1Jul

Staviti na težini( muškarci)

2 dijela: Video Komentari

Ovaj članak će biti o tome kako da se stavi na težini( za muškarce) prema tijelu.Ovaj članak nije za ljude koji žele staviti na težini mišića, ali u stvari masti težine za taj tip može osjećati kao da su previše tanke i želite dobiti na težini.Ovaj članak će vam dati upute o tome kako se čovjek može staviti na težini oni žele i iznos od težine pomoću jednostavne korake da bilo tko može koristiti za obavljanje ove debljanje.Vi ćete biti koristeći sve stvari koje su dostupne bilo kome, kako bi se izvršila ova debljanje, tako da ne morate brinuti ako potrošiti malo novaca za to će samo biti promjena u odnosu na neke druge debljanje proizvoda vani u svijetu.

Je li to bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

  1. 1
    Konzumirajte vode dnevno, kako bi se dodati na svoju težinu dobivanjem proces kao što je voda bitna za težinu dobivanjem procesa .
    Pitka voda daje tijelu esencijalne energije kako bi se održavati tako da voda za piće nije samo dobro za tijelo udebljati, ali i daju tijelu potrebnu energiju da bi preživjeli.Koliko vode pijete je do vas, ali se preporučuje piti najmanje pola litre vode dnevno ili čak i više, tako više vode pijete što više dajete na težini dobiva proces, ali budite sigurni da se ne pijeneobična količina vode nadam se da se ubrza debljanje za to samo da će vas povrijediti, umjesto da pomaže u procesu težine dobivanjem za više od normalne potrošnje vode može dovesti do bolesti.
    instagram story viewer
    reklama
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  2. 2
    jesti više je očigledan način da se dobije više težine, ali morat ćete pratiti točno koliko su stavljanjem u svoje tijelo kako bi se pratitivaš napredak samo u slučaju da je potrebno da se uključi više hrane u prehranu kako bi se ubrzao proces debljanja .
    Cilj je staviti dodatnih 250 kalorija u svoj plan prehrane nego što bi normalno raditi na redovnoj dan.Ako ste to učiniti za nekoliko tjedana i primijetiti da se ne pridonosi na svoj debljanje zatim dodajte još 250 kalorija u prehrani kako bi dobili više utjecaja, razlog toga neće raditi bez dodavanja kalorija, jer imate brz metabolizami vaše tijelo ne proizvodi potrebne masti u tijelu za pomoć u procesu dobivanja na težini.Što više jedete to je veća vjerojatnost da će vaše tijelo dobiti težinu za svoju visoku metabolizam neće moći razbiti svu hranu što je brže ako gomilati svoje tijelo s više hrane.Pokušajte jesti više crvenog mesa jer ostaje u tijelu duže od bilo koje druge vrste hrane koju eventualno mogu jesti.
    reklama
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  3. 3
    Pokušajte svoje najbolje konzumirati više kalorija dnevno, ali tek nakon što se s normalnom prosjeku kalorija koje dnevno konzumiraju kako bi imali za cilj nadmašitiSutradan .
    bez obzira na prosječnu potrošnju dnevni kalorijski je učiniti svoje najbolje kako bi ga povećati na 500 kalorija dnevno kako bi pomogli da se postupak, ako primijetite da je vaša normalna stopa kalorija je visok dnevno i dalje ćete morati dodati da je porast od 500 kalorija na svojdnevna stopa.Svakako širenje tih kalorija tijekom dana kako treba, umjesto da se imaju jedan veliki obrok koji će sadržavati tonu kalorija.To će se činiti kao da jedete kao osoba masti, ali to nije istina, koju će u osnovi biti lov na stopu kalorija od podstavimo deblji osobe za, jer je njihov metabolizam je niska da će zadržati više kalorija nego vas, ako ste bilijesti normalno.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  4. 4
    Težina sami vidjeti gdje ste u svom tijeku izrade za stjecanje vam dodatnu težinu .
    Kako bi točno izvješće o tome koliko težine ste dobivanjem morat ćete se vagati u početku kako bi imali nešto za pratiti, tako da možete biti u tuned vaš napredak napredak tjedno kako bi vidjeli ako stena pravom putu s dobivanjem svoju težinu.Osim sebe vaganje također će morati pratiti svoje tijelo mast za to će vam omogućiti da znate ako stavljanjem na tijelo mast koja se zabada normalno ili pretvara u mišić, ovisno o tome što se s ciljem ostvarivanja.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  5. 5
    napravite popis što potrošnje kalorija dnevno kako bi se osiguralo da dodajete kalorije u pravim mjestima, kao što su doručak, ručak, večera i vaši obroci zane želim više dodavati kalorije, a ne dobiti najtočnije stopu kalorija koje se konzumiraju svakodnevno .
    Ako nemate točan broj onda ti neće biti praćenje prave brojeve kalorija ispravno.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  6. 6
    dizanje utega je još jedan način na koji možete dodati težinu na svoje tijelo, ali to masa će biti jedan od dobivanjem mišića kao što je također poznat kao težina se stekao natijelo .
    Biti aktivan će vam pomoći da ne samo udebljati, ali i promijeniti svoju težinu što su dobivanjem u mišić pretvara vas u snažnu osobu s težinom umjesto masti.Do dizanje težine te će se pretvoriti unos kalorija u mišić umjesto potpunog masti.Ako ste u potrazi za Sculpt svoje masnoće u mišićima uz Vaše putovanje tada je preporučljivo dizati utege najmanje tri puta od tjedan dana kako bi pomogli svom tijelu dobiti mišića od masnoće koja se unosi u tijelo.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  7. 7
    spavanje koje je najlakše može pomoći vam da povrate energiju koja se gubi kroz dan .
    Tijelo hrani energijom tako da se više odmorni ste onda više energije vaše tijelo će dobiti kako bi se održala unos kalorija se stavi u tijelo.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
    reklama

Ad

Video


  • Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.