8Sep

Smanjite oticanje očiju i bolje spavate pomoću f.luxa na vašem računalu

f.lux mijenja temperaturu boje na zaslonu računala ovisno o dobu dana. Sve je normalno tijekom dana, ali f.lux korisnici toplije boje nakon zalaska sunca kako bi odgovarale vašoj unutarnjoj rasvjeti.

Ovaj besplatni alat dostupan je za Windows, Mac i Linux, a najčešće se koristi za prijenosna računala i stolna računala. Međutim, f.lux se također može upotrebljavati na uređajima iPhones i iPads ako zatvorite jailbreak i postoje slični alati dostupni za Android.

Teorija iza f.lux

Osvjetljenje svijeta oko nas mijenja se ovisno o dobu dana. Tijekom dana izloženi smo jakoj sunčevoj svjetlosti koja ima hladnu, plavu boju. To nam pomaže da budemo budni i utječu na naše cirkadijske ritmove. Noću, svijetla sunčeva svjetlost je nestala - umjesto toga, koristimo unutarnju rasvjetu koja je općenito dimmera i toplije. Naši mozgovi luče melatonin tijekom ovih tamnijih sati kad nismo izloženi sunčevoj svjetlosti i uzrokuju nas spavanje.

Ali naša računala nisu dobili poruku. Teorija je da zurenje u ove svijetle, sunčane zaslone - kasno u noć ili ujutro, kao što mnogi od nas čine - nasiluju oči i sprečavaju proizvodnju melatonina. Da, neka računala imaju senzore svjetline i prilagodit će svjetlinu zaslona ovisno o tome koliko je svijetla oko vas, ali temperatura boje se ne mijenja.

instagram story viewer

f.lux će koristiti toplije boje noću nego tijekom dana, što će bijele boje izgledati malo više crvenkasto. Teorija je da gledanje toplije ekrane noću pomoći će smanjiti naprezanje očiju i - jer ne buljiš u svijetle, sunčane svjetlosti - uzrokuje da vaš mozak krije više melatonina i pomaže vam ranije spavati i spavatibolje. Pogledajte samo plavi sjaj koji vidite dolazeći sa zaslona noću, a zatim ga usporedite s toplijim, vrućim svjetlom koji dolazi iz tipične žarulje.f.lux ima za cilj da taj plavi sjaj sjajnije od crvenkastog sjaja. Evo dobre ilustracije skale temperature Kelvina u boji, koja se koristi za kvantificiranje temperature boje.

radi li zapravo?

Jednostavno smo obećali obećanje f.luxa. Neki ljudi samo koriste f.lux jer čini njihovim ekranima lakše na očima, neki ga koriste jer misle da im pomaže da bolje spavaju, a neki ga koriste iz oba razloga. No, očigledno, ne možemo samo vjerovati tim tvrdnjama, a da ne promatramo znanost iza njih.

Nažalost, nije bilo znanstvenih istraživanja samog f.luxa. Međutim, brojne su studije pokazale da je izložen sjajnom plavom svjetlu može utjecati na vaš raspored spavanja. Subjektivno, mnogi od nas su shvatili da ostanak na računalu zureći u svijetle zaslona kasno navečer nas čini budnim, a korak dalje od tog zaslona pomaže nam da se umorimo. Web stranica

f.lux ima informacije o istraživanju na tom području. Iako ne možemo reći da su f.luxove tvrdnje znanstveno dokazane, sigurno možemo reći da se čine uvjerljivima.

Kako započeti s f.lux

f.lux je besplatan za preuzimanje i korištenje, tako da možete sami isprobati ako ste znatiželjni.

  • Windows, Mac i Linux : Grab f.lux s službene web stranice i instalirajte ga.
  • iPhone i iPad : Morat ćete zatvoriti jailbreak vašem iOS uređaju i nabaviti ovaj softver od tvrtke Cydia ako ga očajnički želite. Appleova ograničenja sprečavaju softver da to učini. Međutim, Apple ima svoju f.lux sličnu značajku ugrađenu u iOS 9.3 nazvanu Night Shift koji možete koristiti umjesto toga.
  • Android : možete dobiti f.lux za Android, ali je dostupan samo na ukorijenjenim telefonima. Slične aplikacije kao što su Sumrak dostupne su za nepokretne uređaje.

f.lux nije vrsta programa s kojim neprestano zvučate. Umjesto toga, poželite ga postaviti jednom, a onda uglavnom zaboraviti na to.

Pokušat će automatski otkriti vašu lokaciju, ali to sve ne funkcionira dobro. Naći ćete preciznije mjesto na zaslonu Postavke. Također možete podesiti željenu temperaturu svjetlosti i odabrati brzu prijelaznu brzinu, tako da će boje na zaslonu postupno mijenjati tijekom 60 minuta umjesto 20 sekundi. Zapamtite, nećete vidjeti nikakvu promjenu tek nakon zalaska sunca - ili do sat vremena prije zalaska sunca, ako odaberete brzinu usporenog prijelaza.

f.lux također ima različite dodatne značajke. Na primjer, može automatski prilagoditi boju Phillips Hue svjetla u vašoj kući. Mac inačica čak može automatski omogućiti tamnu temu OS X Yosemitea noću.

Kada ne biste željeli koristiti f.lux

f.lux možda neće biti nešto što ćete koristiti cijelo vrijeme. Ako ste grafički dizajner koji ovisi o točnoj reprodukciji boja za posao koji radite u Photoshopu ili nekom drugom programu za uređivanje slika, to će uzrokovati probleme. Prilikom gledanja filma ili igranja igre na računalu, preporučujemo preciznu reprodukciju boja preko toplijih boja koje f.lux pruža.

Da bi vam pomogao, f.lux pruža jednostavnu opciju koja vam omogućuje da ga brzo onesposobite satima ili cijelu noć.Tu je i opcija "Movie Mode" koja traje dva i pol sata nakon što ga omogućite. Kao što to služi službenom FAQ-u: "Dizajnirali smo filmski način za očuvanje boja neba i detalja sjena, a još uvijek pružamo topliji ton boje. To nije savršeno za oba broja, ali postiže ravnotežu. "

f.lux ne stvara trajne promjene - nakon što ga onesposobite, vratit će se na istu baterijsku boju koju je vaš monitor postavio na korištenje.

f.lux u početku može izgledati jako ružičasto, stoga neka vam se neko vrijeme zadrži ako odlučite pokušati. Kao što je službena često postavljana pitanja: "Prva upotreba može potrajati neko vrijeme da se prilagodi postavkama halogena. Pokušajte podesiti klizače temperature boje pod Postavke dok ne pronađete željenu oznaku. Počnite s fluorescentnim ili halogenom i promijenite ga kad se prilagode oči. "

To je svakako odgovaralo mojem iskustvu - u početku, f.lux je izgledao vrlo ružičasto. Nakon petnaest minuta, počelo je izgledati normalno. I, nakon što je onemogućio f.lux, sve je izgledalo vrlo plavo.

Image Credit: Asher Isbrucker na Flickr, Michelle D na Flickr