Kako biti sretan u 5 minuta

"Ako ste zadovoljni i vi to znate pljesni rukama".Biti sretan je stanje uma i kad smo sretni što pokazuje na našem licu.To je prirodni proces, a mi stvarno ne treba naučiti kako da budu sretni.Danas su ljudi tako naglasio da su zaboravili kako biti sretan i treba podsjetiti kako je lako prebaciti da je raspoloženje oko sebe.

Suočavamo stres svugdje u našem životu, u kući, u uredu, čak i kada se radi jednostavne stvari poput vožnje u prometu, ili stoji u dugom redu, dok shopping.Je li biti sretna u današnjem svijetu koji je teško?Svi mi imamo teških dana kada smo tužni, ljuti ili depresivni zbog određenih događaja u našem životu, ali ostati u tom stanju ne pomaže.Moraš izaći iz njega suočiti situaciju i učiniti nešto o tome.Ponekad to traje samo pet minuta osvijetliti vaše raspoloženje i ući u sretnoj modu opet.Neka nas slijediti neke osnovne i jednostavna rješenja da bude sretna i napraviti ovaj svijet sretnijim mjesto.

1. 1
   biti zahvalan i brojati svoje blagoslove .

   Ima dana kada sve ide protiv tebe.To vas čini uzrujani ili nesretan.Ovo je vrijeme da budemo zahvalni za ono što ste primili u životu i hvala bogu za to.Kada se prisjetimo u našem umu stvari koje smo zahvalni, on šalje pozitivne osjećaje ljubavi i zahvalnosti i zamjenjuje negativne emocije.Ima toliko stvari koje možete računati svoj blagoslov za, kao da krov nad glavom, imaju strašan djecu ili dobar posao, uglavnom sve osnovne stvari u životu koje bi trebali držati nas sretni i zadovoljni.Zatim se reći da postoji više stvari koje treba biti sretna i nekoliko stvari koje treba biti tužan.Tako razveseliti! !

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   cijeniti sebe i druge .

   Ne gledaj dolje na sebe.Cijenite sebe za ono što su i što su postigli.Ako ste zadovoljni sami sa sobom, tada, i samo tada ćete biti istinski sretni.Imajte na umu da to nije samo o vama i zaustaviti gunđanje o drugima.Naša osnovna priroda je kritizirati, pa neka je za jednom početi cijeniti drugima jer to će drugi sretni, a zauzvrat vam poslati dobre vibre.Cijeneći stvari oko nas i pomaže podići naše raspoloženje, pa se zaustavi karton.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   biti u društvu koju volite .

   Ponekad kada se ne osjeća, što je u nazočnosti pravom društvu će se promijeniti vaše raspoloženje u trenu.Dakle, kada ste osjećaj niska ili tužni, biti s nekim tko vas čini sretnim.

   1. pokupiti telefon i razgovarati sa svojim najboljim prijateljem.
   2. Upoznajte tvoja sestra ili majka, brat ili otac.
   3. izaći na date sa svojim partnerom.
   4. kuhati jelo i pozvati na svoj kraj i one drage.
   5. Pogledajte stare fotografije voljenih osoba koje donose natrag lijepe uspomene.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   vrijeme za uživanje u prirodi .

   Biti s majkom prirodom ima najviše smirivanju i umirujuće djeluje na nas.Ako imate vremena, izlazak u prirodu i opustiti, bez energičnost i žuriti u gradu.Ako nemate vremena, još uvijek možete uživati ​​u prirodi u gradu.Probudite se rano izaći u parku ili vrtu i gledati izlazak sunca, slušati cvrkut ptica, gledati leptira i hodati bos po travi.Započnite dan s happy note, a vi ćete biti mirni tijekom dana.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Smijeh je najbolji lijek .

   Smijte svoje srce i to odmah će vas razveseliti.Nije nužno da morate razlog za smijeh.Jeste li ikada gledali tih videa, gdje se ljudi smiju glasno glupim situacijama?Čini se da su ludi, ali to je vrlo dobra terapija da se smiri.Dakle, kada ste osjećaj niska i nemam razloga za smijeh samo busting out u smijeh može pomoći izaći iz svoje situacije.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   učiti od djece .

   Jeste li ikada primjetili kako bezbrižno djeca su i kako oni ne stvarno smeta o tome što se događa u svijetu?Da, ne možemo ignorirati ono što se događa oko nas, ali možemo naučiti nekoliko stvari od njih o sreći.Kad su se ozlijediti, oni plaču, i za nekoliko minuta oni su u redu.Mi bi trebali pokušati biti takav.Mi se istakao i uzrujana, ali mi stvarno treba naučiti kako izaći iz njega brzo.Budimo djetinjasto i napraviti neke od sljedećih gluposti.

