11Aug
Voici quelque chose que vous ne saviez probablement pas que vous faisiez mal: passer une bonne nuit de sommeil.
Selon un sondage réalisé plus tôt cette année, plus de 75% des Américains ne dorment pas autant qu'ils le devraient, ce qui signifie que nous sommes plus que jamais fatigués, espacés et pas aussi productifs que nous.pourrait être dû à des heures perdues qui auraient dû être passées à dormir dans le sac.
C'est là qu'interviennent les trackers du sommeil. En surveillant les signes vitaux comme le rythme cardiaque, la fréquence des crises et le moment où vous vous endormez plutôt que lorsque vous êtes au lit, une combinaison d'applications matérielles et logicielles peut calculer le meilleurtemps que vous êtes dans et hors de REM, et vous réveiller en conséquence.
Par exemple, si vous vous êtes déjà réveillé d'une sieste en vous sentant plus touché par un camion que de vous allonger tranquillement sur le canapé pendant deux heures, c'est qu'au lieu de vous réveiller à l'accalmie d'un cycle de 90 minutes,s'est écrasé au milieu de REM et est venu pendant la partie la plus vitale de votre repos.
Ces applications et périphériques peuvent vous aider à optimiser la recharge de vos batteries chaque soir et vous assurer que chaque fois que vous vous réveillerez, que ce soit six heures ou dix heures, vous vous sentirez tout aussi rafraîchi et prêt à affronter la journée.
Motion X 24/7
MotionX 24/7 est une application de fitness en surface, mais juste en dessous, c'est tellement plus.
Oui, vous pouvez suivre votre poids avec, les objectifs de santé, l'alimentation, etc, mais où l'application brille vraiment dans ses fonctionnalités de suivi du sommeil ajouté.En activant l'outil de suivi du sommeil, vous pouvez non seulement indiquer à l'application la durée de votre objectif de sommeil pour la nuit, mais aussi activer le microphone et le détecteur de mouvement en même temps.
Portez votre téléphone dans un brassard ou placez-le à côté de votre oreiller, et l'application gardera un œil attentif sur la quantité de mouvement que vous faites, que vous ronflez ou que vous souffriez d'apnée du sommeil et que vous l'utilisiezdonnées pour former une image large de quand vous êtes dans ce qu'on appelle "sommeil profond"( ou REM), et quand vous êtes prêt à être réveillé dans le plus léger cycle de repos.
De loin, ma fonction préférée de MotionX doit être la façon dont elle vous réveille après avoir déterminé le moment optimal dans votre emploi du temps. Au lieu d'une cloche d'alarme bruyante qui vous secoue hors de votre état de bonheur, MotionX commencera à jouer du bruit des arbres bruissant et des oiseaux sifflant, et l'amènera lentement de plus en plus fort jusqu'à ce qu'il détecte que vous êtes enfin réveillé.
Bien que je ne puisse pas expliquer avec précision à quel point la sensation est agréable dans les mots, une fois que vous l'expérimentez pour vous-même, vous vous demanderez comment vous vous êtes réveillé d'une autre façon.
Nous aimons aussi MotionX parce que même si peut le connecter à un certain nombre de périphériques de fitness si vous le souhaitez, l'application fonctionne très bien comme un programme autonome utilisant uniquement les capteurs déjà installés dans votre smartphone.
Vous pouvez télécharger MotionX 24/7 sur l'App Store iOS pour seulement 0,99 cents.
Apple Suivre /FitBit/ Jawbone UP
Bien qu'il existe déjà un million de trackers de fitness, seuls quelques-uns sont équipés des bons appariements matériels et logiciels pour vous aider à tirer le meilleur parti de l'énergie que vous dépensez dans vos séances d'entraînement, avec letemps que vous utilisez pour récupérer.
Tous les périphériques mentionnés ici sont livrés avec des capteurs de rythme cardiaque et des gyroscopes attachés au poignet, qui communiquent ces signaux à leurs applications respectives sur votre téléphone pour garder votre suivi du sommeil à jour.
Bien qu'il ne soit pas encore arrivé, Apple affirme que Apple Watch se coordonnera avec Apple Health pour les options de suivi du sommeil dans une prochaine mise à jour, tandis que les Wearables tierces comme le FitBit et Jawbone peuvent se connecter à une douzaine de programmes différentssur Google Play ou iTunes App Store aujourd'hui.
Certains de nos choix préférés incluent MotionX 24/7( mentionné ci-dessus), ainsi que SleepBot, Sleep as Android( pour le fidèle Google) et SleepCycle. FitBit est également livré avec son propre logiciel de suivi du sommeil, qui peut être consulté à partir de votre compte sur le portail de l'utilisateur de l'entreprise et le site Web principal.
Sense
Contrairement à d'autres trackers, Sense est un produit entièrement indépendant centré sur le sommeil, conçu dès le premier jour pour vous aider à déterminer si votre chambre est dans un état idéal pour vous assurer une nuit de repos optimale.peut obtenir.
En mesurant les facteurs environnementaux tels que le bruit ambiant, la lumière supplémentaire, la température / l'humidité et même la quantité de particules dans l'air( poussière, saleté, tout ce qui peut obstruer vos sinus pendant la nuit), Sense vous donnerarapport de sommeil le plus détaillé imaginable. Cela inclut non seulement la quantité de sommeil que vous recevez ou la partie du cycle de sommeil de 90 minutes au cours de laquelle vous vous êtes réveillé, mais aussi beaucoup d'autres nuances moins visibles qui pourraient s'ajouter au fil des semaines ou des mois pour contribuer àétat constant d'épuisement global.
Sense est génial si le port de votre tracker de fitness ou smartwatch au lit semble trop lourd, ou si l'idée de mettre un téléphone à côté de votre oreiller ressemble à une recette pour un écran fissuré sur le sol le matin.
Assis à côté de la magnifique station de base est ce que l'entreprise appelle la "Sleep Pill", qui est un petit appareil qui se connecte à votre téléphone et fournit des données précises en temps réel sur l'état de votre sommeil.
En combinant les données de mouvement avec l'état de votre environnement de couchage, la clé pour une meilleure nuit de repos attend juste au-dessus du prochain nuage moelleux.
Vous pouvez commander votre combo Sense and Sleep Pill aujourd'hui pour 99 $ sur le site Web de l'entreprise.
Alors la prochaine fois que tu te prépares à aller au lit;éteignez cet écran, prenez un livre, et attachez votre capteur de rythme cardiaque, parce que vos rêves ne seront jamais plus doux qu'ils ne le sont avec une bonne nuit de repos.
Image Crédits: Lark Technologies, MotionX 24/7, Blog Fitbit, Bonjour
