'enfant et Hero Pose.Vous pouvez créer une séquence en utilisant ces poses avant Pose Happy Baby pour se réchauffer;ainsi, il est plus facile pour vous.Après cette pose, vous pouvez ajouter plus débutant pose à la séquence, par exemple, orientée vers le bas chien serait un excellent ajout à une séquence.
• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou les poster dans la section des commentaires ci-dessous.