Augmenter la puissance de frappe

Cet article se concentrera sur la façon dont vous pouvez construirevotre puissance de frappe.Pour une raison quelconque, vous devez poursuivre ce, puissance de frappe est quelque chose qui peut être obtenu avec la formation et des exercices corrects.Si vous voulez augmenter votre puissance de frappe pour le sport, ou pour apprendre à vous défendre contre les ennemis, ces suggestions vous aideront à gagner plus de puissance de frappe, en suivant quelques étapes simples.

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   Vous devez d'abord connaître la formule pour votre puissance de frappe; puissance = masse x vitesse .

   Environ traduit, cela signifie que votre puissance de frappe dépend de la vitesse à laquelle vous pouvez accélérer votre corps de se connecter avec votre cible.Si vous voulez gagner plus de puissance poinçonnage, alors vous aurez besoin d'augmenter la vitesse à laquelle vous jetez avec la masse de votre corps.Donc, en résumé, vous aurez besoin de pratiquer des coups de poing qui fonctionnent selon le poids de votre corps.Les étapes ci-dessous vous aideront à concentrer votre puissance et atteindre plus de puissance de poinçonnage.

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   Certaines personnes croient que la levée de poids peut vous aider à acquérir la puissance de frappe, mais nous vous suggérons d'utiliser une balle ou pratique la médecine des coups de poing, car ceux-ci sont plus utiles pour vouspour augmenter la puissance de poinçonnage .

   Si vous avez un sac de boxe accessible, vous pouvez l'utiliser pour augmenter votre puissance de frappe.Utilisez le sac de boxe jeter vos coups de poing, à plusieurs reprises, en utilisant votre poids derrière les poinçons.Cela permettra d'accroître la force de vos coups.

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   Si vous souhaitez former avec une boule de médecine, lancer la balle de la médecine dans l'air et de l'attraper à plusieurs reprises .

   Cette contrecarre votre poids contre vous-même, augmentant ainsi la puissance derrière vos coups de poing.

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   utilisant des haltères qui pèsent environ 2 lbs, travaillera sur les bons muscles .

   Cela permettra d'alléger la sensation de vos coups de poing, et d'augmenter votre vitesse - ainsi, augmenter la puissance de vos coups.Vous pouvez exercer à lancer ces coups de poing avec des poids dans votre main pendant environ 15 à 20 minutes par jour.Très vite, vous vous sentirez l'augmentation de la vitesse dans votre lancers.Comme vous le corps devient habitué à ces poids, il est une bonne idée d'augmenter le poids, l'augmentation de la force de vos coups.Certains boxeurs de renommée mondiale, tels que Mike Tyson, la pratique avec 10 lb de poids pour garder son poinçonnage sous tension, même si il est très musclé.Ne pas vous blesser.Ne pas augmenter le poids si vous n'êtes pas prêt.les blessures du poignet sont très fréquents avec cette pratique, alors prenez votre temps.

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   Tout comme les boxeurs ne, saut à la corde peut augmenter la puissance de vous poinçons en augmentant non seulement votre cardio, mais votre de temps de réaction.

   saut à la corde augmente également votre endurance, mais fonctionne sur vos bras, allant ainsi contre votre poids( masse), d'augmenter votre puissance de frappe.

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Les étapes ci-dessus mieux que banc de pressage et de soulever des poids augmenter votre puissance de frappe.Ces activités vont augmenter votre force globale, mais pas tous les gens musculaires ont le pouvoir le plus de poinçonnage.Il est une combinaison de force, la vitesse et l'agilité.

Plus que d'augmenter votre puissance de frappe.Vous devez travailler sur votre vitesse de frappe ainsi.Votre puissance de frappe dépend aussi de votre vitesse aussi bien, et ils ont tous deux besoin d'être présent pour exister atteindre une bonne puissance de frappe.Voici les conseils:

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   Stay Chilled :

   Rappelez-vous que si vous êtes tendu, vous ne pouvez pas maximiser votre vitesse de frappe.Assurez-vous de garder vos épaules détendues, et respirez profondément afin de contrôler vos émotions et de livrer une puissance de frappe massive avec une vitesse.

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   Technique Proper :

   Il est préférable que vous créez votre propre technique pour améliorer votre vitesse de frappe et d'augmenter les chances de coups de poing d'atterrissage sur votre cible.Vous pouvez avoir la puissance de frappe massive, mais si vous avez une mauvaise technique, vous ne parviennent pas à atterrir ces poinçons.Vous pouvez faire sparring pour tester votre technique et améliorer.

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   Gym Session :

   Rejoignez une salle de gym et terminer toutes les sessions de gymnastique qui se concentre sur la vitesse seulement.Pratique avec votre jeu de jambes, et effectuer des sprints courts, puis l'emploi et sprint à nouveau pour augmenter la vitesse de pied.Si vous ne voulez pas aller à la salle de gym, vous pouvez simplement l'exécuter à la boxe de l'ombre de la maison en face d'un miroir.Faites les séquences de boxe d'ombre suivantes:

   1. d'abord, faire 3 poinçons droites à partir de gauche.
   2. pas vers la droite avec votre pied gauche d'abord, puis poinçon 3 droite poinçonnés, à partir de la droite et à la fin avec une coupe supérieure.
   3. Reculez vers le centre et faire 3 poinçons droites.
   4. étape vers la droite et effectuer 3 poinçons droites, en partant de la droite, et à la fin avec uppercut gauche.Répétez toutes les étapes à 16 chefs d'accusation tous les jours, pour augmenter la vitesse de frappe et la puissance et la vitesse de pied.

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   Mind Control :

   Les personnes travaillant sur le renforcement de leur puissance de frappe et la vitesse, le pneu rapidement.Si vous vous sentez comme vous êtes en perte de vitesse, il suffit de crier avec HA!Ensuite, respirez expirez.Cela aidera à contrôler l'épuisement mental.

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   main : Poids

   peuvent vous aider à augmenter la puissance et la vitesse.Assurez-vous que vous mettez des poids égaux sur les deux mains / bras et effectuer la séquence de coups de poing - étape punch et étape punch.Répétez la séquence de coups de poing au moins 16 chefs d'accusation.Si vous êtes un boxeur, ou non, si vous continuez cette formation, une fois que vous obtenez le poids de la main off, vous vous sentirez la différence de vitesse et a augmenté la puissance de frappe.

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