Nositi s Treat hipertenzija

Hipertenzija ili visoki krvni tlak, što je poznato kao "tihi ubojica".To je vrlo čest i može dovesti do ozbiljnih problema - poput srčanog i moždanog udara - to često ide neotkriven.Najbolji način za otkrivanje hipertenzije je da se vaš krvni tlak često.

Vaš krvni tlak obično ide gore i dolje, ovisno o aktivnosti i emocija.A "normalno" čitanje krvni tlak ovisi o nekoliko faktora, kao što su dob, spol i rasu.No, za većinu odraslih osoba, normalno čitanje krvni tlak je 120/80.Prvi broj se odnosi na sistolički tlak, kada su ugovori srce;Drugi broj označava dijastolički tlak, kada je srce na počinak između otkucaja.

Hipertenzija se obično definira kao konzistentne čitanja 140 sistolički ili 90 dijastolički ili više.Većina hipertenzija se zove "primarni", što znači da je točan uzrok nepoznat.Hipertenzija može biti uzrokovan drugim uvjetima - kao što su dijabetes, bolesti bubrega, ili nuspojave nekih lijekova.

1. 1
   Držite svoj krvni tlak pod provjeriti redovito, najmanje svake dvije godine za zdrave odrasle osobe.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Ako ste u opasnosti od razvijanja hipertenzije ili bolesti srca zbog visokog kolesterola, dijabetesa ili obiteljske povijesti, imaju vaš krvni tlak godišnje provjeravati jednom.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Istraživanja pokazuju da mnogi ljudi s malo povišenog krvnog tlaka može dovesti do značajnog smanjenja povišenog krvnog tlaka kroz promjenu načina života:

1. 1
   Uzmite redovite aerobne program vježbanja.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Smršavite ako su vaše težine.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Ograničiti prehranu unos soli na ne više od 2400 mg dnevno.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Pokušajte smanjiti masti, osobito zasićenih masti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   eliminirati ili ograničiti konzumiranje alkohola na manje od dvije unce po danu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Ako pušite, prestanite!

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   se "dijetetski pristupi stop Hipertenzija"( crtica) dijeta :

   1. jesti 8 do 10 voća i povrća dnevno.Jedna porcija je jednaka 1 srednje jabuke, 1/2 šalice voća, 3/4 šalice soka, 1 šalica lisnatog povrća ili 1/2 šalice drugim povrćem.
   2. dobiti adekvatnu kalija svaki dan, 3,5 mg.
   3. dobiti dva, 1/2 za tri obroka mliječnih proizvoda dnevno.Jedna porcija je jednu šalicu milje ili jogurta, 1 do 1, 1/2 unce niske zapravo sira ili 2 unce topljeni sir.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

Ako ste prošli kroz dijagnoze za visoki krvni tlak, vaš liječnik može koristiti "zgazi pristup"na liječenje, s početkom diuretici( lijekovi poznati kao "vode pilule" koje povećavaju gubitak tekućine), te napreduje na lijekove koji djeluju izravno na krvne žile, srce i kemiju krvi.

Bitno je da ste u skladu s programom liječenja liječnik propisuje ako su vaše s hipertenzijom dijagnoze.Ako imate problema sa bilo kojeg dijela programa, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.Dugoročno praćenje skrb je važno.Vaš liječnik će odlučiti koliko često praćenje posjeta trebao biti na rasporedu, na temelju ozbiljnosti svog hipertenzije, odgovora na liječenje, i drugim čimbenicima.

• Screening klinike i neke zubarske klinike mogu pružiti jednostavan pristup informacijama krvnog tlaka.
• Uvijek pakao sa svojim liječnikom prije nego što počnete s tjelovježbom.
• Za kalija, dobri izvori su zimski squash, banane, sok od naranče i krumpir.
• Cilj liječenja je kontrola hipertenzije, dok stvaranje što manje stranu što je više moguće.
• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.