   1. Ples na kiši.
   2. Lick sladoled stožac.
   3. pročitate stripovi.
   4. Skoči okolo u vrtu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   bavljenje hobijem .

   hobiji ne samo da vas zauzet, ali i usrećiti.To može biti bilo što što volite raditi kao što su slikarstvo, pjevanje, ples, fotografiju, ili samo čitanje knjiga.Kada osjetite niska, samo se uključiti u ono što volimo raditi najviše i vidjeti kako brzo vaše promjene raspoloženja.Dobro je slijediti hobi jer ne samo da ubija vrijeme na produktivan način, ali je također odličan za oslobađanje od stresa.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   Razmazite se .

   Kada ste depresivni ili tužni, jedna od najboljih stvari koje treba učiniti je da se sami liječiti.Razmazite se s jednostavnim stvarima kao što je kupnja komad odjeće ste promatrajući ili ide u toplice.Osjećati dobro faktor nakon maženje sebe ostavlja vas sretni i zadovoljni.To su jednostavne stvari koje možete učiniti budi sretan bez gori rupu u džepu.

   1. Lagani miris svijeće u kući.
   2. sjediti u svom balkonu ili dvorištu, opustite se.
   3. Sip cappuccino ili čaj.
   4. igrati svoju omiljenu glazbu i uživajte.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
9. 9
   Idemo napraviti neke jumping jacks .

   vježbanje može učiniti čuda za vaše raspoloženje.Tjelovježba može vas oraspoložiti kada se osjećate loše.Učinak aerobic je vrlo pozitivno djeluje na um i tijelo.Joga školjke ćete dolje i kupanje je opuštanje.Dakle, kada ste osjećaj niska ili pod stresom samo napraviti neki oblik vježbanja navedene u nastavku da vam se sviđa i dobiti sretan.

   1. Aerobik.
   2. Yoga.
   3. Zumba.
   4. plivanje.
   5. udaranje teretanu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
10. 10
    meditacija za sretan ti .

    imali stresan dan? ?Razmislite o meditaciji.To je brz i vrlo učinkovit način da se promijeni raspoloženje.Samo za nekoliko minuta mirno sjediti i koncentrirati se na disanje i mantrati Om.Pri disanju, isplanirati da ste dobivanje slobodan od svih negativnih stvari i sada ste otvoreni za dobre stvari u životu kao što su dobro zdravlje, prosperitet i uspjeh.Također pogledajte sami veseli i zadovoljni.Kada se polako otvorite oči, bit će ispunjen novim pozitivnom energijom.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
11. 11
    glazbene terapije .

    Kada ste osjećaj plava, jedan od najboljih načina da podignu raspoloženje slušajući omiljenu glazbu.Kao što smo slušati glazbu, to radi na našem autonomni živčani sustav, koji je odgovoran za kontrolu krvnog tlaka, srca i limbičkom sustavu.To pomaže da se generirati pozitivne emocije.Sudjelovanje u "muziciranje" jednako pomaže podići vaše raspoloženje.Osjećat ćete se kao da ste u nekom drugom svijetu po samo pjevanje ili sviranje instrumenta.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
12. 12
    Idi van i prošetati .

    Kad se osjećate loše u određenoj sredini, kao što sam u svojoj kući ili u uredu, samo izaći i prošetati.Dobivanje iz stresnom okruženju odmah posvjetljuje raspoloženje.Vi osjećate dobro disati na svježem zraku, a također možete obratiti pozornost na sljedeće.

    1. Gledaj djeca igraju u parku.
    2. Pogledajte prekrasne cvijeća i drveća.
    3. Uživajte u prekrasnom nebo.
    4. na suncu.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
13. 13
    dajući čini sretnim .

    se osjećate sretni kada učiniti nešto dobro za druge ne očekujući ništa zauzvrat.Čak i male stvari kao što je hranjenje psa lutalicu ili mačku, pomažući svoju staru susjedu s nalog ili pomažući kolegu.Kada smo učiniti nešto za druge smo skloni zaboraviti naše probleme i osjećati sretni da smo mogli biti od neke pomoći drugima.Svi mi tražimo ljubav u obliku priznanja i osjećamo sretni ako nas netko hvali za ono što smo učinili za druge.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
14. 14
    Slatke stvari usrećiti .

    Kad osjećaj niska, samo zgrabite komad čokolade.Nema garancija da čokolada može pomoći da se osloboditi stresa, ali to definitivno ima osjećaj dobar učinak.Neki ljudi vole imati sladoled, kolače, torte ili kolače.Nemojte pretjerati, ali imaju nešto slatko da vam se sviđa i potaknuti vaše raspoloženje odmah.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
15. 15
    kuhanje i pečenje .

