Mršaviti s Raw čokolada( kakao)

Sirova čokolada također ide po imenu sirovog kakao.To se prodaje kao:

• obrađene šipke segmentirane na kvadrate ili pravokutnika
• gospodin( koji je središte oljuštene sirove čokolade), a može se jesti sirovo ili dodani recepti
• praha koji se može miješati u tekućinama

To je čokoladica koja se uglavnom koristi za mršavljenje nakon vježbanja kao što je preporučeno u

Sirova čokolada omogućava mršavljenje jer:

• je niske kalorijske i zadovoljavajući, ali slatko i dovoljno bogat da se zaustavi želju za slasticama i drugih ugljikohidrata, što pak uzrokuje gubitak težine
• Ona poboljšava osjetljivost na inzulin, koji pomaže vašem tijelu u apsorbiranju hranjivih tvari i okreće ugljikohidrata u energiju umjesto nakupljanjem masnoća
• u flavenols u čokoladi poboljšati kognitivne funkcije i raspoloženje, što čini jedan skloniji vježbati i manje skloni jesti visoko-ugljikohidratnog i slatke poslastice koje uzrokuje umor i promjene raspoloženja
• to je moćan izvor magnezija, koji poboljšava raspoloženje i pomaže opustiti mišiće, tako vježba i oporavak od treninga je manje bolno
• to je sjajan izvor oleinske kiselinea mononezasićene masnoće koja je dobra za zdravlje srca
• je nizak izvor masti od visoko kvalitetnog proteina, koji pomaže rast potpore mišića i procesa izgaranje masnoća
• je dobar izvor vlakana, koja uzrokuje gubitak težinečišćenje otpada iz debelog crijeva
• sadrži polifenole koji smanjuju upalu zglobova i mišića

ćete izgubiti do dva funti tjedno na ovoj prehrani, što je najučinkovitije koristiti u kombinaciji s tjelovježbom, Sirova čokoladei vježbe djeluju sinergijski kako bi smanjili otpornost na inzulin, što uzrokuje endokrini sustav da rade učinkovitije i funti spadati dramatično, jer hrana se pretvara u glikogen( gorivo za tijelo) umjesto masti.Što je veći sadržaj kakao u baru, što može biti kao visok kao 99%, učinkovitiji to će biti kao mast plamenik, ali i bitterer to će biti u okusu.

1. 1
   dućan za opskrbu kvalitetnih sirovina, organske čokolade s najmanje 70% sadržaja kakao da nemate "obrađenog s lužinama" na naljepnici ,

   Čokoladne pločice koje su obrađene na ovaj način imaju manje flavona, anti-oksidansa, koji su odgovorni za mnoge zdravstvene prednosti povezane s prehranom sirovom kakao, uključujući gubitak težine.) #Chocolate Marke koje ne sadrže lužine su Alter Eco, Chocolove, Intense Tamno, Godiva, zelena i crna Maya Yo Yo, Lindt, Pascha, Taza, Sweetriot, Vivana i Valrhona.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Vježba četiri puta tjedno po jedan sat .

   Vježba bi trebala biti naizmjence između aerobnih i anaerobnih vježbi.Te bi trebao težiti da se spali barem 500 kalorija po treninga.

   jede sirovo čokolade nakon što vježba pomaže da izgubite težinu.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   jesti 200 grama sirove čokolade nakon svakog raditi .

   To je otprilike jedna trećina velikog čokolade.Ovo omogućava vašem tijelu da se poboljša način na koji se prihvaća inzulin.

   blok sirove čokolade kvadrata.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   jesti 200 grama sirove čokolade svaki put kada osjetite žudnja .

   Čokolada će biti niža u ugljikohidrata, na 240 grama, a znatno niža u masnim zatim mnoge druge grickalice koje zadovoljavaju sladokusac.

   Umjesto da jede cijeli komad čokoladne torte, zadovoljio svoju želju za čokoladom kvadrata umjesto.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Ovdje su neke dodatne načine za uključivanje sirovu čokoladu u svoju prehranu kako bi vam pomoći da izgubite težinu.Imajte na umu da je kuhanje kakao teži pokvariti neke od antioksidansi, flavenols i polifenoli u njemu, tako da su mnogi od tih recepata i ideje su inspirirani sirovih veganskih tehnikama kuhanja.

1. 1
   napraviti mliječnih-free sirovi kakao Mršavljenje piti .

   Pomiješajte dvije šalice kokosova voda, jedna žlica kokosovog ulja, tri nagomilavaju žlice fino mljevenog kakao praha i svaki od cimeta i kurkume žličicu.Dodajte prstohvat čiste vanilije, prizemlja Cayenne i ružičasta morska sol i prelijte preko leda.Začini u ovoj piti niži šećer u krvi i borbi protiv upala uz kakao.U indijskog oraščića spriječiti glad te su dobar izvor proteina za izgradnju mišića.Kokos voda je duboko hidratantna na staničnoj razini i pomaže istjerati toksina.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   napraviti umirujuće šalicu čokolade badema crnog čaja .

   skuhati šalicu svog omiljenog crnog čaja( kao što je Earl Grey, Cejlon, engleski doručak ili bergamot) i dodati uprskati sirovog bademovo mlijeko i jedna čajna žličica kakao praha.Zasladiti s stevije i dodati prstohvat cimeta.Čaj je čišćenje i smanjuje nadimati i bademovo mlijeko pruža senzaciju proteina.

