Apprendre le yoga avec le chat Pose

Cat Pose est parfois connu sous son nom sanskrit Marjaryasana,où Marjari signifie chat.La pose est elle-même relativement simple, que la plupart des personnes ayant une expérience dans certains des mains et les genoux plus basiques pose, par exemple, le tableau Pose, ne devrait avoir aucun problème maîtriser dans un court laps de temps.La pose aide à étirer le dos de la poitrine et de votre cou et vous donnera également un massage doux sur votre moelle épinière et les organes dans votre estomac si vous pouvez maîtriser la pose.

Cependant, il est recommandé de ne pas essayer cette pose si vous avez des blessures antérieures à votre cou.Si vous voulez l'essayer, assurez-vous de garder votre tête alignée avec votre poitrine tout le temps afin de ne pas aggraver aucun blessures que vous avez.

• Bien que cette pose peut être effectuée partout, en raison de la pression qui sera sur vos genoux pendant cette pose, il est fortement recommandé que vous avez un tapis de yoga.
• Certains pantalons de yoga stretch ou des leggings.
• Une chemise ample ou une veste qui permet un mouvement maximal du bras lors de la tentative de la pose.

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   Suivez notre article sur la façon de se réchauffer avant le yoga.

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   Pour commencer descendre sur vos mains et les genoux et entrer dans le tableau Pose .

   Assurez-vous que vos genoux sont en dessous de vos hanches.Vos poignets, les épaules et les coudes doivent tous être alignés et se trouvant perpendiculaire au sol.Gardez la tête dans une position neutre avec vos yeux vers le bas et en regardant le sol.

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   Sur votre prochain souffle arquer le dos vers le haut vers le de plafond.

   Assurez-vous que vos épaules et les genoux restent dans la même position.Ensuite, détendez-vous votre tête pour qu'il soit tourné vers le sol.Assurez-vous que vous ne forcez pas votre menton dans votre poitrine, car cela crée des tensions dans le cou et peut causer des blessures.

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   prochaine fois que vous respirez, apportez votre dos vers le bas à la table neutre Pose une fois de plus sur vos mains et les genoux .

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   Suivez notre article sur la façon de refroidir après le yoga.

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• Si vous créez une séquence de yoga en utilisant cette pose alors il est le plus souventjumelé avec la vache Pose pour permettre une séquence de respiration fluide et douce.Vous pouvez également passer de cette pose dans d'autres agenouillée pose, comme une table ou sur un plus difficile pose comme la pose de la planche.
• Si vous trouvez qu'il est difficile de garder votre dos arrondi bien que vous allez dans la pose, vous pouvez demander à un ami ou un partenaire de yoga pour placer sa main un peu au-dessus et entre vos omoplates.Cela devrait aider à compléter la zone correctement afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de la pose.
• Vous pouvez également ajouter quelques poses avant celui-ci dans le cadre d'un warm-up ou refroidir la séquence si vous le souhaitez.Poses comme la Pose et Eagle de l'enfant Pose aide pour réchauffer les bras et le dos, ce qui contribuera à votre équilibre et vous aider à arrondir correctement la colonne vertébrale que vous inspirez.

Voir nos autres tutoriels de yoga:

• Do Yoga Warm Up;
• En savoir Yoga avec le Warrior II Pose;
• En savoir Yoga avec le Guerrier je pose;
• savoir Yoga avec la Table Pose;
• En savoir Yoga avec le Plank Pose;
• En savoir Yoga avec le bébé heureux Pose;
• En savoir Yoga avec le Forward Fold Pose;
• En savoir Yoga avec la Vache Pose;
• En savoir Yoga avec le Corpse Pose;
• En savoir Yoga avec un facile Pose;
• Cool Down Après Yoga;
• savoir Yoga pour tonifier
• Apprendre le yoga pour améliorer l'équilibre;
• savoir Yoga pour améliorer la flexibilité;
• En savoir Yoga avec l'Arbre Pose;
• En savoir Yoga avec le Childs Pose;
• En savoir Yoga avec le chien à la baisse;
• En savoir Yoga avec la montagne Pose.
• savoir Yoga avec le Warrior III Pose.
• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou les poster dans la section des commentaires ci-dessous.