Faire une plaque de partie

Je voudrais remercier Fiona Phelan pour cettevidéo impressionnante sur la façon de faire une plaque de partie.J'ai organisé dans un wiki pour toute personne ayant une déficience auditive, ou pour ceux qui préfèrent tout simplement de lire les étapes.Espérons que vous apprécierez!

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   Créer un modèle de plaque qui divise la plaque en une seulela moitié et la partie supérieure de la place en 2 quarts comme on le voit ici :

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   Comme on le voit ici la moitié de la plaque devrait être composé de fruits et légumes .

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   Un quart de la plaque devrait contenir des glucides .

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   Un quart de la plaque devrait contenir des protéines .

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   En utilisant vos mains, faire un poing comme cela vous offrir la taille des glucides que vous devriez avoir dans votre assiette .

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   La partie de poing de vos glucides devraient adapter à votre taille de la portion dans votre assiette pour vos hydrates de carbone comme on le voit ici :

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   Pour mesurer votre partie de protéine, utilisez la taille de seulement votre paume pour déterminer quelle partie doit être placé dans votre espace de protéines dans votre assiette .

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   La quantité de protéines que vous pouvez tenir dans votre main est la bonne quantité de protéines à ajouter à votre partie de plaque dans votre assiette .

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   Palm protéines taille adapte correctement dans la partie place sur votre plaque .

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    Pour calculer le montant qui appartiennent à vos fruits et légumes partie, vous aurez besoin de faire deux poings .

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    Un à la fois de mesurer la quantité de vos légumes par la taille de votre poing.

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    Suivant mesurer votre fruit par la taille de votre poing pour placer dans votre partie de plaque .

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    La plaque a été portionné pour un repas sain et complet basé simplement sur votre mesure de vos poings pour créer la parfaite plaque portionné.

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    En ce qui concerne la création d'une plaque portionné de la taille d'un enfant, à comprendre que leurs poings seront plus petits donc fondent leurs parties sur la taille de leurs poings pour déterminer lataille de la portion correcte pour votre enfant .

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    La taille de la portion pour un enfant en ce qui concerne leurs repas sera basé à nouveau sur leur taille poing comme on le voit ici :

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    Une plaque pour un enfant sera plus petite que un adulte en fonction de la taille de la main, vous avez maintenant appris à partie d'une plaque pour un repas bien équilibré.

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• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, demandez à unquestion pour plus d'aide, ou post dans la section des commentaires ci-dessous.