    Ako uživate kuhanja ili pečenja onda nema bolje za oslobađanje od stresa.Izrada vaše omiljeno jelo ili pečenja svoj omiljeni kolač ili kekse će vas odvratiti i vraćanje vaše raspoloženje.Kada ispeći tortu i vidjeti da izađu lijepo, to vam daje ogromnu sreću i da zaboravi sve ostalo.Kada je vaša obitelj i voljenima cijeniti što ste napravili, postoji osjećaj postignuća i zadovoljstva.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
16. 16
    drijemati .

    odspavati kad ste previše napeti ili pod stresom opušta tijelo, um i dušu.Kada ste umorni, nervozna ili nadraženu, dobar dan je sve što trebate.To ne treba biti dug dan, samo nekoliko minuta na vašem stolu u uredu( na pauzi ili ručak) je dovoljno da vas pomladiti.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
17. 17
    Okružite se stvarima koje vas čine sretnim .

    Kod kuće možete staviti slike svojih članova obitelji, svoje djece, i bilo umjetnička djela diviš U svom uredu, svježe cvijeće na vašem stolu će staviti osmijeh na lice.Gledajući na bilo koju od tih stvari mogu usrećiti odmah.Čitaš citati motivirati sebe ili napiši svoj uspjeh i staviti na svoje kabine zid.Pročitajte ih, kada ste osjećaj niska, a vi se odmah osjećate dobro o sebi.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
18. 18
    operite stres daleko .

    Uzimajući lijepo topla kupka pomaže osvježiti stanje uma.Kada ste imali loš dan i vratiti se kući osjeća pod stresom, samo se u tuš umiriti svoj um i tijelo.Slušanje dobre glazbe, a ima kadu također pomaže da se opustite i smirite.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
19. 19
    igrati sa svojim kućnim ljubimcima .

    Ako ste ljubimac ljubavnik, onda petting psa ili mačka može biti veliki oslobađanje od stresa.Gladeći mačku ili psa može sniziti krvni tlak i da se osjećate mirnija.Igranje sa svojim kućnim ljubimcem povećava razinu osjećati-dobar kemikalija serotonina i dopamina u mozgu.Ljudi imaju tendenciju da izađu iz stresnim situacijama brže ako imaju ljubimce kod kuće.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
20. 20
    Držite okruženje čist .

    Mi to ne ostvari, ali kad su nam okolina su u neredu ćemo završiti kao raskliman ili nadraženu.Kada ste odjednom razdražen i ne znam zašto, pogled na mjesto oko vas.Ako to nije čist, samo se neko vrijeme u organiziranju uredski stol ili čišćenje hrpe posuđa u kuhinji.Zadatak izgleda zastrašujuće, ali većinu vremena to ne uzeti više od nekoliko minuta očistiti.Čist okoliš daje vam vrlo sretan osjećaj.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
21. 21
    Misli pozitivno .

    razmišljanje negativne misli mogu vas tužno.Čak i ako se ide kroz teška vremena misliti pozitivno i da će odmah napraviti razliku u tome kako gledamo na stvari.Pozitivno razmišljanje pomaže da imate više povjerenja u rješavanju situacije.Kada se osjećate tužno i mislim da će odustati, samo se zaustavi svoj um od odlaska u tom smjeru i razmišljati pozitivno.Odmah ćete se osjećati bolje i jače.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
22. 22
    Okružite se sretni ljudi .

    Pravilo šutnje ima velik utjecaj na vaše raspoloženje, a ako ste stalno se bave negativnim i nesretnih ljudi, koju će težiti da bude nesretan u životu.Postoje ljudi koji će pokušati da nanese negativnosti na vas jer se čini da se osjećaju bolje o sebi.Morate biti svjesni tih ljudi i ostati daleko od njih.Kada se osjeća nisko i ljudi oko vas napraviti svoju situaciju pogoršati, samo ukloniti iz situacije ili zaustaviti bilo koji razgovor s njima.Zaštitite svoje pozitivne misli od bilo kakvih negativnih osjećaja.Umjesto toga, biti s ljudima koje koji čine mislite i osjećate pozitivno.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
23. 23
    Zadržite smisao za humor živ .

    Vi svibanj se prolazi kroz teške situacije, ali pronalaženje humor u najmanjim stvarima pomaže vam da se situacija lagano.Naš smisao za humor je jedan od najboljih darova za nas i moramo to istražiti.Ako počnete naći humor u svakodnevnim stvarima koje će moći ploviti kroz svoje probleme.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
    Oglas

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.