   čokolada od badema i čaj smanjuje nadimati.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Napravite sirovu čokoladu zelena superfruit smoothie .

   Dodajte tri žlice sirove kakao u prahu, jedna žlica natopljene chia sjemenke, osam unci badema ili kokosovo mlijeko, 3 šalice isjeckan špinat, pregršt mango komade i dobro pomiješati.Ako je smoothie je malo kiseo, dodajte žličicu Truvia ili ksilitol zaslađivač.Chia sjemenke dodajte čistu vegansku proteina i ostali sastojci su pune super antioksidansa koji sprječavaju upale i pomažu kod čišćenja tijela.

   Sirova čokolade kakao špinat frape.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Napravite sirovu čokoladu trešnje Smoothie .

   Blend 8 unci bademovo mlijeko, dvije žlice natopljene chia sjemenke, 1 smrznutu bananu, ja šalice svježe ili smrznute višnje i dva nagomilavaju žlice sirovog kakao praha za stvaranje ukusna, piti da se može uživati ​​za doručak ili desert.Banane i trešnje su obje visoko u kalij i snažnim protu-upalnim superfruits koje pomažu promovirati oporavak nakon treninga.

   neobrađenu čokolada trešnja frape.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   napraviti s kofeinom kakao-pero banana smoothie, šaku leda, dvije žlice kakao NIB-a smoothie .

   Pomiješajte jednu šalicu ohladi kava, 2 žlice kakao gospodin, dvije žlice Truvia, pola šalice kokosovog mlijeka i jednu bananu.Pomiješajte ga zajedno do glatke i piti prije odlaska na posao kako bi se potaknulo s puno proteina i energije.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Dodajte šaku sirove kakao gospodin na bilo granola ili staza mix .

   Kakao pera dodati škripanje i kakao okus na bilo koji žitarica.Kakao pera ide posebno dobro sa suhim jagode, suhe trešnje, bademi, sušene papaje, grožđica i orasima.To čini niske kalorijske zdrav obrok koji je pun vitamina.

   Granola s kakao gospodin.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   baciti šaku sirove kakao gospodin u salatama kako dodati gurmanski kamate .

   Kakao pera su dovoljno gorak raditi u slanim salatama i dovoljno bogat da rade u slađa salate.Oni su posebno pogodna za voćne salate napravljene sa tropsko voće poput papaje, kokosa, ananasa i manga.

   Kakao pera sjajan okus u tropskom salatu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   napraviti jednostavan sirovi čokoladni mousse .

   Pomiješajte 3 žlice sirovog kakao s 1 pire avokado, 3 žlice badema ili kasu maslaca, ½ šalice bademovog mlijeka ili kokosovog mlijeka, 1/3 šalice suhih šljiva ili datumima, ¼ šalice javorovog sirupa i crtica cimeta, soli i čiste vanilijeekstrakt.Žlica u desert zdjela i hladnoća do tvrtke.Ukrasite metvice ili voća.U šljive u ovom receptu olakšati eliminaciju i matica maslac je dobar izvor izgradnju mišića proteina.

   Raw Choclate Mousse je dobar izvor proteina.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
9. 9
   napraviti sirove čokolade od lješnjaka spread .

   Cilj je da se ovdje napraviti širenja koji je sličan Nutellu.Pomiješajte jednu šalicu lješnjaka, 1/3 šalice kakao praha, četiri žlice meda, 1 žlica vanilije i 1 žlica kokosovog ulja.Sadrže u posudu za korištenje kao namaz za krekeri, tost i voće kriške.

   Vegan Nutella zamjena napravio sa sirovom kakao.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
10. 10
    uživati ​​u šalicu mlijeka i mliječnih-free vrući kakao sklopio s kakao se tope stres prije spavanja .

    Mix šest unci bademovo ili kasu mlijeko s dvije žlice sirovog kakao u prahu, 2 žlice stevije ili Truvia u mikseru.Ulijte u lonac i zagrije do vrenja gotovo uz miješanje, a zatim uliti u šalice i poslužite.Ljudi koji to piju noću dobro spavati, što zauzvrat potiče gubitak težine i tijelo popravak.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
11. 11
    napraviti tradicionalni Spicy Raw meksički vruća čokolada piće .

    Krug 1 konzerva kokosovog mlijeka, 1 šalica vode, ¼ šalice kakao u prahu, 1 žlica vanilije ekstrakta, 1 žlica stevije, 1 žlica cimeta i ½ žličice čili u prahu.Dodajte prstohvat morske soli i cimet.To je vrlo alkalna piće koje je opuštanje.Sve začina u njoj mirno upale i ubrzati cirkulaciju, što je dobro za mršavljenje.

    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
    reklama

• tamne čokolade marke obrađene lužine koje su bolje izbjegavati, jer su niske u sirovom kakao i visoke u šećer su Dove Tamna čokolada, Hershey Posebna Tamna, mliječna staza ponoć, Cadbury Bournville i Brookside Tamna čokoladabobice
• izbjegavati jesti mliječne čokolade kao oni imaju tendenciju da se previše visoke u šećer da uzrokuje gubitak težine.
• beba špinat uklapa bolje u frape od druge vrste špinata
• Zamrzavanje prvi plod prije nego što se uklopiti daje smoothies je hladan kvalitete.
• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.